Bánh pía bao nhiêu calo? Ăn thế nào để tránh tăng cân?

Là một món ăn đặc sản, bánh Pía rất được yêu thích vì hương vị thơm ngon, phần nhân đậm đà. Cùng tìm hiểu xem bánh pía bao nhiêu calo để bạn dễ dàng cân nhắc thực đơn bổ sung hàng ngày với bánh pía như thế nào nhé.  

Bánh Pía là món ăn đặc sản của người dân Tây Nam Bộ nói chung và người Sóc Trăng nói riêng. Đặc điểm của bánh có hình dạng tròn trĩnh, nhân được bao bọc nhiều lớp và có màu vàng nhạt, ăn có vị xốp nhẹ. Phân vỏ bên ngoài khá dày nhiều lớp, phần nhân được làm chủ yếu từ đậu xanh, sầu riêng, hoặc khoai môn. Phần chính giữa của bánh Pía có 1 quả trứng muối làm tăng hương vị thơm ngon của món ăn.  

Bánh pía bao nhiêu calo? 

Bánh pía là loại bánh nhiều năng lượng bởi chúng được làm chính từ bột, đường, trứng muối.. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 1 cái bánh pía chứa calo khoảng 300 – 400 calo. Con số này là khá lớn và chiếm tới 1/5 lượng calo một người trưởng thành cần cung cấp cho cơ thể 1 ngày. 

Bánh Pía là loại bánh thơm ngon nhưng chứa khá nhiều calo

Bánh pía có sự kết hợp của nhiều nguyên liệu khác nhau để tạo ra sự đa dạng hương vị. Hiện nay, nhân bánh có nhiều lựa chọn như khoai môn, trứng muối, mè đen.. Mỗi một sự kết hợp nhân bánh sẽ cho ra mức năng lượng khác nhau. Cùng so sánh một chút: 

• 1 chiếc bánh pía nhân sầu riêng lá dứa có lượng calo tương đương với 5 chiếc đùi gà chiên.
• 1 chiếc bánh pía nhân sầu riêng hạt sen chứa hàm lượng calo bằng với 3 miếng pizza.
• 1 chiếc bánh pía sầu riêng khoai môn có năng lượng calo tương đương 1 đĩa hủ tiếu xào.
• 1 chiếc bánh pía nhân dứa có lượng calo bằng với 2 phần cơm Singapore truyền thống.
• 1 chiếc bánh pía nhân thịt và lạp xưởng có hàm lượng calo tương đương 2 phần kem.
• 1 chiếc bánh pía ít đường có calo tương đương bằng 1 cái burger phô mai

Theo đó, hàm lượng calo ước tính trong bánh pía là:

Ăn bánh pía có làm tăng cân không?

Với mức năng lượng lớn trong 1 chiếc bánh nhỏ, nếu ăn thường xuyên bánh pía chắc chắn sẽ khiến bạn bị tăng cân nhanh chóng. Lượng đường trong bánh pía rất lớn, cả ở phần nhân lẫn trong vỏ bánh. Do đó, nếu đã có số cân nặng nhiều hơn mức mong muốn thì bạn đừng chọn loại bánh này. 

Ngoài đường, bánh pía còn có nhiều dưỡng chất khác như tinh bột, chất béo.. đến từ các loại nhân bánh khác nhau. Ước tính, chỉ cần ăn một chiếc bánh pía là bạn đã cung cấp năng lượng tương đương 2 dĩa cơm tấm hoặc 3 miếng pizza.  

Ăn bánh pía chắc chắn sẽ gây tăng cân bởi chúng chứa nhiều đường, calo và tinh bột

Chưa kể món bánh này còn nằm trong danh sách yêu thích của những tín đồ bánh ngọt. Do có chứa hàm lượng calo khá cao nên khi ăn nhiều bánh pía có thể gây ra những vấn đề sau:  

• Dễ gây tình trạng dư năng lượng, tích mỡ và tăng cân béo phì.
• Dễ bị nổi mụn do phần nhân bánh chứa nguyên liệu nhiều đường, sầu riêng –  thường là nguyên nhân hình thành mụn.
• Các loại bánh pía hương vị truyền thống đều có nhân khá ngọt nên không tốt cho người bệnh tiểu đường.
• Các chất phụ gia, bảo quản gây ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe, nhất là đối với mẹ bầu và mẹ sau sinh cho con bú.

Tóm lại việc ăn nhiều bánh pía là không tốt, bạn hãy ăn bánh với hàm lượng vừa đủ để kiểm soát calo cũng như hỗ trợ tốt cho sức khỏe trong quá trình giảm cân nhé!

Có thể bạn quan tâm:  Bánh mì thịt bao nhiêu calo? Ăn tăng cân không?

Cách ăn bánh pía không tăng cân  

Để tiêu thụ hết 1 chiếc bánh pía 400 calo – bạn sẽ cần chạy bộ 2 giờ đồng hồ. Đó quả thực là một thử thách đối với người vừa thích ăn bánh lại muốn giảm cân đúng không? Thay vì để cơ thể dư thừa năng lượng, bạn hãy kiểm soát ngay từ đầu để hạn chế lượng calo hấp thụ vào cơ thể. 

Kiểm soát calo khi ăn bánh pía để tránh tăng cân bạn nhé

• Nếu bạn đang làm công việc ít vận động, đi lại thì chỉ nên ăn từ 1/2  chiếc bánh pía. Việc này sẽ giúp giảm độ thèm ăn mà vẫn có calo để vận động mà không gây dư thừa quá nhiều. Nếu bạn thường xuyên vận động hoặc làm công việc lao động nặng nhọc thì việc ăn 1 chiếc bánh pía cũng không cần quá lo lắng. 
• Một mẹo ăn bánh khác, thay vì ăn hết 1 cái bánh pía một lần, bạn hãy chia nhỏ chiếc bánh pía thành nhiều phần ăn và ăn từng thời điểm trong ngày.
• Mỗi tuần không nên ăn quá 2 lần bánh pía, kiểm soát lượng ăn, nhất là không nên ăn bánh pía vào buổi tối hoặc ăn trước khi đi ngủ gây khó tiêu và dư thừa.
• Sau khi ăn bánh pía, đừng quên kết hợp bổ sung nhiều rau xanh và trái cây tươi trong bữa ăn chính giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt nhất có thể. 
• Vận động bằng những bài tập thể dục đều đặn. Để tiêu hao hết 1 chiếc bánh pía, bạn cần ít nhất chạy bộ 2 giờ đồng hồ. Hãy thử các môn thể thao khác tốt cho việc tiêu hao calo như: chạy bộ, đạp xe khoảng 60 phút, bơi lội 40 phút,.. Thậm chí, hãy cùng tiêu hao calo bằng việc dọn dẹp nhà cửa, chỉ với 1 giờ đồng hồ, bạn sẽ đốt cháy năng lượng sau khi ăn bánh pía, nhà cửa cũng trở nên sạch sẽ, gọn gàng. 
• Trong trường hợp bạn không có nhiều thời gian để tập luyện hoặc cơ thể đang bị tăng cân mất kiểm soát thì có thể tham khảo công nghệ Smart Lipo. Phương pháp giảm béo sử dụng tinh chất tự nhiên đào thải mỡ tầng sâu, trúng đích chỉ sau 1 liệu trình, độc quyền của Phòng khám quốc tế Mega Gangnam. 

Trên đây là những giải đáp cho nội dung bánh pía bao nhiêu calo của Mega Gangnam dành cho bạn đọc. Mong rằng qua các thông tin hữu ích kể trên, bạn có thể tự tin thưởng thức món ngon mà không bị tăng cân mất kiểm soát. Chúc bạn sớm đạt được mục tiêu cân nặng ưng ý và nếu cần hỗ trợ, vui lòng liên hệ HOTLINE 093 770 6666 để được tư vấn. 

Chủ đề: #Calo #sức khỏe #Chế độ dinh dưỡng

Chia sẻ ngay: