Bánh Oreo bao nhiêu calo? Ăn có béo không? 

Bạn có đang là tín đồ của những chiếc bánh quy Oreo thơm ngon, béo ngậy hay không? Bạn có từng thắc mắc về lượng calo trong món ăn vặt này liệu có ảnh hưởng tới cân nặng của bạn bao giờ chưa? Bài viết này sẽ giúp bạn trả lời cho câu hỏi bánh oreo bao nhiêu calo và các mẹo ăn bánh một cách khoa học và lành mạnh.

Bánh Oreo bao nhiêu calo?

Bánh Oreo bao nhiêu calo? 

Bánh Oreo nhân kem truyền thống bao gồm 2 lớp bánh quy chocolate kẹp kem vani ngọt (hoặc các hương vị khác chế biến đa dạng) ở giữa. Lượng calo trong một chiếc bánh Oreo tiêu chuẩn có nhân được tính vào khoảng 53 calo. Tuy nhiên, lượng calo này vẫn có sự thay đổi một chút tùy thuộc vào loại bánh Oreo cụ thể. Bạn tham khảo thêm lượng calo trong một số loại bánh Oreo phổ biến:

• Bánh Oreo truyền thống: có khoảng 53 calo.
• Bánh Oreo socola: ước tính 54 calo.
• Bánh Oreo bạc hà: với khoảng 54 calo.
• Bánh Oreo trà xanh: dao động 55 calo.
• Bánh Oreo việt quất: khoảng 56 calo.

Tính tổng cộng, trên thế giới hiện nay đang sở hữu hơn 60 loại bánh Oreo với nhiều hương vị độc đáo được sáng chế để phù hợp với dấu ấn thực phẩm và thị hiếu của từng quốc gia. Số lượng và trọng lượng của bánh trong mỗi gói cũng thay đổi linh hoạt theo xu hướng thị trường.

Phần nhân kem của bánh Oreo chính là một nhân tố chiếm lượng calo nhiều nhất trong 1 chiếc bánh. Khi không có nhân kem, 1 chiếc oreo chỉ chứa 20 calo. Hàm lượng dinh dưỡng của chúng sẽ tương đương là 8gr carbohydrate, 1gr chất béo và không có protein.

Bạn cần lưu ý rằng lượng calo trong một chiếc bánh Oreo chỉ là một phần nhỏ trong tổng lượng calo bạn cần nạp vào mỗi ngày. Nên việc xem xét ăn bánh có làm bạn béo không phụ thuộc vào một số yếu tố khác nhau. 

Ăn bánh Oreo có bị tăng cân không? 

Về cơ bản, việc ăn bánh Oreo có thể dẫn tới tình trạng béo phì nếu bạn sử dụng quá nhiều mà không có chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý. Ngược lại, nếu chỉ ăn với tần suất 1 vài chiếc bánh trong tuần thì hoàn toàn không sao cả, bạn có thể ăn những món ăn yêu thích trong tầm kiểm soát.

Ăn bánh Oreo có dễ bị tăng cân không?

Một chiếc bánh Oreo truyền thống chứa khoảng 53 calo, tuy không quá cao nhưng nếu bạn ăn nhiều bánh trong một ngày, lượng calo nạp vào sẽ dễ bị vượt quá lượng calo tiêu hao, dẫn tới tích tụ mỡ thừa và tăng cân.

Ngoài ra, bánh Oreo còn chứa một lượng chất béo bão hòa và chất béo trans nhất định, được khuyến cáo là không tốt cho sức khỏe tim mạch và dễ làm tăng nguy cơ béo phì. Bánh Oreo cũng chứa nhiều đường cung cấp calo rỗng và bao gồm ít dưỡng chất thiết yếu. Việc tiêu thụ quá nhiều đường từ bánh là không nên vì có thể dẫn đến tăng cân, tiểu đường cùng một số các vấn đề sức khỏe khác.

Theo nghiên cứu tại Đại học Connecticut Mỹ khẳng định:

Bánh Oreo có hương vị hấp dẫn nên dễ khiến bạn ăn nhiều mà không kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Thành phần của bánh chứ rất nhiều đường và chất béo gây hại khiến cơ thể mắc bệnh tiểu đường, tim mạch hoặc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác. Yếu tố thành phần si-rô ngô fructose là thành phần có liên quan tới các biến chứng như tăng chất béo trung tính và rối loạn chuyển hóa đường máu. 

Các chuyên gia khuyến cáo, bạn nên kiểm soát lượng bánh nạp vào đồng thời chú ý chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao để tiêu hao calo để giữ gìn vóc dáng và cải thiện cân nặng tốt nhất.

Hướng dẫn ăn bánh Oreo tăng cân hoặc giảm cân

Với bánh Oreo bạn có thể áp dụng một số gợi ý dưới đây để đạt được mục tiêu về cân nặng và đảm bảo sức khỏe cá nhân.

Cách ăn bánh Oreo phù hợp với mục tiêu cân nặng

Đối với người tăng cân 

Đối với người tăng cân, việc ăn bánh dễ dàng hơn nhưng vẫn cần được kiểm soát calo, ăn kèm cùng các thực phẩm có lợi cho sức khỏe để việc tăng cân trở nên tối ưu. 

• Ăn bánh Oreo cùng với các thực phẩm giàu calo và chất dinh dưỡng khác: Ví dụ kết hợp Oreo với sữa nguyên kem, các loại sinh tố trái cây, hoặc kem để tăng lượng calo nạp vào.
• Ăn bánh Oreo vào thời điểm thích hợp: Ăn bánh Oreo giống như bữa phụ giữa các bữa ăn chính hoặc sau khi tập luyện giúp bạn nạp thêm năng lượng và hỗ trợ tăng cơ.
• Chọn loại bánh Oreo có nhân kem dày: Một số vị bánh như Oreo Double Stuf chứa nhiều calo hơn bánh giúp bạn tăng cân nhanh hơn.

Lưu ý:

Hiểu được bánh Oreo có bao nhiêu calo sẽ giúp bạn cân đối bữa ăn và dù ăn bánh Oreo theo cách để tăng cân nhưng bạn vẫn kiểm soát một cách điều độ, không nên lạm dụng vì các vấn đề sức khỏe như béo phì, tiểu đường, tim mạch.

Đừng quên lắng nghe cơ thể và điều chỉnh lượng bánh Oreo dựa trên nhu cầu và mục tiêu tăng cân của bạn. 

Đối với người giảm cân:

Khác với quá trình ăn bánh tăng cân, để tối ưu sở thích ăn bánh mà vẫn đảm bảo cân nặng, bạn cần chú ý một số vấn đề như: 

• Hạn chế ăn bánh Oreo: Chỉ nên ăn 1-2 chiếc bánh Oreo mỗi tuần giống như một món ăn vặt.
• Ăn bánh Oreo cùng với các thực phẩm ít calo: ví dụ như trái cây, sữa chua hoặc trà xanh để giảm lượng calo nạp vào.
• Ăn bánh Oreo vào buổi sáng: Ăn bánh Oreo vào buổi sáng có thể giúp cơ thể có thêm thời gian đốt cháy calo trước các bữa ăn chính. Không nên ăn vào buổi tối với đồ ngọt nhiều đường. 
• Chọn loại bánh Oreo ít calo: Chọn bánh Oreo Mini hoặc bánh Oreo Thinner chứa ít calo hơn dạng bánh Oreo truyền thống.
• Kết hợp tập luyện cardio: Các bài tập giảm mỡ chính là phương pháp hỗ trợ giảm cân hiệu quả dù cho bạn có ăn hơi quá hàm lượng calo.

Gợi ý một số món ăn kết hợp bánh Oreo

Ngoài việc ăn trực tiếp, bạn có thể lựa chọn ăn bánh Oreo dưới dạng kết hợp nhằm tăng thêm hương vị và cân đối bữa ăn trở nên đỡ nhàm chán. 

Kem Oreo: Là sự kết hợp của các vị kem tươi cùng với bánh Oreo xay nhuyễn. Phần kem được tô điểm thêm bằng màu đen đặc trưng của bánh Oreo cùng vị thơm ngon của bánh quy tăng thêm sự mới lạ, hấp dẫn cho món ăn.  

Bánh Mochi Oreo: Là loại bánh có hình tròn dễ thương, phần bánh dẻo mềm quyện cùng nhân oreo béo ngậy, bạn sẽ thấy cách kết hợp mang lại rất nhiều sự hấp dẫn khi thưởng thức. 

Bánh Gato Oreo: Nếu đã quá nhàm chán với bánh gato kem thông thường, thì bánh gato Oreo sẽ là lựa chọn rất đáng để thử. Bánh Oreo này được phủ bên ngoài cốt bông lan mềm, khi ăn kèm kem tươi có vị ngọt béo và trang trí bằng vụn vỏ Oreo đắng nhẹ giúp tăng thêm hương vị thơm ngon cho bánh.

1 cái bánh Oreo bao nhiêu calo sẽ không còn quan trọng nếu bạn biết cách phân chia hàm lượng calo ăn trong ngày một cách vừa đủ. Nếu cân nặng của bạn đang vượt ngưỡng cho phép, có thể tham khảo phương pháp giảm cân Smart Lipo – siêu hủy mỡ chỉ sau 1 liệu trình. 

Smart Lipo sử dụng tinh chất tự nhiên như EGCG, tinh chất DNA cá hồi, hoa cúc Tây Tạng và tinh chất chuyển hóa CPT để đào thải mỡ thừa, siết chặt vòng eo về dáng tức thì. Phương pháp đặc biệt an toàn, dành cho cả cơ địa mỡ lâu năm hoặc đang có nhu cầu lấy lại vóc dáng không cần phẫu thuật xâm lấn. Liên hệ HOTLINE 093 770 6666 để được tư vấn chi tiết về dịch vụ hỗ trợ giảm béo hiệu quả. 

Xem thêm:

1. 1 tô phở bao nhiêu calo? Ăn phở thay cơm được không ?
2. Xúc xích bao nhiêu calo? Cách ăn xúc xích không bị béo

Chủ đề: #Chăm sóc sức khoẻ #Calo #ăn kiêng

Chia sẻ ngay: