Bò húc bao nhiêu calo? Uống nhiều có hại gì? 

Bò húc là một loại nước uống tăng lực đang vô cùng phổ biến tại thị trường Việt Nam. Chúng được sử dụng nhiều để bổ sung năng lượng, tỉnh táo tập trung cho cơ thể. Vậy bạn có biết bò húc bao nhiêu calo không? Nên bổ sung như thế nào để tốt cho sức khỏe, Mega Gangnam sẽ giải đáp ngay sau đây. 

Red Bull hay còn gọi với cái tên quen thuộc là bò húc có nguồn gốc từ Áo, được sản xuất từ những năm 1987. Cho tới nay, loại nước này dễ dàng bắt gặp ở mọi nơi và trở thành một món nước giải khát trong những ngày hè nóng nực. Để tìm trong 1 chai redbull bao nhiêu calo cùng theo dõi các thông tin dưới đây. 

Bò húc bao nhiêu calo? 

Mỗi lon bò húc sẽ thường chứa khoảng 105 kcal

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi lon bò húc sẽ thường chứa khoảng 105 kcal. Hiện nay, có một số loại bò húc phổ biến bao gồm:

1. Bò húc vàng: Dựa theo thông tin từ nhà sản xuất, một lon bò húc vàng 250ml có chứa khoảng 105 calo giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể và làm cho đầu óc tỉnh táo, chống buồn ngủ. 

2. Đối với bò húc xanh: Mới ra mắt vào năm 2016 thể tích thường thấy của loại này là 250ml tương đương với khoảng 105 calo. Lượng calo này ước tính bằng khoảng 1/4 bát cơm trắng mà chúng ta ăn mỗi bữa. Với hương vị trái cây mới lạ, bò húc màu xanh ngày càng được nhiều người yêu chuộng và tiêu dùng.

3. Đối với bò húc vị cà phê: Đây là một phiên bản cực độc đáo của nhà sản xuất giúp người dùng tăng trải nghiệm với vị cà phê lạ miệng và cực thơm ngon. Một lon Red Bull vị cà phê 250ml tương đương khoảng 105 calo. 

Mặc dù lượng calo trong nước uống này không cao nhưng người dùng cần đặc biệt lưu ý về lượng đường. Sự tiêu thụ bò húc quá mức sẽ dẫn tới các vấn đề sức khỏe liên quan khác.

Thành phần dinh dưỡng

Thành phần dinh dưỡng có trong 1 lon bò húc

Ngoài việc trả lời cho câu hỏi bò húc bao nhiêu calo, Mega Gangnam chi tiết hơn về thành phần dinh dưỡng của loại nước uống này dưới đây bao gồm: 

Caffeine: 80mg

Vitamin B3: 20mg

Vitamin B5: 5mg

Vitamin B6: 3mg

Vitamin B12: 4mcg

Taurine (các axit amin): 1000mg

Inositol: 50mg

Lysine: 50mg

Sodium: 260mg

Đường: 27g

Carbohydrate: 45g

Màu thực phẩm cùng hương liệu trái cây tổng hợp

Với những giá trị dinh dưỡng trên nếu dùng liều lượng thích hợp, nước tăng lực sẽ giúp người dùng có thêm sự tỉnh táo để làm việc và học tập một cách đáng kể.

Người giảm cân uống bò húc được không?

Sau khi tìm hiểu 1 lon bò húc bao nhiêu calo bạn có thể tự đánh giá hàm lượng calo trong loại nước uống này là không quá cao. Đây có thể là một trải nghiệm thơm ngon và cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không làm bạn tăng cân. Theo Hiệp hội nước tăng lực châu Âu, một người trưởng thành trung bình cần khoảng 2000 calo một ngày để hoạt động hiệu quả và duy trì sức khỏe. Và với lượng calo đến từ 1 lon bò húc được cho là không quá đáng ngại, hoàn toàn phù hợp với quá trình tiêu thụ của con người. 

Lượng đường quá lớn trong mỗi lon bò húc sẽ khiến bạn tăng cân và gặp nhiều vấn đề sức khỏe khác

Tuy nhiên, yếu tố calo lại không phải là yếu tố bạn cần quan tâm nhiều với thức uống này mà chính là lượng đường. 1 lon bò húc có chứa tới 27g/lon, lượng đường tương đương với gần 6 muỗng cafe không hề tốt cho sức khỏe nếu bạn tiêu thụ thường xuyên. Lượng caffeine cao trong thức uống cũng là điều đáng lo ngại. Việc tiêu thụ bò húc có thể dẫn tới các vấn đề như: thận, tim mạch, hỏng men răng, tiểu đường.. 

Uống bò húc thường xuyên có hại gì?

Theo báo cáo từ Hiệp hội Nước tăng lực Châu Âu, các loại nước tăng lực nói chung và Bò Húc (Red Bull) nói riêng sẽ không tham gia vào quá trình bù nước cho cơ thể, ví thế bạn không thể thay thế hoàn toàn cho nước uống. Bên cạnh sử dụng nước  bò húc, người dùng cần uống thật nhiều nước lọc để đảm bảo rằng cơ thể được cung cấp đủ nước cho một ngày. Nếu không dùng đúng cách, bạn có thể mắc một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Nguy cơ cao mắc tiểu đường tuyp 2 

Một số nghiên cứu cho thấy đồ uống có đường hàng ngày dễ khiến người dùng tăng nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2 lên tới 26%. Với 27gr đường trong 250ml, lượng đường trong bò húc là quá nhiều dẫn tới đường trong máu tăng cao đột ngột, tăng nguy cơ mắc tiểu đường. Bạn nên cẩn thận khi tiêu thụ các đồ uống này để bảo vệ sức khỏe. 

Ảnh hưởng đến chức năng thận

Bò húc bao nhiêu calo không quá quan trọng khi bạn biết được những nguy cơ mà bò húc có thể mang lại. Nó không những làm tăng nguy cơ tiểu đường mà còn ảnh hưởng tới thận. Tình trạng stress oxy hóa và viêm nhiễm dễ xảy ra mà đây được cho là những nguyên nhân chính gây ra các bệnh mãn tính, làm giảm chức năng hoạt động của thận. 

Nước bò húc không tốt cho tim

Nước bò húc chứa nhiều chất kích thích như caffeine và hợp chất khác tác động làm tăng nhịp tim và huyết áp. Và không chỉ riêng bò húc, khi bạn uống bất kể nước gì nhiều đường, thường xuyên, bạn sẽ gặp các vấn đề về tim mạch trở nên nghiêm trọng hơn. Vì thế, hãy hạn chế sử dụng nước ngọt và thay thế bằng các loại nước lọc, trái cây, detox bảo vệ sức khỏe. 

Nước bò húc chứa nhiều chất kích thích như caffeine và hợp chất khác tác động làm tăng nhịp tim và huyết áp

Làm hỏng men răng

Uống nhiều nước tăng lực còn gây ra các vấn đề răng miệng có thể bạn chưa biết. Tính axit trong nước tăng lực bò húc dễ phá hủy men răng bên ngoài và dẫn tới tình trạng sâu răng, răng ố vàng. Theo thống kê, tính axit trong nước bò húc tăng gấp đôi lượng axit trong nước ngọt thông thường. Vì thế việc hạn chế nước uống này để bảo vệ sức khỏe răng miệng của bạn cũng là điều nên làm. 

Hơn nữa thực tế ít ai uống nước bò húc mà không sử dụng kèm các món ăn khác, thực phẩm làm gia tăng calo trong một ngày. Nếu bạn đang trong giai đoạn ép cân hoặc cần điều chỉnh cân nặng thì nước uống này không được khuyến khích. 

Lưu ý quan trọng khi sử dụng nước tăng lực bò húc 

Những thắc mắc về việc bò húc bao nhiêu calo sẽ trở nên vô nghĩa nếu bạn không có một chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học. Để đảm bảo cho sức khỏe và hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân, bạn cần chú ý những điều sau: 

Không uống bò húc khi đang đói 

Uống bò húc lúc đói dễ làm tăng acid dịch vị gây hại cho dạ dày, tạo ra cảm giác khó chịu ợ hơi và đau rát dạ dày. Nếu hiện tượng này diễn ra thường xuyên thì chúng sẽ ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe của bạn. 

Không sử dụng nước bò húc khi đói hoặc uống quá thường xuyên

Chỉ nên uống tối đa 2 lon mỗi tuần

Dù là một loại nước giúp bạn tỉnh táo tập trung hơn thì việc lạm dụng nước uống này mỗi ngày vẫn là điều thực sự không nên. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết bạn chỉ nên tiêu thụ từ 2 lon nước một tuần để không gây ra tác dụng phụ đáng tiếc. Chưa kể lượng đường và caffeine cũng là yếu tố quan trọng mà người dùng cân nhắc để chọn thức uống giải khát cho bản thân.

Không uống bò húc sát giờ đi ngủ 

Caffeine là một chất kích thích tác dụng chính làm tăng nhịp tim và huyết áp khiến bạn khó ngủ và ngủ không sâu giấc. Nếu uống bò húc bạn nên uống trước ít nhất 4 giờ trước khi đi ngủ để có một sức khỏe tốt và một giấc ngủ ngon. 

Một số thức uống lành mạnh thay thế bò húc

• Nước dừa: Là một trong những nguồn nước thuần khiết chứa nhiều tác dụng như bao gồm chất điện giải, muối khoáng, các loại đường, một số loại vitamin rất có lợi, đặc biệt đối với những người đang tập luyện.
• Trà xanh: Có chứa caffeine, catechin cùng một số chất chống oxy hóa khác  tăng cường sự tỉnh táo, tập trung và cải thiện đáng kể chức năng tim mạch.
• Sữa chua: Sữa chua là một thực phẩm cung cấp protein, canxi và vitamin D dồi dào, giúp tăng cường cơ bắp và xương khớp nên bổ sung thường xuyên.
• Nước trái cây tươi: Có chứa vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, vừa cung cấp năng lượng vừa tăng cường sức khỏe một cách an toàn nhất. Nên chọn các trái cây ít đường, tránh các loại quả nước ép nhiều đường gây tăng đường huyết trong máu. 

Bò húc bao nhiêu calo đã được Mega Gangnam giải đáp mong rằng đã đưa tới bạn những thông tin đầy đủ và chi tiết nhất. Thay vì coi đây là một loại nước giải khát, bạn nên uống nó với mức độ vừa phải và tăng cường tập luyện để có một vóc dáng hoàn hảo. 

Việc ăn kiêng hay tập luyện cũng không phải là điều dễ dàng với những ai có cơ địa dễ tăng cân, mỡ khó giảm. Phương pháp Smart Lipo là lựa chọn lý tưởng giúp bạn có thêm động lực để siết eo về dáng đúng như mong ước. Công nghệ được chứng minh không xâm lấn, giảm béo an toàn với mọi cơ địa được FDA chứng minh. Liên hệ thăm khám và tư vấn miễn phí qua Hotline 093 770  6666. 

Xem thêm:

1. Nước cam bao nhiêu calo, giúp tăng hay giảm cân?
2. Nước rau má đậu xanh: Tác dụng, dinh dưỡng và Cách làm

Chủ đề: #Chăm sóc sức khoẻ #Chế độ dinh dưỡng #Calo

Chia sẻ ngay: