Nhu cầu calo cho mỗi bữa sáng thường dao động trong khoảng từ 200 – 400 kcal với các nhóm đối tượng khác nhau. Tuy nhiên, không phải món ăn nào có lượng calo như vậy cũng an toàn đối với sức khỏe. Nên áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý với những món ăn sáng ít calo, giàu dưỡng chất để mang đến thật nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Trung bình 1 lon bia có chứa khoảng 135 – 150 calo. Hàm lượng calo có trong những lon bia phần lớn đến từ nồng độ cồn, đường còn sót lại khi bia được lên men. Việc uống bia (trong ngưỡng cho phép) có thể mang đến một vài tác dụng nhưng đi cùng với đó là những ảnh hưởng tiêu cực đối với sức khỏe. Nên hạn chế uống bia và giới hạn định lượng có thể sử dụng mỗi ngày để đảm bảo an toàn cho sức khỏe thể chất và tinh thần.

Đối với phái đẹp, tuổi tác ngày càng tăng đồng nghĩa với việc vùng mắt hay làn da cũng dễ trở nên nhăn nheo, xuống sắc và điều này khiến các chị em cảm thấy dần mất tự tin với người đối diện. Làm thế nào để xóa mờ vết chân chim ở mắt và […]

Cà phê đen chứa hàm lượng calo cực thấp với chỉ 2-4 calo (200ml). Điều này mang đến cho chúng ta một thức uống ít calo, nhiều lợi ích cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, cà phê đen có vị đắng, chát và có thể gây ra một số tác dụng phụ nhất định đối với những bạn có cơ địa yếu. Do đó, cần thận trọng và có một số lưu ý nhất định khi uống cà phê đen hoặc tham vấn ý kiến của chuyên gia trước khi dùng.

Bánh chuối yến mạch có hàm lượng calo khá cao, được xác định trong khoảng từ 180 – 275 calo (100g). Phần lớn calo trong những chiếc bánh này đến từ thành phần chính bao gồm: chuối, bột, trứng, sữa, gia vị hỗ trợ và yến mạch. Việc ăn bánh chuối yến mạch giúp tăng cường năng lượng, ổn định đường huyết và mang đến một số lợi ích khác. Tuy nhiên, nếu bạn đang có nhu cầu giảm cân hoặc mắc phải các bệnh lý liên quan thì nên tham khảo ý kiến của chuyên gia khi ăn món này!

Chuối sứ chứa hàm lượng đường và calo thấp hơn hẳn những loại chuối phổ biến khác, chỉ dao động trong khoảng 80 -129 calo (1 trái). Ăn chuối sứ mang đến khá nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng được khuyến nghị bổ sung loại thực phẩm này. Trường hợp bạn đang gặp phải các vấn đề về thận, tiêu hóa, tiểu đường, béo phì hoặc dùng thuốc điều trị cần tránh ăn chuối sứ và có chế độ dinh dưỡng lành mạnh theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa!

Hàm lượng calo có trong chuối sấy khá cao, dao động từ 200 – 520 calo/100g. Đồng thời, lượng đường tự nhiên chuối sấy được chứng minh nhiều hơn hẳn so với nhu cầu thực tế của cơ thể, nhất là các loại chuối sấy chế biến sẵn. Ăn nhiều món ăn vặt này có khả năng dẫn đến các tác động tiêu cực đối với sức khỏe. Do đó, nên hạn chế chuối sấy trong khẩu phần dinh dưỡng hoặc thay thế bằng chuối tươi, cách chế biến khác tốt hơn.

Mỗi ngày cơ thể cần khoảng 1600 – 2200 calo để duy trì chức năng của các cơ quan và thực hiện các hoạt động quan trọng như làm việc, tập luyện thể thao, sinh hoạt. Tuy nhiên, lượng calo cụ thể còn phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính, sức khỏe, cường độ vận động và nhiều yếu tố khác. Nhìn chung, cần cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, hạn chế dung nạp quá nhiều hoặc quá ít calo để đảm bảo sức khỏe, phòng nguy cơ bệnh tật.

Các phương pháp trẻ hóa nâng cơ mặt đặc biệt được quan tâm những năm trở lại đây. Tuy nhiên, giữa hàng loạt phương pháp làm đẹp từ đơn giản đến chuyên sâu, rất khó để khách hàng có được lựa chọn phù hợp với ngân sách và mong muốn cá nhân. Vì vậy, chúng […]