1 quả táo ta chứa bao nhiêu calo? Ăn táo ta có béo không?

Táo ta về cơ bản ít calo và chất béo là sự lựa chọn hoàn hảo cho những người quan tâm đến việc duy trì hoặc giảm cân.

Ngoài ra, táo ta cung cấp nhiều protein và chất xơ, đáp ứng nhu cầu năng lượng và dinh dưỡng, giúp kiểm soát cảm giác no và giảm thèm ăn giữa các bữa ăn.

Việc ăn táo ta không chỉ không gây béo phì, đặc biệt khi ăn một lượng vừa đủ, mà còn giúp duy trì cân nặng và hỗ trợ quá trình giảm cân. Bạn có thể thưởng thức táo ta trực tiếp hoặc sáng tạo thành các món ăn, thức uống như salad hay nước ép để tận hưởng hương vị tuyệt vời và lợi ích sức khỏe mà loại trái cây này mang lại.

Một số tác dụng nổi bật về sức khỏe của táo ta

Một số tác dụng nổi bật về sức khỏe của táo ta

• Đẹp da và kích thích mọc tóc: Lượng vitamin C trong táo ta giúp cải thiện làn da, chống oxi hóa và tăng sức đề kháng. Nước ép táo ta giúp giảm nếp nhăn, làm dịu làn da cháy nắng, và thúc đẩy quá trình phục hồi da.
• Chống trầm cảm: Táo ta có thể được sử dụng như một loại thuốc bổ để hỗ trợ não, chống trầm cảm và suy nhược thần kinh.
• Cải thiện tình trạng thiếu máu: Táo ta giúp cải thiện tình trạng thiếu máu và tăng sức đề kháng của cơ thể. Hỗ trợ điều trị các bệnh viêm khớp mãn tính và bệnh gút.
• Suy giảm trí nhớ: Hầm táo ta với nước và mật ong có thể cải thiện suy giảm trí nhớ.
• Xương chắc khỏe: Chứa canxi, magiê và phốt pho giúp làm cho răng và xương trở nên chắc khỏe.
• Bảo vệ đường hô hấp, tránh viêm họng: Lá tươi của táo ta có thể ngậm súc miệng để bảo vệ đường hô hấp và tránh viêm họng.
• Chữa cảm cúm: Ép nước táo ta với hạt tiêu giúp ngăn chặn triệu chứng cảm lạnh và cúm.
• Lợi hệ tiêu hóa: Axit chlorogenic trong táo ta hỗ trợ hoạt động của gan, ruột, dạ dày và tuyến tiêu hóa, ngăn ngừa tình trạng táo bón.

Một số lưu ý khi ăn táo để bảo vệ sức khỏe tốt hơn

Hằng ngày, hạn chế ăn từ 1-2 quả táo và nên tiêu thụ cả vỏ táo sau khi rửa sạch, vì vỏ táo chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là nhóm polyphenol có khả năng chống lại một số loại bệnh ung thư theo nghiên cứu của các chuyên gia.

Chọn táo tươi để tận hưởng lợi ích của pectin, có tác dụng kiểm soát cholesterol và mang lại những điều lợi ích khác cho sức khỏe. Tuy nhiên, cần lưu ý một số điều trước khi ăn táo để bảo vệ sức khỏe:

• Giới hạn ăn từ 1-2 quả táo mỗi ngày để tránh tăng cân và vấn đề sức khỏe khác.
• Tiêu thụ táo trước hoặc sau bữa ăn chính khoảng 20-30 phút, tránh ăn khi đói.
• Người có vấn đề về dạ dày nên hạn chế ăn nhiều táo do vitamin C và P có thể làm nặng bệnh tình.
• Khi sử dụng thuốc tây, tránh ăn táo để không ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc.
• Lựa chọn địa chỉ mua táo uy tín để đảm bảo chất lượng và có thể gọt vỏ trước khi sử dụng.
• Loại bỏ hạt táo khi ăn, vì chúng chứa nhiều chất không tốt cho sức khỏe.
• Bổ sung táo vào chế độ giảm cân và kết hợp với tập thể dục để đạt được vóc dáng thon gọn.