Nên làm gì để có làn da khỏe mạnh mỗi ngày?

Nội Dung Chính

“Tôi có thể làm gì để có làn da khỏe mạnh, rạng rỡ mỗi ngày?” Câu hỏi này là một trong số các chủ đề quan tâm hàng đầu của các chị em cũng như chiếm được sự ưu ái trên các kênh truyền thông như hot search Google hiện nay. Là bởi làn da chính là yếu tốquyết định được vẻ đẹp của một con người cũng như sức khỏe tổng thể trong mỗi chúng ta.

Để có được một làn da khỏe mạnh, việc thực hiện một chế độ chăm sóc da đúng cách đồng thời duy trì một lối sống lành mạnh là điều cực kỳ quan trọng. Bạn có thể bắt đầu bằng các thói quen uống nước đủ lượng, ăn đủ chất và tăng cường tập luyện.. Hãy cùng tìm hiểu xem bạn có thể làm gì ngay hôm nay để làn da tươi trẻ, rạng ngời và tận hưởng những điều tuyệt vời nhất nhé.

Làm gì để có làn da khỏe mạnh mỗi ngày?

Một làn da đẹp chính là tiền đề cho một lối sống khỏe mạnh và đủ chất. Nếu bạn đang quan tâm về chủ đề làm gì để có làn da khỏe mạnh thì đừng bỏ lỡ các vấn đề cụ thể sau đây:

Uống đủ và đúng lượng nước

Lời khuyên này có thể xuất hiện ở mọi nơi, trong các chủ đề chăm sóc sức khỏe, thúc đẩy quá trình hồi phục cơ thể hậu phẫu, sinh hoạt hàng ngày.. Và tất nhiên để có làn da khỏe, bạn phải có đủ nước.

Bù nước cho cơ thể rất quan trọng để bạn có một làn da khoẻ mạnh

Nước giúp bạn duy trì độ ẩm cần thiết cho da, ngăn chặn được tình trạng da khô, nứt nẻ và thô ráp. Nước cũng chính là yếu tố đào thải mọi độc tố và cặn từ cơ thể thông qua tiểu tiện và mồ hôi. Làn da được làm sạch từ bên trong sẽ giúp bề mặt da sáng khỏe, ngăn mụn tái phát và các vấn đề da khác.

Uống đủ nước còn giúp bạn cải thiện độ đàn hồi của da, tăng sự lưu thông máu trong cơ thể, cung cấp oxy nuôi dưỡng da, giúp tái tạo các tế bào luôn tươi trẻ và sáng khỏe, giảm tình trạng nếp nhăn và lão hóa.

Uống nước như thế nào là đủ? Bạn cần bổ sung trung bình từ 2 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, lượng nước có thể thay đổi tùy theo thời tiết và hoạt động cơ thể có thể tăng hoặc giảm ở liều lượng nhất định. Ngoài ra, việc uống nước vào một số khung giờ cụ thể cũng rất tốt cho da. Bạn có thể bổ sung thói quen uống nước sau khi ngủ dậy để có một cơ thể khỏe khoắn hơn nhé.

Xem thêm: Ăn gì để có một làn da đẹp? 10+ thực phẩm bạn có thể chưa biết

Bảo vệ da trước ánh nắng để có làn da khỏe mạnh

Làn da tiếp xúc nhiều và trực tiếp với ánh nắng có thể gây ra một số vấn đề nguy hại như ngăn ngừa ung thư da, lão hóa, thâm nám..

Tia cực tím từ ánh nắng mặt trời có thể gây hại nghiêm trọng đến làn da. Cụ thể tia UVB gây ảnh hưởng tới những vùng nông và cấp tính, gây ra tình trạng phỏng rát da hoặc cháy nắng. trong khi tia UVA có khả năng gây tổn thương sâu trong da, làm cho da nhăn, sạm, mất đi độ săn chắc và có thể gây ung thư da.

Bảo vệ da mọi lúc mọi nơi nhất là ánh nắng

Làm gì để có làn da khỏe mạnh chính là việc bạn nên bảo vệ da trước tia UV gây hại cũng như tránh được cả bụi bẩn ô nhiễm, khiến da tiết dầu và gây mụn.

Lời khuyên cho bạn là nên lựa chọn kem chống nắng phù hợp, tối thiểu SPF 30+ và nên là 50+ khi tiếp xúc với nắng trực tiếp.

Làm sạch da giúp da khỏe – sáng

Một làn da sạch có thể giúp bạn tránh được hơn 90% các vấn đề về da. Đây là câu nói không bao giờ sai khi nhắc tới việc sở hữu một làn da đẹp. Da sạch sẽ không tích tụ các bụi bẩn gây bít tắc lỗ chân lông hoặc đổ dầu thừa tạo ra mụn.

Làm sạch da đúng cách còn hỗ trợ dưỡng chất thấm sâu hơn vào da, từ đó cho cấu trúc da khỏe mạnh

Ngoài ra, làm sạch da đúng cách còn hỗ trợ dưỡng chất thấm sâu hơn vào da, từ đó cho cấu trúc da khỏe mạnh, tươi trẻ hơn.

Hãy lựa chọn các sản phẩm làm sạch như nước tẩy trang, sữa rửa mặt hợp với nền da của bạn để đạt được hiệu quả tối ưu.

Bổ sung đầy đủ các nhóm vitamin A, B, C và E

Nguồn dinh dưỡng đến từ thực phẩm hàng ngày quyết định rất lớn tới việc làn da của bạn có khỏe mạnh hay không. Hãy bổ sung những thực phẩm sau để tối ưu nuôi dưỡng da đẹp hơn mỗi ngày nhé:

Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C sản xuất collagen và chịu trách nhiệm cho độ đàn hồi săn chắc của da. Vì thế, bạn nên bổ sung ở ngay các thực phẩm ăn hàng ngày để có được làn da khỏe đẹp hơn. Vitamin có trong rau củ cũng là chất chống oxy hóa cực tốt, ngăn cho da không bị khô, nếp nhăn, sạm.. Gợi ý cho bạn một số loại trái cây họ cam quýt, bông cải xanh, ớt chuông, dâu tây.. rất tốt cho quá trình sản sinh vitamin C.

Vitamin A

Vitamin có trong các loại rau lá đỏ, cam và xanh chính là nguồn Beta-Carotene phong phú. Bạn có thể tìm thấy ở các loại rau củ như: Củ cải, khoai lang, cà rốt, rau bina, bí đao. Nó vốn cần thiết cho sự hình thành tế bào, hỗ trợ làm đẹp da, đồng thời bảo vệ da khỏi các tác hại ánh nắng mặt trời.

Bổ sung đầy đủ các nhóm vitamin cho cơ thể

Chất béo lành mạnh

Các loại hạt có chứa chất béo lành mạnh, được xếp vào những thực phẩm nên bổ sung để giúp da của bạn khỏe mạnh hơn. Chúng là các chất rất giàu vitamin và omega -3. Bạn có thể lựa chọn hạnh nhân, quả óc chó hoặc các loại cá như cá hồi cũng rất giàu omega 3 có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là làn da.

Kẽm và sắt

Các thực phẩm giàu kẽm và sắt có trong trứng, hàu, ngũ cốc, thịt nạc.. cung cấp tốt một lượng kẽm và chất sắt tốt cho cơ thể của bạn. Chúng giúp sản xuất các tế bào mới, mang oxy đi khắp cơ thể để nuôi dưỡng tế bào sáng khỏe, hồng hào.

Chất xơ

Nếu bạn là người thường xuyên bị mụn trứng cá thì hãy tăng cường các thực phẩm giàu chất xơ có trong chế độ ăn hàng ngày. Chúng sẽ tăng cường chức năng tiêu hóa, giảm tình trạng tắc nghẽn đường ruột và loại bỏ độc tố hiệu quả hơn. Các tình trạng viêm nhiễm cũng được giảm đi, từ đó mụn hay các vấn đề trên da được loại bỏ. Việc bổ sung chất xơ còn giúp trao đổi chất tốt hơn, kiểm soát lượng đường trong máu, giúp giảm nguy cơ về các vấn đề da liễu. Từ đó giúp da của bạn trở nên rạng rỡ và tươi trẻ hơn.

Xem thêm: Quy trình chăm sóc da mặt trong 1 tuần để có làn da đẹp và khỏe

Sử dụng phù hợp các sản phẩm dưỡng da

Các sản phẩm dưỡng da giúp cung cấp độ ẩm, ngăn chặn tình trạng da khô và nứt nẻ, đồng thời việc này cũng giúp da mềm mịn, đàn hồi tốt hơn. Các sản phẩm dưỡng da hiện nay đa phần đều có các thành phần bảo vệ giúp bảo vệ khỏi tác động của môi trường như ô nhiễm, UV, các chất gây kích ứng khác. Điều này sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc các vấn đề da như mụn, nám, lão hóa sớm.

Sử dụng phù hợp các sản phẩm dưỡng da

Ngoài ra, các sản phẩm này còn cung cấp thêm các khoáng chất, vitamin để cải thiện độ đàn hồi, tế bào da được tái tạo trở nên mịn màng hơn. Hãy lựa chọn các kem dưỡng da hợp với nền da của bạn như dành cho da khô, da hỗn hợp, da dầu, da nhạy cảm.. để tối ưu công dụng.

Vận động tập luyện từ 30 – 40 phút mỗi ngày

Vận động và tập luyện có nhiều sự thay đổi rõ rệt trên làn da. Việc bạn thường xuyên tham gia vận động không chỉ giúp cải thiện thể trạng sức khỏe mà còn có rất nhiều lợi ích đối với làn da. Hoạt động thể chất giúp tăng cường lưu thông máu, từ đó cung cấp dưỡng chất và oxy đến tế bào da cho da khỏe hơn. Khi vận động, quá trình tiếp thu oxy được tăng cường, làn da đổ mồ hôi vào đào thải bài tiết độc tố từ đó giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn. Chưa kể, việc vận động còn giúp bạn tăng cường cơ bắp, độ đàn hồi của da, ngăn chặn quá trình lão hóa da và làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn rõ rệt.

Vận động tập luyện giúp da khoẻ và một cơ thể dẻo dai

Việc vận động đồng thời mang tới một chế độ sinh hoạt điều độ hơn, chất lượng giấc ngủ tốt hơn và giúp da sáng, tươi tắn hơn, không có các tình trạng da dầu mụn trứng cá như trước. Chỉ cần 30-40 phút mỗi ngày, làn da của bạn chắc chắc có những thay đổi đáng kể nhìn thấy được.

Làm đẹp chăm sóc da chuyên sâu nếu có thể

Nhu cầu làm đẹp và chăm sóc da để có làn da khỏe mạnh cũng ngày càng tăng nhờ sự phát triển nở rộ của ngành thẩm mỹ hiện đại. Bạn có thể tận dụng thời gian nghỉ cuối tuần để tới các spa, cơ sở thẩm mỹ tái tạo làn da bằng các liệu trình chăm sóc da chuyên sâu. Điều này vô cùng có lợi cho việc sở hữu một làn da tươi trẻ, sáng khỏe. Tùy theo tình trạng da gặp phải mà bạn hướng tới chăm sóc và điều trị chuyên sâu, ví dụ điều trị thâm nám có thể chọn Mega Fiber White, chăm sóc trẻ hóa da bằng Meta Elite – hiệu quả 6 trong 1 đỉnh cao hoặc cấy trắng da Chanel, chăm sóc chuyên sâu HydraFacial được nhiều sao Hollywood tin dùng..

Những lời khuyên trên bạn thấy sao? Làm gì để có làn da khỏe mạnh cũng không phải đến từ những điều quá lớn lao. Chỉ cần bạn thay đổi một chút về chế độ ăn uống, vận động và sinh hoạt là làn da đã được khỏe hơn, đẹp hơn mỗi ngày rồi. Liên hệ Hotline 093 770 6666 để có được tư vấn chính xác về những dịch vụ làm đẹp theo nhu cầu để có làn da đẹp – khỏe bạn nhé.