[Hỏi – Đáp] Bánh bao không nhân bao nhiêu calo? 

Không chỉ là một món ăn vặt, bánh bao không nhân khi kết hợp với các thực phẩm khác có thể trở thành bữa chính giàu dinh dưỡng. Nếu đang quan tâm tới việc cân đối hàm lượng calo cho từng bữa ăn thì cùng tìm hiểu xem bánh bao không nhân bao nhiêu calo để điều chỉnh cho phù hợp nhé. 

Bánh bao không nhân bao nhiêu calo?

Bánh bao không nhân được thực hiện đơn giản với nguyên liệu chính làm từ bột mì hoặc thêm bột hương liệu, màu thực phẩm để bánh có thêm màu sắc đậm vị. 

Lượng calo trong bánh bao không nhân

Việc cân đối bữa ăn dinh dưỡng thông qua các calo món ăn sẽ giúp bạn dễ dàng trong việc lựa chọn và cân bằng thực phẩm vào thực đơn mỗi ngày. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một chiếc bánh bao không nhân bình thường có chứa khoảng 22 calo. Nhưng đó là bánh ở cách chế biến hấp đơn thuần. Nếu sau khi được chế biến qua dầu mỡ, lượng calo trong bánh dễ dàng tăng lên gấp 3 lần. Điều này có nghĩa bánh bao không nhân với trọng lượng 20g được chiên lên có thể cung cấp 66 calo cho cơ thể. 

Bí quyết ăn bánh bao không nhân không ảnh hưởng đến cân nặng

Không phải ngẫu nhiên mà món ăn bánh bao không nhân lại được nhiều người yêu thích đến vậy. Hương vị thơm ngon của món bánh này dễ làm cho người ta ăn với số lượng nhiều hoặc ăn theo cách chế biến chiên qua dầu mỡ  khiến cân nặng tăng không kiểm soát. Tuy nhiên, bạn có thể đảm bảo được cân nặng trong mức cho phép nếu tuân thủ một số lưu ý dưới đây.  

• Bổ sung nhiều rau củ kèm bánh bao: Bánh bao nếu ăn quá nhiều sẽ vẫn làm dư thừa calo và lượng carb khiến cơ thể tích tụ mỡ thừa. Chưa kể cách chế biến của các loại bánh bao không nhân còn bằng cách chiên rán khiến calo tăng lên nhiều lần. Bạn hãy hạn chế lượng calo bằng cách bổ sung thêm các loại rau củ quả giàu vitamin ăn kèm để có cảm giác no lâu và tăng cường sự trao đổi chất. Bạn hoàn toàn có thể bổ sung bánh bao vào bữa ăn chính thay thế cho tinh bột. Khi đó, hãy cắt giảm lượng tinh bột từ mì, cơm. 
• Ưu tiên các loại bánh bao được làm tại nhà và cách chế biến để kiểm soát từng thành phần & calo. Cách chế biến lành mạnh sẽ giúp hạn chế được tác hại và lượng calo nạp vào. Theo các chuyên gia khuyến cáo, bạn chỉ nên bổ sung bánh bao từ 2-3 bữa một tuần và không nên ăn quá 3 chiếc bánh bao (nhất là với loại bánh bao chiên). 
• Tăng cường tập luyện để việc đốt cháy calo sau khi ăn trở nên hiệu quả hơn 

Ăn bánh bao chiên không nhân có tốt không?

Một chiếc bánh bao không nhân không phải là yếu tố quyết định khiến bạn bị tăng cân hay tích mỡ nhưng lại là một món ăn gây tổn hại sức khỏe nếu bạn không biết cách kiểm soát.

Một số tác dụng phụ khi ăn nhiều bánh bao không nhân dạng chiên

Một vài tác dụng phụ nếu lạm dụng món ăn chiên bánh bao này có thể xảy ra như: 

• Ảnh hưởng tim mạch: Lượng dầu mỡ có trong bánh bao chiên khi ăn nhiều là một trong những yếu tố khiến cho cholesterol xấu tăng cao. Vì thế, sức khỏe tim mạch sẽ bị ảnh hưởng.
• Tác động tiêu cực đến hệ tiêu hoá: Ăn nhiều bánh bao chiên một ngày có thể khiến bạn gặp các trường hợp về hệ tiêu hoá như đầy bụng, khó tiêu.
• Ảnh hưởng cân nặng: Một trong những tác động có thể dễ thấy nhất của món ăn này chính là những tác động ảnh hưởng do cân nặng. Bạn có thể không kiểm soát được việc tăng hay giảm cân nếu bất chấp ăn quá nhiều bánh bao chiên.

Tuy nhiên, món ăn này cũng có một số lợi ích cho sức khỏe khi được bổ sung đúng cách. Đây trở thành món ăn hấp dẫn dùng trong bữa phụ giúp bạn giải tỏa căng thẳng, giảm stress. 

Trường hợp bạn luôn phải đắn đo vì vấn đề cân nặng, thừa cân hay béo phì, hãy tìm tới các giải pháp tối ưu hơn như Smart Lipo – công nghệ độc quyền hủy mỡ từ tinh chất thiên nhiên như: EGCG trà xanh, tinh chất CPT, DNA cá hồi và hoa cúc Tây Tạng. Phương pháp này sẽ phá hủy tế bào mỡ và đào thải ra bên ngoài một cách nhanh chóng, không tác dụng phụ. Công nghệ được kiểm chứng an toàn và chất lượng bởi FDA, KFDA, cũng như hàng vạn khách hàng sử dụng dịch vụ thời gian qua. 

Smart Lipo là phương pháp kiểm soát giảm béo cân nặng tốt

Bạn không cần phải quá kỳ vọng vào việc ăn bánh bao không nhân bao nhiêu cao hay sẽ làm cho bạn tăng cân, hãy cứ thoải mái thưởng thức các món ăn theo khẩu vị sao cho lượng calo nạp vào ít hơn calo tiêu thụ. Liên hệ 093 770 6666 để được tư vấn về công nghệ giảm béo hàng đầu Smart Lipo tại PKQT Mega Gangnam. 

Chủ đề: #Giảm cân #Giảm mỡ #Các phương pháp giảm cân

Chia sẻ ngay: