Bánh cuốn bao nhiêu calo? Ăn bánh cuốn giảm cân được không?

10/05/2024
Được đăng bởi Thu Dịu
Theo dõi thông tin từ Mega Gangnam trên

Bánh cuốn thường chứa khoảng 200-600 calo cho mỗi đĩa nhỏ. Lượng calo có thể thay đổi tùy vào cách chế biến và thành phần bên trong. Để chắc chắn, bạn nên tham khảo thông tin dinh dưỡng cụ thể từ nhà sản xuất hoặc từ nguồn thông tin đáng tin cậy.

Cố vấn chuyên môn

CHUYÊN GIA SẮC ĐẸP LẠI MINH HIẾU

Chuyên gia sắc đẹp cao cấp

Xem hồ sơ

Nội Dung Chính

Đối với những người quan tâm đến dinh dưỡng và việc giảm cân, việc biết lượng calo trong các món ăn là điều rất quan trọng. Và trong đó, bánh cuốn – một món ăn phổ biến trong ẩm thực Việt Nam – cũng không ngoại lệ. Chúng ta cùng tìm hiểu xem bánh cuốn bao nhiêu calo và liệu việc ăn bánh cuốn có thể hỗ trợ quá trình giảm cân không nhé!

Bánh cuốn bao nhiêu calo?

Bánh cuốn không giống như bánh ướt thông thường vì nó có nhân tôm, thịt, và nấm xào với gia vị. Thêm vào đó, nhiều loại bánh cuốn đi kèm với bánh tôm chiên, chả giò, trứng, thịt nướng,… do đó, chúng có lượng calo khá cao. Dựa trên nghiên cứu dinh dưỡng, các chuyên gia ước tính trong 100 gram bánh cuốn (tương đương một đĩa) sẽ có:

Bánh cuốn thường (chỉ có nhân mộc): 200 kcal;
Bánh cuốn trứng: 300 kcal (một quả trứng chứa 155 kcal, nên nếu ăn nhiều trứng thì lượng calo sẽ tăng);
Bánh cuốn với thịt bằm: 590 kcal;
1 đĩa bánh cuốn chả: Trên 600 kcal.

Điều này cho thấy bánh cuốn có chứa khá nhiều calo. Để giảm lượng calo khi ăn bánh cuốn, chúng ta nên kèm rau sống. Bởi vì bánh cuốn giàu chất dinh dưỡng, nên nó là lựa chọn tốt cho bữa sáng khi cần năng lượng cho cả ngày.

>> Xem thêm: Tổng hợp bảng calo các loại thực phẩm mới nhất

Đang giảm cân có được ăn bánh cuốn không?

Như đã đề cập ở trên, một dĩa bánh cuốn có thể chứa từ 300 đến 600 calo, một con số không phải là nhỏ. Vì vậy, những người đang thực hiện chế độ giảm cân thì không nên ăn bánh cuốn.

Các phương pháp giảm cân thường đề xuất việc hạn chế lượng tinh bột trong khẩu phần ăn. Bánh cuốn chứa nhiều nguyên liệu có chứa tinh bột, và khi tiêu thụ nhiều, việc giảm cân của bạn có thể bị ảnh hưởng.

Tuy vậy, nếu bạn không thể kiềm chế được sự thèm ăn bánh cuốn, bạn vẫn có thể thưởng thức nó, nhưng hãy chú ý ăn ít và kèm theo rau xanh. Bạn nên tránh thịt và chả, vì chúng có thể làm mất công sức giảm cân của bạn dù bánh cuốn có vẻ hấp dẫn.

Cách ăn bánh cuốn để không tăng cân

Dù việc tiêu thụ bánh cuốn có thể tăng nguy cơ tăng cân do nạp nhiều tinh bột, nhưng bạn không cần phải loại bỏ nó hoàn toàn khỏi chế độ ăn của mình. Dưới đây là những điều bạn có thể thực hiện để vẫn thưởng thức bánh cuốn mà không lo tăng cân:

Cách ăn bánh cuốn để không tăng cân

Ăn bánh cuốn vào buổi sáng

Chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích việc ăn bánh cuốn vào buổi sáng để cung cấp năng lượng cho cơ thể khỏe mạnh. Ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng vào thời điểm này giúp ổn định dạ dày và năng lượng cung cấp cũng sẽ được tiêu hao qua các hoạt động thể chất trong ngày.

Tuy nhiên, bạn nên tránh ăn bánh cuốn vào buổi tối. Lúc này, cơ thể sẽ ít tiêu hao năng lượng và dễ dàng tích tụ chất béo từ các loại thực phẩm nạp vào, làm tăng nguy cơ tăng cân. Nếu ăn muộn, bạn có thể gặp khó khăn trong tiêu hóa, tạo ra cảm giác khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Các món ăn kèm bánh cuốn

Ngày nay, bánh cuốn đã trải qua nhiều biến tấu để đáp ứng sở thích ẩm thực đa dạng của mọi người. Thường thì chúng ta kết hợp bánh cuốn với nhiều loại nguyên liệu khác nhau để tăng thêm hương vị và dinh dưỡng cho món ăn.

Trước đây, bánh cuốn thường được kết hợp với hành khô và rau xanh. Nhưng hiện nay, một đĩa bánh cuốn thường đi kèm với nhiều loại như chả, thịt băm, thịt nướng, nem chua… Sự phong phú này cũng chính là nguyên nhân khiến nhiều người gặp vấn đề tăng cân. Do đó, để tránh tăng cân sau khi ăn bánh cuốn, bạn có thể chọn cách ăn theo kiểu truyền thống hoặc bổ sung nhiều rau sống, dưa chuột vào bữa ăn của mình.

Chỉ ăn bánh cuốn tối đa 2 lần mỗi tuần

Mỗi tuần, nên hạn chế ăn bánh cuốn từ 1 đến 2 lần. Đây là lượng phù hợp để cơ thể có thể kiểm soát lượng calo tiêu thụ. Ăn nhiều hơn con số này có thể dẫn đến tăng cân không mong muốn.

Chỉ ăn bánh cuốn tối đa 2 lần mỗi tuần

Ăn bánh cuốn kết hợp tập luyện thể thao

Dù bạn ăn bánh cuốn hay không, đều cần duy trì việc tập luyện thể dục đều đặn để đốt cháy năng lượng dư thừa trong cơ thể. Điều này giúp ngăn chặn tích tụ chất dinh dưỡng dư thừa và thúc đẩy chúng được tiêu hao thông qua hoạt động thể chất, từ đó giúp kiểm soát cân nặng và duy trì sức khỏe tốt.

Trên đây là bài viết của chúng tôi nhằm giải đáp cho các bạn đọc về bảng calo các loại thực phẩm. Nếu còn bất kỳ điều gì thắc mắc, vui lòng liên hệ trực tiếp với chúng tôi qua Hotline: 093 770 6666 hoặc đăng ký tư vấn tại đây để được hỗ trợ nhanh nhất!

>> Xem thêm: