Bác sĩ chia sẻ cách giảm cân khoa học an toàn và bền vững

Các trường hợp ăn kiêng với mong muốn giảm cân cấp tốc thường để lại những tác dụng phụ gây hại cho sức khỏe và nhất là dễ khiến bạn tăng cân trở lại sau khi ngưng. Nếu muốn giảm cân nhanh một cách lành mạnh và vẫn duy trì được vóc dáng lâu dài, bạn cần có một phương pháp giảm cân khoa học và đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Cùng cập nhật các thông tin dưới đây để tìm ra phương pháp khỏe đẹp toàn diện với bạn. 

Như thế nào được coi là giảm cân khoa học

Giảm cân khoa học là gì? Đâu là phương pháp giảm cân khoa học hiện nay? 

Giảm cân khoa học tức là giảm cân dựa trên các phương pháp được chứng minh là an toàn, hiệu quả không gây ra các tác dụng phụ và đạt được mục tiêu giảm mỡ – giảm cân nặng như ý. Cơ thể vẫn đảm bảo được hấp thu đầy đủ dinh dưỡng để lao động, sinh hoạt và học tập. 

Thực hiện các chế độ ăn uống và tập luyện tại nhà

Nhịn ăn gián đoạn‏

‏Theo Tiến sĩ Kim Ji Yeon – Viện phó viện điều trị giảm béo công nghệ cao Mega Gangnam: Nhịn ăn gián đoạn là một phương pháp giảm cân có chu kỳ giữa thời gian ăn và nhịn ăn. Kiểu ăn này không có quá nhiều quy tắc về thực phẩm mà tập trung vào thời điểm bạn ăn. Các nghiên cứu cho thấy, việc ăn gián đoạn kéo dài 24 tuần có tác dụng giảm cân đáng kể. Bạn có thể tìm kiếm các phương pháp phổ biến như nhịn ăn gián đoạn 16:8; nhịn ăn gián đoạn 5:2, nhịn ăn luân phiên.. 

Nhịn ăn gián đoạn ngắt quãng

Nhưng theo khuyến cáo, để đạt hiệu quả tốt, bạn vẫn cần áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh vào những thời điểm không nhịn ăn và không ăn ăn quá nhiều sau khi nhịn ăn. 

Kiểm soát kỹ hơn chế độ ăn uống và tập luyện‏

‏Để có thể giảm cân nhanh, kiểm soát chế độ ăn uống và tập luyện hoàn toàn là một điều cần thiết. Việc bạn phải làm là theo dõi những loại thực phẩm cũng như calo tiêu thụ để giảm tải quá trình nạp vào vượt quá ngưỡng cho phép. Hiện nay các công cụ hỗ trợ trên điện thoại và các thông tin có thể cài đặt dễ dàng cho bạn tính toán. Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý đến cách ăn uống, nếu vừa ăn vừa xem các thiết bị, xem tivi, laptop hay tại bàn làm việc.. bạn sẽ không nhận thức được các thực phẩm đang nạp vào cơ thể.  

Kiểm soát cân bằng giữa ăn uống và tập luyện

‏Một số lưu ý về kỹ thuật ăn uống chú tâm bao gồm:‏

‏Thực hiện ngồi ăn tại bàn ăn, tránh bị phân tâm khi đang ăn: Không bật các thiết bị như TV, máy tính xách tay, điện thoại.‏

‏Ăn chậm, nhai kỹ: Đây là yếu tố cơ bản quan trọng đối với người giảm cân. Kỹ thuật này giúp tăng hiệu quả giảm cân, vì nó giúp não của một người có đủ thời gian để nhận ra các tín hiệu rằng họ đã no, điều này một phần nào có thể giúp ngăn chặn việc ăn quá nhiều.‏

‏Cân nhắc các thực phẩm lựa chọn: Hãy chọn thực phẩm có đầy đủ chất dinh dưỡng và giúp bạn no lâu hơn.

Ngoài ra, chế độ tập luyện chưa bao giờ là đủ với một người cần phải giảm cân – ngay cả người khỏe mạnh bình thường cũng nên duy trì. Các bài tập thường xuyên được áp dụng trong chế độ giảm cân khoa học là: các bài tập cardio, chạy bộ, đạp xe, nhảy dây hoặc plank.. 

‏Bổ sung protein cho bữa sáng‏

‏Việc ăn sáng giàu protein có thể giúp bạn tăng hiệu quả giảm cân an toàn, giảm cảm giác thèm ăn. Protein cũng là nguyên liệu chính xây dựng cơ bắp, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Một số nguồn protein lành mạnh cho bữa sáng có thể là trứng, phô mai, sữa chua Hy Lạp, các loại hạt. 

Lượng đường và carb tinh chế‏

‏Nếu bạn ăn uống quá nhiều đường thì chắc chắn tình trạng béo phì của bạn ngày càng tồi tệ thêm. Chế độ nạp các loại giải khát, bánh ngọt đặc biệt chứa nhiều đường và carb tinh chế đã loại bỏ phần lớn chất xơ cùng các chất dinh dưỡng khác. Nếu tiêu thụ nhiều những thực phẩm này bạn sẽ có cảm giác no trong một thời gian ngắn, nhanh đói và góp phần tăng cân. 

Lưu ý cách nạp thực phẩm có đường

Thay vì ăn nhiều đường, bạn có thể nạp các thực phẩm như:‏

• ‏Gạo lứt, các loại bánh mì nguyên hạt… thay vì các phiên bản màu trắng.‏
• ‏Ăn các loại hạt, trái cây ít đường thay cho đồ ăn nhiều đường.
• ‏Uống thêm các loại trà thảo mộc thay vì nước ngọt nhiều đường.‏
• ‏Có thể sử dụng sinh tố hoa quả với nước hoặc sữa không đường thay vì nước ép trái cây.

Sử dụng phương pháp giảm cân khoa học công nghệ cao được chứng nhận an toàn

Giảm cân khoa học không có nghĩa là bạn chỉ ép mình sử dụng các phương pháp giảm cân truyền thống như giảm ăn, tập luyện kham khổ. Điều này hoàn toàn có lợi nhưng chưa chắc đã mang lại hiệu quả cao trong việc giảm hết lượng lớn mỡ thừa trong cơ thể. Việc sử dụng các công nghệ giảm cân khoa học theo phương pháp công nghệ cao sẽ là giải pháp tối ưu cho bạn góp phần định hình vóc dáng Sline một cách hoàn hảo nhất. 

Công nghệ mà chúng tôi lựa chọn để giới thiệu đến bạn chính là Smart Lipo – siêu phẩm giảm béo, giảm cân hiệu quả cao hàng đầu hiện nay. 

Smart Lipo chứa các enzym với thành phần tự nhiên an toàn

Smart Lipo là công nghệ độc quyền của PKQT Mega Gangnam đã được các tổ chức FDA, KFDA, CE chứng minh là phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả vừa có khả năng giảm cân vừa giảm số đo cơ thể một cách nhanh chóng. Khác hẳn với các phương pháp giảm cân thông thường chỉ có thể giảm mỡ tạm thời, khi ngưng sẽ tái béo trở lại – Smart Lipo hoàn toàn có thể diệt gọn mỡ và giúp bạn giảm cân tối đa. 

Công nghệ này sử dụng tinh chất enzyme sinh học, có chiết xuất từ hợp chất EGCG lá chè xanh, DNA cá hồi, hoa cúc Tây Tạng và tinh chất CPT hoàn toàn có lợi trong việc giảm mỡ trúng đích. 

Ngoài cấy tinh chất hủy mỡ, khách hàng còn được cấy sợi Collagen Gold Fiber giúp săn chắc vùng da sau khi giảm béo, tránh chảy xệ. Mạng lưới sợi chỉ khi được cấy dưới da cải thiện tình trạng chùng nhão, giảm vết rạn da đáng kể sau khi giảm béo. Kết thúc liệu trình điều trị với Smart Lipo, làn da tại vùng điều trị trở nên mịn màng săn chắc. 

Đối tượng phù hợp thực hiện giảm béo Smart Lipo

• Giảm cân khoa học bằng công nghệ Smart Lipo có hiệu quả với tất cả các đối tượng: chị em sau sinh, người có cơ địa mỡ khó giảm, kể cả là nam giới – những người bụng mỡ do uống bia rượu, dân làm việc ở văn phòng…

Ca sĩ Lệ Quyên tin tưởng lựa chọn Smart Lipo giảm số đo vòng eo đáng kể

• Giải pháp giảm cân tối ưu và nhanh nhất dành cho những khách hàng có da bụng chảy xệ do sinh nở hoặc do lão hóa theo thời gian. Ngoài việc giảm mỡ eo, bụng công nghệ này còn giúp kéo cao cơ bụng bị chảy xệ trở về vị trí ban đầu.
• Điều trị thích hợp cho những đối tượng da sần vỏ cam (cellulite), hoặc muốn cải thiện vùng da chùng, chảy sau quá trình giảm cân.
• Khắc phục các khuyết điểm, di chứng do các phương pháp hút mỡ phẫu thuật gây ra.
• Ngoài ra, Smart Lipo cũng có thể giảm béo trúng đích ở bất cứ vùng nào bạn muốn trên cơ thể: vùng bụng, eo, lưng, cánh tay, bắp chân, đùi và nọng cằm… kể cả những vùng mà những phương pháp khác khó điều trị.

Ưu điểm mà phương pháp Smart Lipo mang lại 

• Giảm nhanh, giảm mỡ trúng đích: Giảm tới 30cm vòng eo, hoặc giảm bất kỳ vùng mỡ thừa nào trên cơ thể. Cơ thể khỏe mạnh mà không gây biến chứng khác. 

Giảm béo nhanh Smart Lipo

• Không cần nghỉ dưỡng, kiêng khem tốn thời gian: Chỉ từ 1-2h điều trị, vùng mỡ được phá hủy tầng sâu, áp dụng thêm sợi chỉ collagen, làn da được săn chắc mịn màng trở lại. Khách hàng thoải mái ra về mà không cần phải nghỉ dưỡng đau đớn như các phương pháp phẫu thuật.  
• Duy trì hiệu quả bền vững: Lên tới 5 năm và không gây ra quá trình tích tụ béo trở lại.  

Giảm cân khoa học luôn đi cùng với kết quả giảm cân mang tính bền vững, lâu dài. Và Smart Lipo hoàn toàn có thể làm được điều đó. Hy vọng với những giải đáp thông qua những chia sẻ trên đây, bạn đã có thể hiểu rõ về việc áp dụng giảm cân khoa học và cách lựa chọn phương pháp giảm cân thật an toàn. Chia sẻ ngay hình ảnh tình trạng cân nặng của bạn để Mega Gangnam kịp thời tư vấn, điều trị. Hotline liên hệ tư vấn ngay 093 770 6666 hoặc 0901 853 853.

Bài viết được tham vấn bởi Tiến sĩ Kim Ji Yeon – Viện phó Viện điều trị giảm béo công nghệ cao Mega Gangnam.

Chủ đề: #Giảm cân #Các phương pháp giảm cân #Nhịn ăn

Chia sẻ ngay: