Phô mai con bò cười bao nhiêu calo? Tốt cho sức khỏe không?

Phô mai con bò cười có lẽ đã trở thành thực phẩm vô cùng quen thuộc trong thực đơn hàng ngày của chúng ta, nhất là những gia đình có bé nhỏ. Tuy nhiên, ít ai biết phô mai con bò cười bao nhiêu calo và làm sao để cân đối lượng calo trong một ngày, mời bạn cùng theo dõi thông tin dưới đây 

Giải đáp phô mai con bò cười bao nhiêu calo?

Phô mai con bò cười là món ăn có tác dụng bổ dưỡng, bổ sung thêm protein và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Vậy phô mai con bò cười bao nhiêu calo bạn đã biết chưa? 

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (United States Department of Agriculture), với trọng lượng 100g phô mai chứa 402.5 kcal. Cụ thể, cứ 28g phô mai sẽ cung cấp cho cơ thể tương ứng 100 calo, 5g chất béo tự nhiên, 200mg tự nhiên, protein, đạm, vitamin A, B2, D3, K2, cùng nhiều khoáng chất tuyệt vời như photpho, acid folic, kẽm.. Vậy 1 miếng phô mai con bò cười bao nhiêu calo bạn có biết? – 1 miếng phô mai con bò cười sẽ chứa khoảng 67 calo; thêm 5,4g chất béo và 4,6g chất đạm. Ngoài ra, tùy thuộc vào từng loại phô mai mà có lượng calo khác nhau.  

Hàm lượng calo trong phô mai con bò cười

1 miếng phô mai Vinamilk chứa bao nhiêu calo?

Đến từ thương hiệu nổi tiếng tại thị trường Việt Nam, phô mai Vinamilk cũng là phô mai nhiều thành phần dinh dưỡng, năng lượng tốt cho cả trẻ em và người lớn. 

Thông thường 1 hộp phô mai Vinamilk có 8 miếng – trọng lượng 120g. Theo đó, 100g phô mai chứa tới 295.8 calo, tương ứng 1 miếng 15g chứa 44.37 calo. Thêm vào chúng còn chứa 26.2g chất béo, 9g đạm, 6g hydrat carbon và 320mg canxi. 

Phô mai Mozzarella calo bao nhiêu?

Khác với Vinamilk, phô mai Mozzarella sẽ chứa tầm khoảng 280 calo trong 100g. Mức calo này nhìn chung vẫn còn thấp so với các loại phô mai khác. 

Phô mai bao nhiêu calo loại Lactima?

Phô mai Lactima thông thường chỉ có 6 viên phô mai trong 1 hộp, chứa tới 240 calo trong 100g. Nếu so với Mozzarella thì Lactima đang chứa hàm lượng calo ít hơn. Vì thế, bạn có thể cân nhắc chọn loại thực phẩm này vào thực đơn để điều chỉnh cân nặng. 

1 lát phô mai bao nhiêu calo loại Cheddar?

Được biết, trong 1 lát phô mai Cheddar trọng lượng 100g sẽ chứa 402 calo. Hàm lượng calories khá cao nên bạn cần cân nhắc khi đưa loại phomai này vào bữa ăn, tránh ăn quá nhiều vì lượng calories dễ gây béo khi kết hợp cùng các nhóm thực phẩm khác. 

Phô mai con bò cười có lợi cho sức khỏe không? 

Phô mai con bò cười sẽ mang tới cho bạn nhiều lợi ích sức khỏe bất ngờ nếu biết cách bổ sung như sau: 

Tăng hệ vi sinh đường ruột

Phô mai con bò cười được đánh giá chính là nguồn thực phẩm lên men tốt cho hệ tiêu hóa. Thực phẩm này sẽ kích thích hệ vi sinh đường ruột phát triển mạnh để nâng cao sức khỏe tổng thể. 

Một số lợi ích đáng kể của phô mai con bò cười

Hệ cơ xương phát triển

Phô mai con bò cười giúp cho hệ xương phát triển, tăng cơ và hỗ trợ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Không chỉ vậy, với lượng canxi dồi dào, thực phẩm này sẽ giúp răng chắc khỏe, hạn chế hiện tượng sâu răng và phòng chống bệnh loãng xương xảy ra.

Tăng cường hệ miễn dịch

Hàm lượng chất dinh dưỡng có trong phô mai con bò cười có tác dụng cân bằng lượng cholesterol và sức khỏe hệ miễn dịch, chống oxy hóa để bảo vệ sức khỏe trước các tác động từ bên ngoài. 

Lưu ý nào khi ăn phô mai con bò cười?

Để đảm bảo cơ thể được nạp đủ năng lượng và không gây dư thừa ảnh hưởng tới cân nặng hoặc sức khỏe, bạn nên lưu ý những điều sau để giữ gìn vóc dáng, cải thiện tinh thần tốt hơn: 

Không thay thế thực phẩm chính: Dù mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thì phô mai con bò cười cũng không thể là thực phẩm thay thế các thức ăn chính như cá, thịt, trứng.. mà chúng chỉ nên được bổ sung vào thực đơn ăn kèm bữa chính hoặc các bữa phụ ăn kèm với các món ăn khác. 

Lưu ý khi ăn phô mai con bò cười tránh ảnh hưởng tới sức khỏe

Kết hợp phù hợp với các loại thực phẩm khác: Bạn nên hạn chế ăn phô mai với các thực phẩm có mùi tanh như trạch, rau dền, mồng tơi, lươn.. vì dễ khiến bạn bị đau bụng. Theo đó, bạn nên ăn phô mai cùng với các thực phẩm như bò, trứng, khoai tây, cà chua. 

Thời điểm ăn thích hợp: Thời điểm thích hợp nhất để ăn phô mai con bò cười là bữa sáng hoặc bữa phụ. Bạn không nên ăn trước bữa chính vì có thể khiến bạn bị no, cũng không nên ăn trước khi đi ngủ vì dễ gây ra hiện tượng đầy bụng khó tiêu. 

Luôn bảo quản lạnh: Bạn nên bảo quản phô mai con bò cười trong tủ lạnh để luôn giữ được độ tươi ngon cũng như không bị hỏng nếu dùng dở. Chưa kể môi trường nhiệt độ thường sẽ làm mất chất dinh dưỡng và hao hụt của phô mai tới 70%. 

Kết hợp tập thể dục mỗi ngày: Các bác sĩ và chuyên gia sức khỏe khuyến cáo, nếu bạn ăn 1 viên phô mai con bò cười trước hoặc sau khi tập gym sẽ giảm cơn đói, bổ sung nhiên lưu cho cơ bắp, tái hydrat hóa và cung cấp một lượng protein dồi dào để duy trì cơ bắp trở nên săn chắc. 

Đặc biệt, với những người thường xuyên tập các bài tập với máy chạy, tạ đẩy.. thì việc bổ sung nhiều protein cho cơ thể là điều quan trọng. Do đó, để lấy lại calo bị tiêu hao trong quá trình tập luyện, phô mai con bò cười chính là một thực phẩm tuyệt vời để phục hồi sức khỏe hoặc chơi các bộ môn thể thao khác. 

Người nào không nên ăn phô mai con bò cười?

Với một số trường hợp đặc biệt, phô mai con bò cười sẽ không phải là thực phẩm thích hợp. 

Trẻ em dưới 1 tuổi: Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ dưới 1 tuổi là đối tượng không nên ăn phô mai con bò cười vì các bé sẽ dễ bị dị ứng hay mắc các bệnh về tiêu hóa khó điều trị. 

Người có hệ tiêu hóa kém: Những người có cơ địa dị ứng hoặc hệ tiêu hóa kém nên hạn chế nạp các thực phẩm từ sữa hoặc các loại phô mai. Những người bị dị ứng với thành phần lactose có trong phô mai sẽ gây ra hiện tượng ruột kích thích, đầy bụng, tiêu chảy.. 

Những người nên hạn chế nạp phô mai như cơ địa dị ứng, béo phì..

Người bị mắc bệnh huyết áp và tiểu đường: Những người có tiền sử mặc bệnh tim hoặc tiểu đường thì không nên ăn nhiều phô mai con bò cười do hàm lượng canxi, axit béo, natri cao trong thực phẩm này sẽ làm tình trạng bệnh càng trở nên xấu đi. 

Những người béo phì: Những người thừa cân béo phì thường được khuyến khích không nên sử dụng chế phẩm từ sữa hoặc nhiều đường, bơ, phô mai các loại. Nếu ăn lượng lớn cùng tần suất thường xuyên thì chắc chắn sẽ gây ra việc tăng cân nhanh chóng. 

Một số giải đáp về phô mai con bò cười 

Cùng giải đáp một số thắc mắc của người dùng về thực phẩm phô mai con bò cười để bạn bổ sung một cách hiệu quả hơn, tốt cho sức khỏe hơn sau đây.

Ăn phô mai con bò cười có tăng cao không?

Hàm lượng dinh dưỡng của thực phẩm này chứa khoảng 4.6g chất đạm, đóng vai trò trong việc duy trì và phát triển tế bào. Hiện nay, phô mai là thực phẩm tốt cho trẻ nhỏ và những trẻ đang độ tuổi phát triển về xương. Lượng canxi trong phô mai cao gấp 100 lần so với thịt – cá, 6 lần so với sữa chua. Do đó, phô mai sẽ giúp cơ thể có được lượng canxi dồi dào, tăng cao tốt. 

Ăn phô mai con bò cười bao nhiêu là hợp lý? 

Chất dinh dưỡng có trong phô mai con bò cười với nhiều chất đạm và chất béo nên nhiều người lo lắng ăn phô mai bị lên cân. Tuy nhiên nếu ăn đúng cách thì cơ thể vẫn được cung cấp năng lượng phù hợp và không bị tăng cân. Bạn nên ăn theo hàm lượng vừa phải –  56gam mỗi lần là phù hợp.

Trong trường hợp cân nặng của bạn trong giai đoạn béo phì, vượt ngưỡng cho phép hãy sử dụng các phương pháp giảm béo hiện đại để lấy lại vóc dáng như Smart Lipo. Đây là công nghệ an toàn được chứng nhận bởi FDA về khả năng đào thải mỡ, chuyển hóa năng lượng và siết eo cho bạn về lại vóc dáng thon gọn như mong ước. Liên hệ HOTLINE 093 770 6666 để được tư vấn chi tiết về dịch vụ và lời khuyên từ Chuyên gia về chế độ ăn phù hợp.   

Bài viết trên Phòng khám quốc tế Mega Gangnam đã giải đáp cho bạn thắc mắc “Phô mai con bò cười bao nhiêu calo?” và những lưu ý khi ăn loại thực phẩm này. Hy vọng những thông tin trong bài viết sẽ giúp cho bạn có hiểu rõ hơn về việc bổ sung món ăn dinh dưỡng kết hợp song song với quá trình tập luyện để cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn, vóc dáng cân đối và tinh thần vui vẻ.

Chủ đề: #Chế độ dinh dưỡng #ăn kiêng

Chia sẻ ngay: