[ Giải đáp ] Cơm cháy bao nhiêu calo? Ăn có béo không?

Cơm cháy không còn là món ăn quá xa lạ với chúng ta, đặc biệt là người việt ai cũng biết đến món cơm cháy đem đi rán giòn rồi ăn cùng với các loại nước sốt mới lạ. Tuy nhiên, nếu bạn thắc mắc về cơm cháy bao nhiêu calo và liệu ăn cơm cháy có giúp giảm cân không thì hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này.

Cơm cháy bao nhiêu calo?

Cơm cháy là món ăn được rất nhiều người ưa chuộng với độ giòn rụm, hương vị thơm ngon và béo ngậy. Do đó, khi sử dụng cơm cháy, bạn rất khó có thể kiểm soát được số lượng cơm dung nạp vào cơ thể. Cơm cháy được làm từ thành phần chính là cơm kết hợp với các loại gia vị và chất phụ gia khác. Đặc điểm chung của các loại cơm cháy là đều được xử lý bằng mỡ động vật và dầu ăn. Do đó, ăn cơm cháy có thể khiến cho cơ thể bị giữ nước và tăng cân một cách nhanh chóng.

Cách thức chế biến: Phần cơm được nấu chín sau đó ép lại thành bánh và phơi khô. Qua một thời gian, đem đi rán giòn sau đó tẩm ướp thêm một số loại gia vị như hành, tỏi, ớt… sau đó đem đi sấy khô và đóng gói.

Cơm cháy bao nhiêu calo?

Vậy cơm cháy có bao nhiêu calo? Theo kết quả thống kê, hàm lượng calo có trong 100 gram một số loại loại cơm cháy chứa:

• Cơm cháy thông thường chứa 500 calo.
• Cơm cháy chà bông chứa 531 calo.
• Cơm cháy gà khô chứa 495 calo.
• Cơm cháy gạo lứt chứa 477 calo.

Ăn cơm cháy có béo không?

Ăn cơm cháy có béo không đang là nỗi băn khoăn của rất nhiều người, đặc biệt là những chị em đang muốn giảm cân nhưng lại nghiện cơm cháy.

Trung bình một ngày, hàm lượng calo cần nạp vào cơ thể khoảng 2000 calo, nhưng hàm lượng calo có trong cơm cháy lại rất cao, cùng với hàm lượng chất béo lớn. Do đó, việc ăn cơm cháy quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng tăng cân, thậm chí gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch.

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng chỉ ra rằng: Với hàm lượng calo trong 100 gram cơm cháy, việc tiêu thụ sẽ tương đương với việc bạn phải bỏ ra 20 phút nhảy dây, 1 giờ đạp xe và 40 phút chạy bộ.

Theo kết quả nghiên cứu, so với các loại cơm cháy làm từ gạo trắng thông thường, cơm cháy gạo lứt có hàm lượng calo thấp hơn và hàm lượng tinh bột cũng thấp hơn. Do đó, thay vì lựa chọn các loại cơm cháy thông thường, bạn nên sử dụng cơm cháy làm từ gạo lứt.

Như vậy, ăn cơm cháy có thể gây tăng cân, tuy nhiên, bạn vẫn có thể ăn cơm cháy với hàm lượng vừa phải, kết hợp với chế độ ăn uống cũng như tập luyện thể dục để kiểm soát và duy trì cân nặng.

Những lưu ý khi ăn cơm cháy giúp giảm cân hiệu quả

Dưới đây là một số lưu ý khi ăn cơm cháy giúp bạn xóa tan nỗi lo ăn cơm cháy bị béo mà Nhà Thuốc muốn chia sẻ đến bạn đọc. Cụ thể:

Lựa chọn loại cơm cháy chứa ít calo

Lựa chọn loại cơm cháy chứa ít calo

Hiện nay, thị trường cung cấp nhiều loại cơm cháy khác nhau, nhưng để giảm lượng calo nạp vào cơ thể, việc chọn loại cơm cháy có hàm lượng calo thấp là quan trọng. Trong số các loại cơm cháy, cơm cháy gạo lứt là một lựa chọn hoàn hảo.

Thay vì ăn các loại cơm cháy làm từ gạo nếp thông thường được chiên quá nhiều dầu và kết hợp với nhiều gia vị, bạn nên ưu tiên cơm cháy gạo lứt. Với hàm lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất dồi dào, cũng như hàm lượng calo và tinh bột thấp, cơm cháy gạo lứt không chỉ giúp củng cố sức khỏe mà còn hỗ trợ hiệu quả quá trình giảm cân.

Ăn cơm cháy đúng cách

Để tránh tăng cân hoặc ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe khi ăn cơm cháy, có một số điều bạn cần lưu ý:

• Tránh ăn cơm cháy trước khi đi ngủ: Việc ăn cơm cháy trước khi đi ngủ không chỉ làm tăng cường năng lượng dư thừa và tích tụ mỡ thừa, mà còn có thể gây cảm giác đầy bụng và khó tiêu hóa, ảnh hưởng đến dạ dày.
• Ưu tiên ăn vào các bữa phụ trong ngày: Thời điểm thích hợp để ăn cơm cháy là khoảng 10 giờ sáng và 16 giờ chiều. Ăn cơm cháy vào những thời điểm này giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể trong thời gian cần thiết.
• Giảm lượng cơm cháy trong mỗi bữa ăn: Hạn chế ăn quá nhiều cơm cháy trong một lần, nên điều chỉnh khẩu phần ăn mỗi lần khoảng 100 gram để tránh nạp quá mức calo và tinh bột.
• Không ăn cơm cháy lúc đói: Tránh ăn cơm cháy khi đói vì cơ thể sẽ hấp thụ nhiều dinh dưỡng và calo hơn trong thời điểm này, điều này có thể dẫn đến tăng cân không mong muốn.

Kết hợp với chế độ ăn uống khoa học

Tập thể dục thể thao thường xuyên và đều đặn

Tập thể dục thể thao thường xuyên và đều đặn

Tương tự như chế độ ăn uống khoa học, việc duy trì lịch trình tập luyện thể dục thường xuyên cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Hãy dành khoảng 30 – 45 phút mỗi ngày cho việc luyện tập và duy trì sự kiên trì trong lịch trình tập luyện của bạn. Hành động này không chỉ giúp bạn cải thiện tình trạng sức khỏe mà còn hỗ trợ đốt cháy lượng calo tích tụ từ cơm cháy một cách hiệu quả. Điều này góp phần vào việc cải thiện vóc dáng, giảm cân một cách hiệu quả và an toàn.

Lưu ý khi ăn cơm cháy giảm cân

– Hạn chế ăn cơm cháy không quá 2 lần trong một tuần, với lượng mỗi lần không vượt quá 100g.

– Lựa chọn tốt là cơm cháy gạo lứt, vì nó có hàm lượng calo thấp, giúp hỗ trợ quá trình giảm cân.

– Kết hợp lịch trình tập thể dục hàng ngày để tăng cường hiệu quả giảm cân.

– Tránh ăn cơm cháy đã hết hạn sử dụng hoặc có mùi vị khác thường để đảm bảo an toàn và chất lượng thực phẩm.

Trên đây là bài viết của chúng tôi nhằm giải đáp cho các bạn đọc thông tin cơm cháy bao nhiêu calo? Nếu còn bất kỳ điều gì thắc mắc, vui lòng liên hệ trực tiếp với chúng tôi qua Hotline: 093.770.6666 hoặc đăng ký tư vấn tại đây để được hỗ trợ nhanh nhất!

Chủ đề: #Giảm cân #Giảm mỡ #Các phương pháp giảm cân #Calo

Chia sẻ ngay: