Chuyên gia giải đáp: Vitamin B12 có tác dụng gì cho da?

Vitamin là nguồn cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho các hoạt động chức năng của cơ thể. Trong đó, các vitamin nhóm B nắm giữ vai trò rất lớn đối với làn da. Tuy nhiên, đa số mọi người thường chỉ biết đến lợi ích của vitamin B3 (Niacin), vitamin B6, vitamin B9. Do đó, trong bài viết này, chúng ta hãy cùng tìm hiểu vitamin B12 có tác dụng gì cho da và cách bổ sung để làm đẹp da hiệu quả!

Vitamin B12 có tác dụng gì cho da? Lợi ích thực tế khi bổ sung vitamin B12

Vitamin B12 có tác dụng gì cho da?

Vitamin B12 hay Cobalamin là một trong những loại vitamin nhóm B có ý nghĩa đặc biệt quan trọng đối với làn da. Mặc dù, vitamin B12 không trực tiếp liên quan đến tình trạng sức khỏe của làn da. Nhưng hoạt chất này nắm giữ vai trò rất lớn đến tình trạng tổng thể, sự ổn định của da trước các tác động, thay đổi bên trong và bên ngoài cơ thể. 

• Các chuyên gia khẳng định, vitamin B12 tham gia trực tiếp vào quá trình tái tạo tế bào. Vitamin B12 chịu trách nhiệm sản xuất DNA, RNA, Protein và các hoạt chất khác để xây dựng và củng cố tế bào. Sự xuất hiện của loại vitamin này đảm bảo cho các tế bào da mới hình thành được khỏe mạnh, đàn hồi, có chuỗi liên kết tốt và không bị thoái hóa sớm. 
• Ngoài ra, vitamin B12 còn hỗ trợ hoạt động tuần hoàn mạch máu, hạn chế các cục máu đông, hiện tượng da bị thâm cục bộ. Chúng ta đều biết rằng máu cung cấp dưỡng chất và oxi cho tất cả các tế bào trong cơ thể, bao gồm cả tế bào da. Khi cơ thể bị thiếu máu hoặc đang mắc phải các bệnh lý liên quan, làn da thường có biểu hiện nhợt nhạt, thiếu sức sống. Vitamin B12 giúp ổn định các thành phần trong máu, duy trì sự cân bằng cần thiết để da luôn tươi trẻ, khỏe mạnh. 
• Vitamin B12 có khả năng cân bằng độ ẩm, ngăn ngừa viêm nhiễm và chống lại các tác nhân gây hại cho da. Khi cơ thể có đủ lượng vitamin B12 cần thiết thì làn da của chúng ta thường không bị khô do tuyến bã nhờn tiết ra một lượng dầu (sebum) thích hợp. Sebum giúp tạo độ trơn và củng cố hàng rào tự nhiên, hạn chế tình trạng da khô ráp, bong tróc. Tuy nhiên, nếu tăng tiết quá nhiều dầu thì làn da lại rất dễ nổi mụn. 
• Vitamin B12 có tác dụng phục hồi da hư tổn, giúp ngăn chặn các mảng tối màu trên da do tích tụ melanin quá mức, cháy nắng… Vitamin B12 kích thích sản xuất niacinamide ở một mức độ nhất định. Điều này mang đến hiệu quả làm cho bề mặt da sáng màu hơn, giảm thiểu các mảng, đốm thâm sạm. Từ đó ổn định các tế chức sắc tố trong các tế bào da giúp các bạn cải thiện tone da tự nhiên đáng kể.

Các dấu hiệu của làn da khi bị thiếu vitamin B12: 

• Da bị khô, bong tróc, nứt nẻ và nhạy cảm hơn với thời tiết hanh khô.
• Xuất hiện các đốm, nốt ban đỏ, kích ứng nhiều trên bề mặt.
• Da chuyển sang màu vàng, sẫm màu và trông thiếu sức sống rõ rệt.
• Hoạt động tăng tiết dầu nhờn kém ổn định, da xuất hiện nhiều mụn.
• Hình thành các nếp nhăn li ti bất thường và tổng da kém đàn hồi hơn.
• Xuất hiện các đốm thâm tím bất thường rải rác trên da, bị giãn mạch.

Những nhóm đối tượng có nguy cơ cao bị thiếu hụt vitamin B12

Những nhóm đối tượng có nguy cơ cao bị thiếu hụt vitamin B12 cần đặc biệt thận trọng

Một số nhóm đối tượng có nguy cơ cao bị thiếu hụt vitamin B12. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn trực tiếp gây hại cho da mặt theo nhiều cách khác nhau. Do đó, chúng tôi đặc biệt khuyến nghị những nhóm đối tượng nên bổ sung vitamin B12 như sau:

• Người áp dụng chế độ ăn chay lâu năm: Phần lớn vitamin B12 tồn tại trong các nhóm thực phẩm có nguồn gốc từ động vật như: thịt, cá, trứng, sữa bò… Vậy nên, những người ăn chay hoặc chủ yếu ăn các thực phẩm như rau củ, trái cây thì thường bị thiếu chất, bao gồm cả vitamin B12. Nhóm đối tượng này cần bổ sung dinh dưỡng để hạn chế suy nhược cơ thể và nhiều vấn đề khác.
• Những người già, độ tuổi trên 50 thường có khả năng hấp thụ vitamin B12 rất kém do chức năng dạ dày ruột suy giảm. Nhóm đối tượng này cũng thường ăn ít hoặc bị chán ăn do suy khỏe suy yếu, nội tiết thay đổi. Do đó, cũng cần bổ sung thêm các thực phẩm chứa vitamin B12 hoặc viên uống chức năng để nâng cao sức khỏe và làn da.
• Những người đang mắc các bệnh lý làm cho khả năng hấp thụ dinh dưỡng kém đi, chẳng hạn như bệnh lý: viêm ruột mãn tính, nhiễm khuẩn đường ruột, chức năng dạ dày suy yếu…Trong các trường hợp này, bác sĩ có thể khuyến nghị bổ sung thêm các viên uống, thuốc để để đảm bảo cung cấp đủ lượng vitamin B12 cần thiết cho cơ thể.
• Người được chẩn đoán bị thiếu máu (bẩm sinh hoặc do bệnh lý) cũng cần tăng cường bổ sung thêm vitamin B12. Việc cung cấp vitamin B12 làm tăng khối lượng hồng cầu và thúc đẩy lưu lượng máu tăng lên. Từ đó giảm thiểu được rất nhiều vấn đề có liên quan do cơ thể bị thiếu máu, thiếu sắt.
• Phụ nữ trong thời kỳ mang thai hoặc đang cho con bú cũng được các chuyên gia khuyến khích bổ sung vitamin B12. Vitamin này có ý nghĩa đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển não bộ, hệ thần kinh của thai nhi và trẻ sơ sinh. 
• Những người bị rối loạn tiêu hóa, đã từng phẫu thuật dạ dày, đang sử dụng thuốc ức chế acid dạ dày cũng thường có khả năng hấp thụ vitamin B12 kém. Trường hợp này nên thăm khám trực tiếp với bác sĩ chuyên khoa để được hướng dẫn về cách bổ sung vitamin B12 an toàn và hiệu quả cho cơ thể.

Nhu cầu bổ sung vitamin B12 cho cơ thể là bao nhiêu?

Cơ thể cần bổ sung bao nhiêu vitamin B12 mỗi ngày để không bị thiếu chất?

Vitamin B12 là hoạt chất thiết yếu đối với hoạt động chức năng của một số cơ quan, cũng như làn da của chúng ta. Tuy nhiên, nhu cầu bổ sung vitamin B12 đối với cơ thể thường không quá cao, thậm chí là thấp hơn nhiều so với những loại vitamin khác như: vitamin A, C, E…Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH), nhu cầu cung cấp vitamin B12 dự kiến cho người trưởng thành là khoảng 2.4 microgram (mcg) mỗi ngày. Phụ nữ đang mang thai, cho con bú hoặc với nhóm tuổi trên 50 thì liều lượng yêu cầu sẽ cao hơn một chút (2.6 – 2.8 mcg).

Để cải thiện sức khỏe tổng thể và hoạt động tăng sinh tế bào da mới, giới hạn cho phép chúng ta tăng cường lượng vitamin B12 đối với cơ thể trong 1 ngày là từ 5-10 mcg. Tất nhiên, đây là con số tổng bất kể bạn áp dụng những nguồn bổ sung collagen nào đi chăng nữa. Mặc dù vậy, chúng tôi không quá khuyến nghị việc tăng cường dung nạp vitamin B12 vì hoạt chất này đã có trong khá nhiều nguồn thực phẩm mà chúng ta sử dụng mỗi ngày. Ngoài ra, việc dư thừa vitamin B12 có khả năng cao gây ra một số tác dụng phụ như: đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, tiêu chảy, mẩn ngứa, nổi mề đay, rối loạn thần kinh…

Vậy nên, nếu muốn làm đẹp da bằng cách cung cấp nhiều vitamin B12 thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để xác định tình trạng sức khỏe của bạn có phù hợp với cách làm này hay không. Ngoài ra, việc thăm khám với chuyên gia da liễu cũng là cách để chúng ta định hướng việc chăm sóc sức khỏe và làn da sao cho khoa học, an toàn và có hiệu quả cao.

Hướng dẫn những cách bổ sung vitamin B12 cải thiện sức khỏe và làm đẹp da

Những cách bổ sung vitamin B12 cho các nhóm đối tượng khác nhau

Để bổ sung vitamin B12 cho cơ thể với mục đích cải thiện sức khỏe hoặc làm đẹp da, bạn có thể thực hiện theo các cách sau:

• Bổ sung các loại thực phẩm có nguồn gốc từ động vật chứa nhiều vitamin B12 tự nhiên, chẳng hạn như: thịt bò, cá biển, thịt gà, trứng, sữa và các chế phẩm từ sữa. Đây là những nguồn cung cấp vitamin B12 tự nhiên, an toàn và dễ hấp thụ nhất với cơ thể.
• Bổ sung các nhóm thực vật giàu vitamin B12, chẳng hạn như ngũ cốc, sữa đậu nành, nước ép trái cây, các loại đậu, quả hạch. Những nhóm thực phẩm này cũng có khả năng bổ sung vitamin B12 cho cơ thể ở một mức độ nhất định. Phương pháp này sẽ phù hợp hơn cả với các bạn ăn chay hoặc có chế độ ăn hạn chế thực phẩm động vật. 
• Dùng các chất bổ sung vitamin B12 dưới dạng viên uống, vitamin B12 dạng nước, kẹo ngậm, xịt miệng hoặc tiêm truyền. Đối với các trường hợp thực phẩm chức năng chứa vitamin B12 thì chúng ta có thể bổ sung theo hướng dẫn từ dược sĩ, thông tin từ nhà sản xuất. Tuy nhiên, việc tiêm truyền chỉ áp dụng cho những người bị bệnh và được bác sĩ chỉ định bổ sung vitamin B12 theo cách này. 

Trên đây là bài viết của chúng tôi nhằm giải đáp chi tiết vitamin B12 có tác dụng gì cho da. Nếu còn bất kỳ điều gì thắc mắc hoặc cần được tư vấn chi tiết hơn về các cách bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể, vui lòng liên hệ trực tiếp với chúng tôi qua Hotline: 093.770.6666 để được tư vấn và hỗ trợ ngay!

Tham khảo thêm các bài viết để được cung cấp thông tin về các chất dinh dưỡng thiết yếu cho làn da và sức khỏe:

[Giải Đáp] Tác Dụng Của Vitamin B5 Với Da Mặt từ chuyên gia

Uống vitamin C trắng da được không? Chọn loại nào tốt?

Vitamin E đỏ có tác dụng gì đối với làn da? Sử dụng loại nào tốt nhất?

Chủ đề: #Chăm sóc da #Chế độ dinh dưỡng

Chia sẻ ngay: