1 chén canh chua bao nhiêu calo? Giảm cân ăn tốt không? 

Lượng calo trong thực phẩm là yếu tố quan trọng ảnh hưởng tới sức khỏe và cân nặng mỗi người. Vì thế việc tìm hiểu hàm lượng calo dinh dưỡng trong từng món ăn là điều bạn nên làm, đặc biệt với những ai đang giảm cân. 1 chén canh chua bao nhiêu calo liệu có thích hợp để bạn giảm cân, thắc mắc sẽ được giải đáp ngay sau đây.

Nguyên liệu thường thấy tạo nên một bát canh chua

Canh chua nấu với những nguyên liệu nào? 

Canh chua là món ăn dân giã, có hương vị kết hợp linh hoạt tạo nên cảm giác dễ chịu khi ăn. Thành phần canh chua thường có những nguyên liệu chủ yếu như: 

• Dứa: là một loại quả nhiều đường, vitamin và axit hữu cơ giúp dễ tiêu, lợi tiểu và giải độc. Dứa cũng được dùng để chữa thiếu máu hoặc các tình trạng mệt mỏi, người bị béo phì, thường xuyên mệt mỏi, đổ mồ hôi nhiều.. 
• Lá dọc mùng (bạc hà) chứa nhiều chất xơ giúp nhuận tràng. 
• Đậu bắp có chứa nhiều chất xơ, chất nhầy, tính mát cải thiện hệ tiêu hóa thậm chí chúng còn được nghiên cứu để làm hạ đường huyết của người tiểu đường type 2.
• Cà chua có tính khai vị, giải nhiệt, chống hoại huyết, chống nhiễm khuẩn,   chữa suy nhược, ăn không ngon miệng, khi chế biến nên cắt nhỏ rồi xào trong một ít dầu ăn để chiết lấy licopene.
• Giá sống là thực phẩm nhiều vitamin E, chống lão hóa da, ngăn ngừa cholesterol trong máu và kéo dài tuổi thọ.
• Để có vị chua người ta hay dùng quả me, khế hay quả sấu. Đây là những  loại quả có chứa nhiều axit hữu cơ giúp nước canh có vị chua dễ ăn, dịch quả me có tác dụng thanh nhiệt giải độc, nhuận trường, còn sấu giúp thanh nhiệt, giải khát, kích thích tiêu hóa, tiêu thực. Khế chứa nhiều vitamin C giúp tăng sức đề kháng của cơ thể và làm giảm lượng đường trong máu
• Các gia vị tỏi, sả sẽ làm hương vị món canh thơm hơn và nêm với một vài ngọn rau tần, ngò gai,.. làm tăng thêm tác dụng sát trùng đường hô hấp, phòng ngừa viêm họng.
• Các nguyên liệu chính đi kèm thường dùng nhất để nấu canh chua như: thịt nạc, sườn, tôm, cá..  hoặc các nguyên liệu bạn yêu thích khác. 

1 chén canh chua bao nhiêu calo hàm lượng?

1 chén canh chua bao nhiêu calo là vấn đề nhận được nhiều sự quan tâm, thắc mắc của chị em. Món ăn này có hương vị thơm ngon được làm từ nhiều nguyên liệu thanh mát, như dứa, nước xương, các loại rau, cá.. Thực tế 1 chén canh chua có chứa khoảng 29 calo. Tuy nhiên, đây chỉ là con số ước tính vì hàm lượng này sẽ tăng lên hoặc giảm đi tùy theo nguyên liệu bạn cho vào món ăn. 

1 chén canh chua có chứa khoảng 29 calo vào dao động tùy thuộc nguyên liệu nấu

Canh chua cá bao nhiêu calo?

Một chén canh chua cá sẽ chứa khoảng 100 – 180calo. Món ăn này có các nguyên liệu chủ yếu như cá, dứa, chua, hành rau răm và mùi tàu. Mỗi loại cá lại chứa một hàm lượng calo nhất định và tất nhiên calo cũng sẽ khác nhau khi bạn nấu canh chua. 

Canh chua chay bao nhiêu calo?

Canh chua chay chỉ được chế biến từ các nguyên liệu đơn giản như nấm, cà chua, me, dứa, đậu hũ.. Theo đó một bát canh chua chay ước tính sẽ chứa khoảng 29 calo. Món ăn này chứa ít calo, không chỉ hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân mà còn mang tới nhiều lợi ích đối với sức khỏe. 

Ngoài ra, món canh chua chay còn giúp tăng khả năng kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, cho bạn cảm giác ăn ngon miệng hơn mà không gây ra tình trạng tăng cân cho cơ thể.  

1 chén canh chua cá tra bao nhiêu calo?

Trung bình 100g cá tra sẽ chứa khoảng 124,5 calo. Một chén canh chua cá tra sẽ chứa khoảng 140 calo. Đây cũng là món ăn được nhiều người yêu thích vì độ thơm ngon, có lợi cho sức khỏe. 

Canh chua tôm bao nhiêu calo?

Một chén canh bao nhiêu calo khi kết hợp với nguyên liệu chính là tôm? Theo các chuyên gia, một bát canh chua tôm sẽ có khoảng 140 – 150 calo. Ngoài tôm còn có sự kết hợp của nhiều nguyên liệu như cà chua, bạc hà, ngò gai, rau răm.. với lượng calo không đáng kể. 

Tôm là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng cung cấp lượng đạm, protein và vitamin khoáng chất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, canh chua tôm còn chứa nhiều axit béo omega 3 giúp tim mạch khỏe hơn. Vì thế bạn không cần lo lắng về món ăn này trong quá trình giảm cân. 

Canh chua cá basa có bao nhiêu calo?

Trong một bát canh chua cá basa có chứa khoảng 158 calo. Cá basa là một thực phẩm chứa hàm lượng calo, chất đạm, chất béo cùng natri, cholesterol tốt nên mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Canh chua cá basa mang lại tác dụng cải thiện sức khỏe xương khớp, kéo dài tuổi thọ và mang đến nhiều lợi ích cho người cao huyết áp.

Một bát canh chua cá basa có chứa khoảng 158 calo

+ Canh chua thịt băm chứa bao nhiêu calo? Một chén canh chua thịt băm dao động trung bình khoảng 150 calo.

+ Canh sườn chua có hàm lượng calo khoảng: 130 calo 

+ Đầu cá hồi nấu canh chua chứa hàm lượng khoảng 206 calo 

+ Canh măng chua thịt băm cũng là món ăn quen thuộc dao động từ 100- 200 calo. 

Ăn canh chua có mập không?

Bên cạnh thắc mắc 1 chén canh chua bao nhiêu calo thì việc tiêu thụ món ăn này có làm bạn tăng cân không cũng là một nội dung mà nhiều người quan tâm. Theo tổng hợp từ Mega Gangnam, canh chua chứa hàm lượng calo thấp nên hoàn toàn không gây tăng cân. 

Một phép tính đơn giản, nếu một người trưởng thành cần trung bình 667 calo/ bữa ăn chính (2000 calo/ngày với 3 bữa) thì lượng calo trong một chén canh chua không gây ảnh hưởng xấu tới cân nặng của bạn. Các nguyên liệu trong món canh chua chủ yếu được làm từ những thành phần rau, củ, cá hoặc thịt nạc nên sẽ tránh việc nạp vào lượng chất béo khác.

Tuy nhiên, để tránh tình trạng làm tăng calo trong một món ăn, bạn chỉ nên sử dụng vừa đủ nguyên liệu và gia vị nấu canh chua. Không nên ăn quá nhiều hoặc thêm các nguyên liệu giàu calo, dầu mỡ để tránh vượt quá hàm lượng cần nạp gây tăng cân. 

Gợi ý một số món canh chua hỗ trợ giảm cân nhanh 

 Sau đây Mega Gangnam sẽ gợi ý cho bạn một số món canh chua ngon, ít calo giúp giảm cân nhanh chóng, bạn có thể tham khảo qua sau đây!

Một số món canh chua ngon và thích hợp giảm cân

• Canh chua cá Linh bông điên điển: Món ăn này không chỉ có hương vị đậm chất quê hương dân dã mà còn chứa rất ít calo, tăng khả năng giải độc và cải thiện cân nặng tốt.
• Canh chua nấu mực: Món ăn này chứa ít calo nhưng lại cho bạn nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Với món ăn này, bạn sẽ không cần phải lo lắng mức năng lượng tiêu thụ gây tăng cân. 
• Canh chua nấu cá diêu hồng: Cá diêu hồng chứa hàm lượng calo ít và cung cấp cho cơ thể nhiều chất đạm, hàm lượng protein nên rất tốt đối với sức khỏe.
• Canh chua nấu ngao và dứa: Món ăn này dễ ăn vừa ngon vừa ít calo lại dễ chế biến nên rất phù hợp dùng để ăn vào những ngày hè oi bức.
• Canh chua thịt nạc và dứa: Món ăn đơn giản dễ làm và quen thuộc trong nhiều mâm cơm cũng đặc biệt thích hợp cho bạn thêm vào thực đơn giảm cân mỗi ngày.

Ăn canh chua giảm cân cần lưu ý gì?

Qua thông tin trên thì bạn đã nắm được 1 chén canh chua bao nhiêu calo, nhưng để có được một thân hình và vóc dáng thon gọn bạn cần lưu ý một số điều quan trọng dưới đây:  

• Canh chua hạn chế, không dùng cho những người có cơ địa hay bị tiêu chảy, viêm loét dạ dày. Người đang mắc bệnh thận yếu, suy thận không nên dùng thơm, khế, bạc hà vì có nguy cơ tạo thành sỏi trong thận và bàng quang nguy hiểm. 
• Khi nấu canh chua, nên lựa chọn nguyên liệu là các thực phẩm ít calo nhưng vẫn đảm bảo chất dinh dưỡng cần thiết.

• Chỉ nên tiêu thụ tối đa 1 bát canh chua trong một bữa ăn không nên ăn quá nhiều dễ gây ảnh hưởng tới dạ dày và khó kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.
• Chuyên gia khuyên bạn nên ăn canh chua trước khi ăn cơm để ức chế cảm giác thèm ăn cũng như kiểm soát cân nặng tốt hơn.
• Khi nấu canh chua, nêm nếm giảm gia vị để món ăn không quá đậm đà, nhiều dầu mỡ.
• Chỉ nên ăn canh chua 1 – 2 lần/tuần tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Với những ai chú trọng tới hàm lượng calo thực phẩm với mục đích giảm cân, bạn không chỉ cần kiểm soát tốt lượng calo nạp vào mà còn cần phải duy trì một chế độ luyện tập tốt. Làm được điều này không phải là khó nhưng cũng không thật sự dễ dàng. Nếu bạn là người có cơ địa mỡ lâu năm khó giảm hoặc cần giảm béo cấp tốc, từng vùng.. thì bạn nên tìm hiểu phương pháp hỗ trợ chuyên sâu, đào thải mỡ thừa hiệu quả như Smart Lipo – công nghệ giảm béo từ tinh chất tự nhiên an toàn, giảm tới 30cm vòng eo sau 1 liệu trình. 

1 chén canh chua bao nhiêu calo và những lưu ý khi ăn canh chua đã được Mega Gangnam chia sẻ, mong rằng đã giúp bạn có thêm nhiều kiến thức bổ ích. Vui lòng liên hệ HOTLINE 093 770 6666 để bạn có thêm tư vấn cụ thể từ Chuyên gia trên hành trình giữ dáng giảm cân bền vững. 

Có thể bạn quan tâm:

1. Canh khoai mỡ bao nhiêu calo? Ăn có béo không?
2. Rau muống bao nhiêu calo?Hỗ trợ giảm cân tốt không?

Chủ đề: #Chế độ dinh dưỡng #Calo #ăn kiêng

Chia sẻ ngay: