Bánh bông lan bao nhiêu calo? Có béo không? 

Nếu bạn là một người thích ăn bánh nhưng lại sợ tăng cân thì chắc chắn sẽ không thể bỏ qua tìm hiểu về bánh bông lan cùng thắc mắc bánh bông lan bao nhiêu calo. Cùng tìm hiểu về hương vị và hàm lượng calo món ăn này trước khi quyết định ăn bao nhiêu bạn nhé. 

Không chỉ trẻ em mà cả những người lớn tuổi cũng đều rất thích thú với món bánh bông lan. Vị ngọt thanh, có loại ngọt, đậm, mềm mềm cộng thêm vị béo ngậy được mix phần nhân nên dù đã xuất hiện từ lâu, loại bánh này vẫn được duy trì và trở thành món ăn bổ sung hàng ngày nhiều người. Nhưng loại bánh này có bao nhiêu calo và liệu ăn nhiều có ảnh hưởng tới vóc dáng không chắc chắn sẽ khiến bạn phải quan tâm.  

Bánh bông lan bao nhiêu calo? 

Để bạn không phải băn khoăn ăn bánh bông lan có gây tăng cân không, hãy cùng Mega Gangnam tìm hiểu về từng loại bánh bông lan có bao nhiêu calo, từ đó, giúp bạn biết được cân nặng ảnh hưởng ra sao khi ăn loại bánh này. 

Bánh bông lan là một loại bánh ngọt có nguồn gốc xuất phát từ phương Tây, được làm từ các thành phần cơ bản như: bột mì, trứng, đường, bơ,.. Đặc điểm của bánh là mềm mịn, có thể kết hợp của các loại gia vị hoặc các loại nhân khác nhau như kem, mứt, chà bông, hoặc sô cô la.

Bánh bông lan bao nhiêu calo?

Hàm lượng 1 bánh bông lan bao nhiêu calo?

Bánh bông lan có nhiều loại với các hình dạng và kích thước khác nhau. Có loại hình tròn, vuông, hình chữ nhật.. và trung bình trong 1 chiếc bánh bông lan cỡ vừa sẽ chứa khoảng 297 kcal.  

100g bánh bông lan cuộn bao nhiêu calo?

Bánh bông lan cuộn thường được mix thêm nhân kem vị dâu, trà xanh, socola, hoặc nhiều vị khác. Như vậy, lượng calo trong bánh bông lan cuộn sẽ cao hơn một chút so với bánh bông lan thường, không có nhân. 

Trung bình trong 100g bánh bông lan cuộn mix kem sẽ có khoảng 350 calo. 

100g bánh bông lan chà bông bao nhiêu calo? 

Cũng tương tự như một chiếc bánh bông lan thông thường nhưng có thêm nhân chà bông hoặc sốt chà bông làm cho món ăn này có hàm lượng calo cao hơn, trong 100g bánh bông lan chà bông sẽ chứa khoảng 442 calo. 

Hàm lượng bánh bông lan nho bao nhiêu calo? 

Bánh bông lan nho được làm chủ yếu từ các nguyên liệu bánh bông lan thông thường nhưng có thêm nhân nho khô (5%). Theo tiêu chuẩn 1 chiếc bánh bông lan nho 38g sẽ chứa 145 calo và cung cấp thêm protein, canxi, chất xơ cùng một số dưỡng chất khác. 

Calo trong 1 chiếc bánh bông lan nho

So với các loại bánh ăn vặt được nhiều người yêu thích thì bánh bông lan có lượng calo khá cao, với hàm lượng như vậy thì việc ăn bánh bông lan có tăng cân không, cùng tìm hiểu sau đây. 

Ăn bánh bông lan có béo không? 

Để biết món ăn bánh bông lan có mập không, bạn cần xác định được 3 yếu tố quan trọng sau: 

+ Mức năng lượng cần có trong một bữa hoặc 1 ngày để đảm bảo duy trì các hoạt động mà không tăng cân

+ Bạn có thể ăn hàm lượng bao nhiêu bánh bông lan để no trong 1 bữa hoặc 1 ngày (chỉ ăn bánh bông lan và không ăn thêm món ăn nào khác nữa)

+ Thành phần của bánh bông lan có những gì, có chứa các chất gây tích mỡ hay không tốt cho vóc dáng không?

Và đáp án ăn bánh bông lan có bị béo không xét theo mức năng lượng cơ thể hấp thụ là:

+ Trung bình trong 1 bữa ăn, chúng ta sẽ cần ăn 500g bánh để thấy no, lượng calo bánh bông lan hấp thụ vào cơ thể rơi vào 1500 kcal. 

+ Trong khi theo khuyến cáo, một ngày người trưởng thành chỉ nên nạp vào cơ thể khoảng 2000 kcal (kết quả được nghiên cứu theo các chuyên gia dinh dưỡng Quốc tế). Nếu chia ra một ngày 3 bữa chính, chúng ta sẽ cần nạp vào cơ thể khoảng 667 kcal.

Ăn bánh bông lan sẽ tăng cân khi bạn ăn không kiểm soát

Trong khi mức calo nạp vào từ bánh bông lan đã là 1500kcal, lớn hơn nhiều so với mức năng lượng cơ thể cần. Có thể kết luận chính xác rằng việc ăn bánh bông lan sẽ gây TĂNG CÂN khi bạn chỉ ăn bánh bông lan thay thế bữa chính. 

Ăn bánh bông lan xét về tổng lượng calo hay sự tác động của các chất có trong bánh đều sẽ ảnh hưởng tới quá trình tăng cân của bạn. Vì thế, nếu thắc mắc ăn nhiều bánh bông lan có mập không thì đáp án chắc chắn là CÓ. Trong số đó, bánh bông lan trứng muối được nhiều người yêu thích đương nhiên cũng sẽ khiến bạn béo lên là CÓ. 

Ăn bánh bông lan có tốt không?   

Tính chất đặc điểm của bánh bông lan nằm ở vị ngọt và các thành phần dinh dưỡng chiếm nhiều calo khác như: sữa, phô mai, trứng, bột mì.. Về cơ bản các nguyên liệu này đều tốt cho sức khỏe, ngoại trừ đường. Lượng đường trong bánh khi được nạp vào cơ thể quá nhiều sẽ làm viêm các tế bào mỡ, khiến chúng giải phóng các hợp chất, kích thích cơ thể tăng cân nhanh. Đường cũng chính là nguyên nhân dẫn tới các bệnh về chuyển hóa insulin. Khi ăn nhiều đương nhiên không tốt cho sức khỏe. Hãy chú ý điều này nếu bạn đang là fan của bánh ngọt, nhất bánh bông lan. 

Gợi ý cách ăn bánh bông lan không tăng cân 

Nếu thích ăn bánh bông lan nhưng không muốn cơ thể tăng cân thì bạn nên ăn theo các gợi ý dưới đây: 

• Mỗi bữa bạn chỉ nên ăn từ 50-100g bánh bông lan, lúc này lượng calo nạp vào tương đương từ 150- 300 kcal. Hiểu rõ hơn, như phân tích ở trên, mỗi bữa chúng ta chỉ nên ăn khoảng 667 kcal và nếu năng lượng từ việc ăn bánh bông lan hấp thụ vào cơ thể đã là 300 kcal thì bạn chỉ nên ăn các thực phẩm còn lại trong 1 khẩu phần ăn 1 bữa dưới 360 kcal. Như vậy, cơ thể sẽ không bị dư thừa và tích tụ gây tăng cân. 

Kiểm soát lượng bánh ăn vào và tiết giảm nhân bánh bằng việc tự làm tại nhà

• Điều thứ 2, bánh bông lan chứa khá nhiều đường, phô mai, sữa tức cả chất béo và đạm nên bạn cần chọn các thực phẩm chứa nhiều chất xơ để bổ sung dinh dưỡng tối ưu cho cơ thể. 
• Có thể lựa chọn cách tự làm bánh bông lan tại nhà và thay thế việc sử dụng đường tinh luyện bằng đường ăn kiêng để không bị ảnh hưởng tới sức khỏe hoặc bánh không nhân. 
• Không nên ăn quá nhiều bánh trong 1 tuần hay 1 ngày, chỉ nên ăn trong hàm lượng cho phép. 
• Sử dụng thêm các loại nước lọc, uống detox để kích thích tiêu hóa và thải độc cho cơ thể. 
• Rèn luyện sức khỏe bằng các bài tập vận động hàng ngày, nhằm tiêu hao calo và tăng hệ tuần hoàn, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. 

Trên đây là các giải đáp về việc bánh bông lan bao nhiêu calo và gợi ý giúp bạn ăn bánh bông lan không lo tăng cân. Mong rằng các thông tin chia sẻ này đã giúp ích cho bạn để thoải mái ăn đồ mình thích mà vẫn không ảnh hưởng tới sức khỏe. Ngoài ra, nếu bạn trót ăn bánh bông lan cùng các thực phẩm gây tăng cân, bạn muốn giảm cân về lại vóc dáng cũ thì có thể tham khảo siêu công nghệ Smart Lipo – của Phòng khám quốc tế Mega Gangnam. Đây là công nghệ cực kỳ an toàn,  không xâm lấn, cho phép đào thải mỡ thừa bằng các tinh chất tự nhiên giảm tới 30cm vòng bụng chỉ sau 1 liệu trình. 

Để biết thêm về công nghệ Smart Lipo bạn có thể gọi đến hotline 093 770 6666 các chuyên gia của Mega Gangnam sẵn sàng tư vấn giải đáp liệu trình giảm béo phù hợp nhất.

Chủ đề: #Giảm cân #Chế độ dinh dưỡng #Calo #ăn kiêng

Chia sẻ ngay: