[ Giải đáp từ chuyên gia ] Nước ép táo bao nhiêu calo?

Trong thời đại hiện đại, việc sử dụng nước ép từ trái cây và rau củ để hỗ trợ giảm cân, cải thiện làn da, và ngăn ngừa bệnh tật đã trở nên phổ biến. Nước ép táo không phải là ngoại lệ trong danh sách này. Tuy nhiên, một số người thường cảm thấy lo ngại về câu hỏi “Nước ép táo có bao nhiêu calo? Ai nên sử dụng nước ép táo?” để tận dụng những lợi ích của loại thức uống này một cách hiệu quả.

Nước ép táo bao nhiêu calo?

Nước ép táo bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, mỗi 100ml nước ép táo thường cung cấp 45 calo là sự lựa chọn phù hợp cho những người có nhu cầu giảm cân hoặc duy trì dáng vóc.

Ngoài ra, bảng thành phần đặc sắc với nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể đã khiến cho loại thức uống trên được nhiều người lựa chọn. Cụ thể mỗi quả táo đều chứa:

• Lipid: 0.1g
• Natri: 4mg
• Kali: 101mg
• Tinh bột (cacbohydrat): 11g
• Chất xơ: 0.2g
• Đường: 10g
• Magie: 5mg
• Canxi: 8mg
• Protein: 0.1g
• Vitamin C: 0.9mg
• Sắt: 1mg
• Canxi: 8mg

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể dung nạp vào cơ thể nhiều chất chống oxy hóa và vitamin dồi dào như vitamin D,A và E khi sử dụng nước ép từ táo. Giờ đây bạn không cần phải đắn đo nước ép táo bao nhiêu calo? Ai nên sử dụng nước ép táo vì đã có thể yên tâm dùng thường xuyên mà không lo tăng cân, mất dáng.

Những công dụng tuyệt vời của nước ép táo

Không chỉ nổi tiếng với công dụng giảm cân, nước ép táo còn đem đến những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, có thể kể đến như:

Tăng cường sức khỏe hệ tim mạch

Polyphenol và flavonoid là những hợp chất có lợi cho sự lưu thông máu và hệ tim mạch, cả hai đều có mặt trong táo. Đặc biệt, sự dồi dào của kali trong táo cũng hỗ trợ việc kiểm soát hệ thống tim mạch một cách hiệu quả.

Tăng cường hệ miễn dịch

Nước ép táo có khả năng củng cố sức đề kháng và giảm tỷ lệ xơ vữa động mạch. Các thành phần trong nước ép táo giúp giảm lượng cholesterol xấu và ngăn chặn sự hình thành máu đông.

Tốt cho hệ tiêu hóa

Nước ép táo chứa cả chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan, giúp loại bỏ kim loại nặng khỏi cơ thể. Điều này cải thiện sức khỏe của hệ tiêu hóa, giảm các triệu chứng táo bón và bệnh đường ruột. Ngoài ra, nước ép táo còn có tác dụng ngăn chặn trào ngược dạ dày, hỗ trợ điều trị khó tiêu và ợ nóng.

Hỗ trợ điều trị bệnh thiếu máu

Khi nồng độ hemoglobin trong cơ thể tăng lên nhờ nước ép táo, tình trạng thiếu máu cũng được cải thiện hiệu quả. Điều này chứng tỏ rằng việc uống nước ép táo đều đặn có thể mang lại những lợi ích to lớn cho những người mắc bệnh thiếu máu.

Uống nước ép táo giảm cân có được không?

Uống nước ép táo giảm cân có được không?

Một loại trái cây có công dụng giảm cân hiệu quả là táo, và nước ép táo là một thức uống giảm cân tốt mà bạn có thể thường xuyên sử dụng. Bên trong quả táo chứa các chất chống oxy hóa giúp chậm quá trình lão hóa. Táo ít calo, không chứa chất béo, không làm tăng cân. Axít malic trong táo có khả năng phân giải tế bào mỡ hiệu quả, giúp ngăn ngừa tăng cân theo nghiên cứu với tỉ lệ giảm mức béo trung bình là 21%.

Nước ép táo cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó cũng giúp thanh lọc cơ thể, làm cho bạn có thể sử dụng một cách an tâm nếu muốn giảm cân và duy trì dáng vóc.

Nên uống nước ép táo thời gian nào là tốt nhất?

Nên uống nước ép táo thời gian nào là tốt nhất?

Để giảm cân hiệu quả thông qua nước ép táo, việc uống cần tuân theo kế hoạch hợp lý. Điều này bao gồm việc uống nước táo vào những thời điểm sau đây:

• Trước bữa ăn khoảng 30 – 40 phút.
• Giữa hai bữa ăn, tạo cảm giác no và kiểm soát lượng thức ăn tiêu thụ.
• Sau khi tập luyện hoặc vận động thể chất. Khoảng thời gian này là lúc cơ thể cần được bổ sung nước nhanh chóng để khôi phục năng lượng.
• Ngay sau khi nước táo được ép xong để tận dụng tốt nhất các dưỡng chất.

Một số lưu ý khi bạn sử dụng nước ép táo

Trước khi thực hiện việc uống nước ép táo hàng ngày, quan trọng để lưu ý những điểm sau:

• Tránh uống nước ép táo vào buổi sáng sớm hoặc khi đang đói bụng.
• Hạn chế việc pha nước ép táo với đường hay sữa để giảm lượng calo tiêu thụ.
• Không sử dụng bếp hâm nóng nước ép táo.
• Ưu tiên uống nước ép táo nguyên chất.
• Tránh uống nước ép táo đồng thời với việc sử dụng thuốc kháng sinh.

Trên đây là bài viết của chúng tôi nhằm giải đáp cho các bạn đọc thông tin nước ép táo bao nhiêu calo? Nếu còn bất kỳ điều gì thắc mắc, vui lòng liên hệ trực tiếp với chúng tôi qua Hotline: 093.770.6666 hoặc đăng ký tư vấn tại đây để được hỗ trợ nhanh nhất!

Chủ đề: #Các phương pháp giảm cân

Chia sẻ ngay: