Bánh bột lọc bao nhiêu calo? Lưu ý cần biết khi ăn

Bánh bột lọc là món ăn truyền thống lâu đời, gắn liền với văn hóa và đời sống của người dân xứ Huế dần trở thành món ăn yêu thích của nhiều người. Món ăn này thơm ngon nhưng cũng cần chú ý tới hàm lượng calo đặc biệt là người ăn kiêng nên cân nhắc. Bánh bột lọc bao nhiêu calo sẽ được giải đáp trong bài viết sau đây.  

Bánh bột lọc có gì đặc biệt? 

Thưởng thức bánh bột lọc không chỉ là trải nghiệm ẩm thực mà còn là cách để bạn cảm nhận nét đẹp văn hóa tinh hoa của Cố đô. Phần vỏ bánh được làm từ bột lọc – loại bột đặc trưng của xứ Huế, đặc điểm là độ dẻo dai và trong suốt. Khi hấp chín, vỏ bánh mềm mại, quyện cùng nhân tạo nên cảm giác thanh tao, tinh tế.

Nhân bánh thường có sự kết hợp hài hòa giữa tôm tươi, thịt heo băm và mộc nhĩ, nấm hương. Phần tôm được giữ nguyên vỏ, khi hấp chín ánh lên màu đỏ cam đẹp mắt, thịt heo mềm mịn, mộc nhĩ và nấm hương tạo nên vị ngọt thanh. Khi ăn bánh bột lọc luôn đi kèm nước chấm được pha chế theo công thức riêng.  Nước chấm có vị mặn ngọt hài hòa, cay nhẹ, thêm chút ớt băm và hành lá tạo hương vị thơm ngon khó cưỡng.

Bánh bột lọc bao nhiêu calo? 

Bánh bột lọc có bao nhiêu calo?

Thơm ngon là vậy nhưng bánh bột bao nhiêu calo bạn có biết không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hàm lượng calo trong bánh bột lọc sẽ tương ứng với mỗi công thức làm bánh phần nhân khác nhau. Cụ thể giải đáp 1 cái bánh bột lọc bao nhiêu calo:  

• 1 cái bánh bột lọc nhân tôm chứa khoảng 42 calo.
• 1 cái bánh bột lọc chay bao nhiêu calo? Trung bình một chiếc bánh nhân đậu xanh chứa khoảng 48 calo.
• 1 cái bánh bột lọc nhân tôm thịt chứa khoảng 45 calo.

Theo đó, trung bình một đĩa 10 bánh bột lọc thì số lượng calo 480 calo/ đĩa. Hàm lượng calo trong 1 chiếc bánh bột lọc không quá cao, nhưng khi ăn cùng lúc và ăn với số lượng nhiều thì chắc chắn lượng calo sẽ tăng lên đáng kể, khiến cân nặng của bạn không được kiểm soát. 

Ăn bánh bột lọc dễ gây béo không? 

Nếu đã rõ bánh bột lọc có bao nhiêu calo, bạn chắc hẳn còn băn khoăn ăn bánh có gây tác dụng tăng cân/béo hay không? Không giống như những loại bánh khác, bánh bột lọc không chứa nhiều tinh bột, không có đường, chất béo. 

Tính theo hàm lượng dinh dưỡng thì cứ 6 chiếc bánh bột lọc sẽ chứa 252 calo, lượng calo này chưa đến một phần sáu trung bình calo mà bạn cung cấp cho cơ thể trong 1 ngày (2000 calo). Vì thế có thể khẳng định rằng, bánh bột lọc là một thực phẩm giàu năng lượng mà lại không gây béo.

So với việc ăn các loại bánh ngọt nhiều đường hay chất béo bão hòa thì bánh bột lọc nằm trong danh sách món ăn vặt tương đối “lành mạnh” cho cơ thể vì lượng chất béo, đường không quá cao không làm ảnh hưởng đến sức khỏe.

Nhưng bánh bột lọc là loại bánh có hàm lượng đạm khá cao, thành phần dinh dưỡng không quá nhiều. Tức có nghĩa là loại bánh này không thể cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Nếu bạn ăn nhiều bánh bột lọc, lượng calo sẽ tăng lên nhiều và gây ra tình trạng tăng cân mất kiểm soát. 

Ăn bánh bột lọc dễ gây tăng cân không?

Nếu bạn mắc các bệnh liên quan như vấn đề đường tiêu hóa chuyên gia khuyên bạn nên hạn chế sử dụng bánh bột lọc. Ăn bánh bột lọc số lượng hợp lý và kết hợp với các loại thực phẩm khác tất nhiên bạn vẫn có thể tận hưởng hương vị đặc trưng của món ăn này mà không phải lo lắng về tình trạng tăng cân hay ảnh hưởng tới sức khỏe của mình.

Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, lượng calo nạp vào cơ thể phải thấp hơn so với calo tiêu thụ và thậm chí thấp hơn so với thông thường. Chỉ cần bạn tính được số calo cho phép mỗi bữa ăn và ăn với số bánh hợp lý thì vấn đề bị béo không còn là nỗi lo. Trong trường hợp bạn đang gặp khó khăn trong việc giảm mỡ thừa thì hãy tham khảo công nghệ giảm mỡ chuyên sâu Smart Lipo tại Mega Gangnam. 

Smart Lipo là công nghệ giảm mỡ dựa trên cơ cấu sử dụng tinh chất tự nhiên: tinh chất EGCG trà xanh, DNA cá hồi, hoa cúc Tây Tạng và tinh chất chuyển hóa CPT để chuyển hóa mỡ thừa, loại bỏ mỡ tầng sâu qua hệ bài tiết. Công nghệ đã được chuyển giao độc quyền tại PKQT Mega Gangnam và được chứng nhận an toàn từ FDA. 

Kết quả thực tế cho thấy, khách hàng có thể giảm tới 30cm vòng bụng chỉ sau 1 liệu trình Smart Lipo mà không cảm thấy mệt mỏi hay kiệt sức do ăn kiêng/tập luyện. 

Một số lưu ý để ăn bánh bột lọc không bị tăng cân 

Bánh bột lọc có thể là một lựa chọn hấp dẫn cho bữa ăn nhẹ, bữa xế hoặc thay thế bữa chính. Tuy nhiên, nếu bạn đang trong quá trình ăn kiêng giảm cân, cần lưu ý những điều sau để duy trì cân nặng và đạt được kết quả mong muốn:

• Kiểm soát lượng calo: Tính toán kỹ hơn lượng calo từ bánh bột lọc và chỉ ăn số lượng phù hợp để tránh tăng cân không mong muốn.
• Cân bằng dưỡng chất: Bổ sung dinh dưỡng bằng cách kết hợp bánh bột lọc với các thực phẩm khác như rau xanh, hoa quả, thực phẩm bánh ít calo để đảm bảo cân bằng dưỡng chất.
• Tập luyện đều đặn: Kết hợp chế độ ăn kiêng giảm cân song song với việc tập luyện để giảm lượng calo, mỡ thừa và giữ cơ thể săn chắc, khỏe mạnh.

Như vậy chỉ cần biết 100g bánh bột lọc bao nhiêu calo, bạn đã có thể ước tính việc ăn bao nhiêu bánh sẽ giúp bạn tăng/giảm cân. Vậy còn điều gì bạn thắc mắc hay cần biết về món bánh này?

Một số câu hỏi thường gặp về bánh bột lọc 

Một số câu hỏi thường gặp với bánh bột lọc

Hiểu rõ bánh bột lọc bao nhiêu calo, Mega Gangnam giúp bạn tìm hiểu một số thắc mắc về món ăn này trong quá trình giảm cân như: 

Theo chế độ ăn kiêng Keto có được ăn bánh bột lọc không?

Keto là chế độ ăn kiêng không tinh bột, đồng thời không sử dụng các thực phẩm có thành phần chính là tinh bột. Bánh bột lọc có phần vỏ được làm từ tinh bột gạo nên vẫn được xem là thực phẩm chứa tinh bột. Nếu thực hiện đúng chế độ ăn keto, bánh bột lọc không là món ăn nên xuất hiện trong thực đơn của bạn.

>> Có thể bạn quan tâm: Thực đơn Keto giảm 5kg trong 1 tuần được không?

Bà bầu ăn bánh bột lọc nhiều có sao không?

Mẹ bầu ăn bánh bột lọc hoàn toàn không sao, nhưng đó là ăn với lượng vừa đủ. Bạn cần kết hợp các nhóm thực phẩm khác để cân bằng dinh dưỡng cũng như tránh tình trạng cơ thể đầy bụng khó tiêu do ăn bánh.

Ai không nên ăn bánh bột lọc? 

Nếu bạn đang là một trong số nhóm đối tượng sau, hãy cân nhắc về việc có nên ăn bánh bột lọc thường xuyên hay không. 

• Người có hệ tiêu hóa yếu: Nên hạn chế ăn bánh bột lọc vì kết cấu phần vỏ bánh dai và khó tiêu hóa.
• Người mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp: chủ yếu do phần nhân bánh có thể chứa nhiều muối và mỡ.
• Trẻ nhỏ nên được giám sát cẩn thận và không nên ăn ở trẻ dưới 3 tuổi tránh nguy cơ mắc nghẹn.
• Người đang dị ứng với tôm cũng không nên ăn vì phần nhân bánh chứa cả vỏ tôm dễ gây dị ứng.

Xem thêm: 

1. Cá khô bao nhiêu calo? Ăn có bị béo không?
2. Đá me bao nhiêu calo? Có tăng cân không?

Bánh bột lọc bao nhiêu calo và những lưu ý khi ăn món ăn này đã được Mega Gangnam chia sẻ trên đây. Chúc bạn tự tin ăn những món ăn yêu thích mà không lo béo. Liên hệ hỗ trợ tư vấn các dịch vụ chăm sóc sức khỏe giảm cân hiệu quả qua HOTLINE 093 770 6666!. 

Chủ đề: #Chăm sóc sức khoẻ #Chế độ dinh dưỡng #Calo

Chia sẻ ngay: