1 gói bim bim bao nhiêu calo? Ăn nhiều có tăng cân không?

Snack bim bim luôn là món ăn vặt hàng đầu cho những giây phút giải trí, tụ tập bạn bè. Tuy nhiên, bên cạnh sự hấp dẫn ấy, nhiều người cũng quan tâm đến vấn đề calo trong bim bim, đặc biệt là những ai đang theo đuổi chế độ ăn uống lành mạnh hoặc có nhu cầu giảm cân. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn thông tin chi tiết giải đáp: 1 gói bim bim bao nhiêu calo. Đồng thời chia sẻ những loại thực phẩm ít calo, giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe của chúng ta.

Giải đáp 1 gói bim bim bao nhiêu calo? Hàm lượng có cao hay không?

Giải đáp: 1 gói bim bim bao nhiêu calo?

Lượng calo trong 1 gói Bim Bim thường khá cao, chủ yếu phụ thuộc vào trọng lượng của mỗi gói, thành phần, gia vị, và quan trọng nhất là công thức sản xuất độc quyền của từng thương hiệu. Theo khảo sát chung, 1 gói Bim Bim (30g) có thể chứa khoảng 140 – 170 calo. Tham khảo chi tiết thông qua bảng cập nhật lượng calo có trong một số loại bim bim phổ biến trên thị trường:

Tìm hiểu 1 gói bim bim Oishi bao nhiêu calo?

+ Bim bim Oishi Snack Bí Đỏ (30g): 140 calo

+ Bim bim Oishi Snack Vị Bắp Ngọt (30g): 154 calo

+ Bim bim Oishi Bánh Phồng Tôm Mực (30g): 150 calo

+ Lay’s Snack Khoai Tây Tự Nhiên (30g): 170 calo

+ Lay’s Snack Vị Tảo Biển (30g): 160 calo

+ Lay’s Snack Vị Thăn Bò (30g): 170 calo

+ Bim Bim Poca Bánh Phồng Tôm: 170 calo

+ Bim Bim Poca Gà Quay Da Giòn: 160 calo

+ Bim Bim Poca Tôm Hùm Nướng: 150 calo

Với những loại snack tự làm như bim bim cân bao nhiêu calo? Lượng calo trong bim bim cân thậm chí còn cao hơn bim bim đóng gói công nghiệp. Do chứa nhiều tinh bột, không được kiểm soát về thành phần và có khả năng chứa rất nhiều gia vị, phụ gia. Các chuyên gia cho rằng loại bim bim này có thể chứa đến 180 – 200 calo/30g.

Lưu ý: Định lượng calo được đề cập ở trên chỉ mang tính chất tham khảo và có thể thay đổi theo công thức của nhà sản xuất. Ngoài ra, với những gói Bim Bim có trọng lượng cao thì hàm lượng calo cũng nhiều hơn. Do đó, bạn nên kiểm tra thông tin dinh dưỡng được in trên bao bì sản phẩm để biết chính xác lượng calo trong mỗi gói Bim Bim.

Tìm hiểu thêm: 1 gói mì bao nhiêu calo? Có nên ăn hay không?

Ăn bim bim có tác hại như thế nào?

Đối tượng tiêu thụ bim bim chủ yếu là trẻ em và người trưởng thành. Về mặt tích cực, món ăn vặt này là một cách bổ sung năng lượng cực kỳ nhanh chóng. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn bim bim mang đến khá nhiều tác hại cho sức khỏe. Cụ thể như sau: 

Bim bim là một trong những món ăn vặt không tốt cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ

Đối với trẻ em: Trẻ em có sức ăn không nhiều nhưng lại nhanh no và có xu hướng bỏ bê các bữa chính. Điều này nếu kéo dài nhiều ngày có thể gây ra tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin và các nguyên tố vi lượng quan trọng. Từ đó, ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện của cơ thể và não bộ. Ngoài ra, bim bim với nhiều chất béo bão hòa, phụ gia và gia vị mạnh, có khả năng gây áp lực lên hệ thống tiêu hóa vốn đã non nớt của trẻ. Khiến cho calo tích tụ khó giải phóng, trẻ bị đầy bụng, khó tiêu, táo bón, thừa cân, sâu răng.

Đối với người lớn: Dù chức năng tiêu hóa và hiệu quả đốt cháy calo ở người trưởng thành có tốt hơn trẻ em đi chăng nữa. Thì việc đưa một món ăn chứa nhiều calo rỗng và thiếu dưỡng chất như bim bim vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày là một lựa chọn thật sự tồi tệ. Mỗi gói bim bim với trọng lượng thấp (30g) đã chứa đến hơn 150 calo. Vậy hãy thử tưởng tượng với sức ăn của người trưởng thành, chúng ta cân bao nhiêu bim bim để lấp đầy chiếc bụng đói. Nhìn nhận một cách khách quan thì việc ăn bim bim không xấu nếu biết cách hạn chế. Trường hợp ăn quá nhiều bim bim bạn có khả năng phải đối mặt với nhiều nguy cơ như: bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì, lão hóa da…

Lưu ý đặc biệt:

Các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định, trong thành phần của bim bim có thể chứa acrylamide. Đây là một hoạt chất hình thành trong quá trình chế biến các loại thực phẩm ở nhiệt độ cao. Trong nhiều trường hợp, việc dung nạp quá nhiều acrylamide là lý do làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư dạ dày, đại tràng ở mọi lứa tuổi. 

Mặc dù, những gói bim bim có thể là một lựa chọn tiện lợi khi đói hoặc không biết phải ăn gì trong các bữa phụ. Tuy nhiên, sau khi tìm hiểu một gói bim bim bao nhiêu calo có thể thấy rằng loại thực phẩm này thật sự không tốt và cần hạn chế trong khẩu phần dinh dưỡng. Điều này không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn bảo vệ sức khỏe, phòng tránh nhiều nguy cơ bệnh tật. 

Có thể ăn bim bim mỗi ngày hay không? Tại sao?

Người lớn ăn bim bim cũng bị dư thừa calo, tăng cân và gặp phải một số vấn đề sức khỏe

Các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng liên tục cảnh báo về những nguy cơ gây hại đối với sức khỏe nếu chúng ta ăn quá nhiều đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn. Điều này cũng tương tự đối với những gói snack bim bim nhiều gia vị, chất béo bão hòa và nghèo nàn về dinh dưỡng. Do đó, chúng tôi hoàn toàn không đề xuất việc ăn bim bim mỗi ngày dù là với một lượng rất nhỏ đi chăng nữa. 

Một người trưởng thành cần áp dụng thực đơn 2000 calo mỗi ngày, để cung cấp trọn vẹn nguồn năng lượng cần thiết cho các hoạt động chức năng bên trong lẫn bên ngoài cơ thể. Việc ăn thêm một gói bim bim (30 – 90g) có thể dung nạp từ 10 – 30% calo rỗng, vượt xa nhu cầu cần thiết của cơ thể. Liên tục như vậy trong nhiều ngày có thể gây tình trạng tăng cân – thừa mỡ và nhiều tác dụng phụ khác như đã đề cập ở trên. Mà muốn giảm 1 kg cần đốt cháy rất nhiều calo. Vì vậy, bạn chỉ nên ăn bim bim tối đa 1 lần trong tuần và dưới 30g.

Những món ăn nhẹ thay thế bim bim và tốt cho sức khỏe

Thay vì ăn bim bim với hàm lượng calo rỗng cao, có thể cân nhắc các thực phẩm ít calo thay thế

Dưới đây là một số món ăn nhẹ nhàng, giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe mà bạn nên đưa vào khẩu phần dinh dưỡng thay vì những gói bim bim nhiều calo:

Trái cây tươi: Các nghiên cứu khoa học đều chỉ ra rằng, ăn trái cây tương cung cấp cho cơ thể cực kỳ nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ. Đặc biệt là những loại vitamin mà cơ thể không tự tổng hợp được (trừ vitamin D). Không chỉ vậy, lượng calo trong trái cây lại khá thấp, ăn nhanh no mà còn bổ sung nhiều nước rất tốt cho hệ tiêu hóa. Do đó, mỗi ngày nên bổ sung khoảng 100g trái cây tươi ít đường như: ổi, cam, bưởi…

Sữa chua không đường: Sữa chua không đường cực kỳ giàu protein, acid lactic, lợi khuẩn và canxi. Có lợi ích đáng kể trong việc cân bằng hệ vi sinh đường ruột, tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện chức năng tiêu hóa, làm đẹp da. Bạn có thể chọn sữa chua Hy Lạp hoặc sữa chua không đường để ăn trực tiếp (50g/ngày). Hoặc kết hợp thêm với các loại trái cây tươi, granola, một số loại hạt để tăng thêm hương vị.

Các loại hạt: Những loại hạt hay quả hạch như hạnh nhân, óc chó, hạt điều,… là nguồn cung cấp dồi dào và hiệu quả các nhóm chất cần thiết cho cơ thể như: protein, chất béo tốt, vitamin và khoáng chất. Không giống như chất béo trong bim bim, các loại hạt thường chứa chất béo bão hòa có nhiều lợi ích như: bảo vệ sức khỏe tim mạch, não bộ và hỗ trợ tăng cơ giảm mỡ, làm đẹp…

Khuyến nghị chung: Nếu bạn thích ăn bim bim, hãy cố gắng hạn chế tối đa về khối lượng và không nên xem đó là một phần của chế độ ăn hàng ngày. Thay vào đó, hãy xem xét việc ăn bim bim giống như một món ăn nhẹ không thường xuyên (ăn càng ít càng tốt). Đồng thời, hãy cân nhắc việc bổ sung các loại thực phẩm khác giàu dinh dưỡng và ít calo hơn để đảm bảo một chế độ ăn cân đối và lành mạnh.

Tìm hiểu: Học tập ngay thực đơn healthy 1 tuần cực hiệu quả

Trên đây là bài viết của chúng tôi nhằm cung cấp các thông tin giải đáp 1 gói bim bim bao nhiêu calo. Nếu còn bất kỳ điều gì thắc mắc về cách xây dựng thực đơn dinh dưỡng hàng ngày, vui lòng liên hệ trực tiếp với các chuyên gia của Mega Gangnam qua Hotline: 093.770.6666 để được tư vấn và hỗ trợ ngay!

Chủ đề: #Chế độ dinh dưỡng #Chăm sóc sức khoẻ

Chia sẻ ngay: