[Giải đáp] Bánh bao chay bao nhiêu calo? Có béo không?

Bánh bao là một trong những món ăn yêu thích của cả người lớn và trẻ em. Tuy nhiên, vì lo sợ về hàm lượng calo của các loại bánh bao nhân thịt, nhiều người đã lựa chọn nhân bánh bao chay để ăn. Bạn có biết một chiếc bánh bao chay bao nhiêu calo không? Cùng Mega Gangnam lý giải hàm lượng calo của loại bánh thơm ngon này trong bài viết dưới đây nhé! 

Bánh bao chay bao nhiêu calo?

Bánh bao chay là bánh bao không có nhân (hoặc được làm từ nhân chay) chủ yếu bằng bột mì, bột nở, nhân chay (đậu xanh, đậu đỏ..) Đây cũng là lựa chọn ưu tiên của nhiều người khi đang trong quá trình giảm cân. Theo thông tin từ kênh tra cứu hàm lượng calo Fatsecret, một chiếc bánh bao chay nhỏ có thành phần chính từ bột mì và bột nở sẽ dao động từ 22-30 calo.

Một chiếc bánh bao chay bao nhiêu calo? 

Bánh bao lá dứa: Đây cũng là một dạng bánh bao có hương vị thơm ngon, hấp dẫn, trung bình một chiếc bánh bao lá dứa sẽ chứa 22 calo. 

Bánh bao nhân đậu xanh: Đây là món ăn gần gũi và giàu vitamin, dưỡng chất tốt, trung bình một chiếc bánh bao nhân đậu xanh sẽ có khoảng 150 calo. Loại bánh nhân đậu xanh thích hợp để trở thành món ăn cho bữa sáng nhiều người.

Bánh bao nguyên cám: Loại bánh bao chay này có thành phần chính từ bột yến mạch, mang hương vị thơm ngon và hợp với những người đang có nhu cầu giảm cân. Đối với một chiếc bánh bao nguyên cám hàm lượng calo thường da động là 80 calo. 

Bánh bao nhân dừa: Bánh bao chay nhưng có phần nhân làm từ đậu xanh và dừa nạo có chứa khoảng 150 calo, đây là hàm lượng vừa phải, không quá cao. 

Ăn bánh bao chay có giúp bạn đỡ béo không? 

Thực tế việc ăn bánh bao chay sẽ không khiến bạn bị béo lên. Trung bình một ngày nữ giới cần nạp khoảng 1200 – 1500 calo, còn nam giới sẽ cần khoảng 2000 – 2500 calo. Do đó, một chiếc bánh bao chay với lượng calo khá thấp sẽ không thể khiến bạn tăng cân. 

Bánh bao chay giúp bạn hạn chế chất béo và carbonhydrate từ bánh bao thịt

Trong quá trình chế biến, lượng đường và tinh bột trong bánh bao chay đã giảm đi nhiều. Ngoài ra, trong món ăn này còn chứa hàm lượng dinh dưỡng như protein, canxi, lipid, chất xơ,.. tốt cho hệ tiêu hóa và hỗ trợ thêm quá trình giảm cân. 

Nếu đang trong chế độ ăn kiêng, bạn có thể bổ sung bánh bao vào bữa sáng hoẵ bữa phụ chiều. Ngoài ra các trường hợp muốn giảm cân nhanh hơn, một chiếc bánh bao chay vẫn có đủ calo cho một hàm lượng tinh bột chính. Tuy nhiên, để có được hiệu quả tốt nhất, bạn cần xây dựng chế độ ăn uống khoa học và kết hợp chế độ luyện tập thể thao tăng cường. 

Như vậy, nếu bạn đang trong giai đoạn kiểm soát cân nặng thì bắt buộc phải lưu ý hàm lượng ăn thích hợp, vì bạn không chỉ mỗi thực phẩm bánh bao chay trong ngày mà còn ăn kết hợp cả những món ăn khác. Bánh bao chay là một lựa chọn tốt cho ai đang có nhu cầu giảm cân nhưng điều này chỉ thực sự phát huy hiệu quả nếu bạn biết kết hợp món ăn này với một chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh.

Xem thêm: Trứng cút bao nhiêu calo? Ăn trứng cút có béo không?

Lưu ý khi ăn bánh bao chay để hỗ trợ giảm cân 

Để tránh cơ thể bị tăng cân khi ăn quá nhiều bánh bao, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau: 

• Nên ăn bánh bao chay bổ sung kèm với các thực phẩm khác như rau xanh, hoa quả, các thực phẩm giàu chất xơ. Điều này vừa giúp cơ thể có thêm chất dinh dưỡng cần thiết vừa thúc đẩy quá trình giảm cân nhờ hàm lượng ăn giàu chất xơ.  
• Kể cả hàm lượng của bánh bao chay không nhiều thì bạn cũng không nên ăn cùng 1 lúc nhiều bánh bao. Việc lạm dụng một thực phẩm nào đó cũng đều có thể gây ra tình trạng đủ chất này nhưng thiếu chất khác, khiến cơ thể gặp phải một số vấn đề sức khỏe khác. 
• Tần suất ăn bánh bao chay phù hợp nhất là 2 – 3 chiếc/tuần, còn với bánh bao nhân thịt, trứng.. thì chỉ nên ăn với số lượng khoảng 1 – 2 chiếc/tuần. 

Lưu ý cách ăn bánh bao để không bị tăng cân

• Không ăn bánh bao vào buổi tối dễ gây ra tình trạng khó tiêu và tích mỡ. Vì thế tốt nhất bạn nên ăn bánh bao chay vào bữa sáng hoặc bữa phụ để cơ thể được nạp thêm năng lượng hoạt động mỗi ngày. 
• Nên lựa chọn loại bánh bao và hàm lượng phù hợp cho chế độ ăn của mình. Cụ thể, bánh bao chay ngoài calo thì còn cung cấp thêm chất xơ, nước và khoáng chất. Còn đối với bánh bao nhân đậu xanh không đường thì cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể. 

Hy vọng những thông tin giải đáp bánh bao chay bao nhiêu calo đã được giải đáp giúp bạn hiểu rõ. Hy vọng bạn đã dễ dàng tìm được các loại thực phẩm phù hợp trong quá trình giảm cân của mình.   

Nếu bạn quan tâm đến cân nặng và luôn lo lắng về việc ăn uống kiêng khem vất vả thì có thể tham khảo thêm liệu trình giảm mỡ bụng bằng công nghệ Smart Lipo tại Phòng khám quốc tế Mega Gangnam. 

Xem thêm: Giảm béo Smart Lipo tại Mega Gangnam an toàn và hiệu quả

Chỉ sau 1 liệu trình duy nhất, các chị em có thể giảm từ 12- 30cm vòng bụng mà không phải sử dụng tác động xâm lấn, kiêng khem khắt khe nào. Công nghệ này đã được chứng nhận an toàn tuyệt đối bởi FDA, KFDA và nhiều giải thưởng kể từ khi ra mắt. Hàng vạn khách hàng và nghệ sĩ lớn cũng đã để lại phản hồi tích cực sau khi thực hiện liệu trình mà không cần ăn kiêng vất vả. Nếu quý độc giả quan tâm tới liệu trình giảm béo an toàn này, vui lòng liên hệ 093 770 6666 hoặc Đăng ký tư vấn để được hỗ trợ chi tiết. 

Chủ đề: #Giảm cân #Các phương pháp giảm cân #ăn kiêng

Chia sẻ ngay: