Bánh tiêu bao nhiêu calo? Ăn bánh tiêu dễ béo không? 

Là món ăn vặt dân dã, bánh tiêu từ lâu đã trở thành món ăn yêu thích của nhiều người bởi hương vị thơm ngon, dẻo dai và giá cả bình dân. Tuy nhiên, trước mối quan tâm của nhiều chị em về hàm lượng calo của bánh sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe và vóc dáng, bài viết sau sẽ giúp bạn tìm hiểu bánh tiêu bao nhiêu calo chi tiết. 

Nguồn gốc của món bánh tiêu

Bánh hồ tiêu hay còn gọi là bánh tiêu, là một loại bánh mì nướng (hoặc có thể chế biến bằng cách chiên phồng) có nguồn gốc từ Trung Quốc. Nó là một món ăn đường phố phổ biến thường thấy ở Đài Loan.  

Trong các loại bánh nướng thì có lẽ bánh tiêu là loại bánh có vị ngọt dịu nhẹ nhất. Sau khi nướng, bánh có độ nở, căng phồng, bề mặt phủ một lớp vừng mỏng, thơm mùi của bột chiên giòn và lớp vừng rắc bên ngoài. Nguyên liệu chính để làm bánh tiêu là bột mì đa dụng cộng với đường, vừng hoặc mè. Ngoài ra, một số chiếc bánh tiêu còn có thêm vị lá dứa, nếp, đậu xanh,… 

Bánh tiêu bao nhiêu calo dinh dưỡng?

Bánh tiêu bao nhiêu calo? 

1 cái bánh tiêu bao nhiêu calo bạn có biết? Calo của bánh tiêu thường khá cao – dao động khoảng 132 calo. Bánh tiêu được sản xuất với nhiều loại, hương vị và với các thành phần khác nhau, vì vậy lượng calo này cũng có thay đổi nhất định. 1 chiếc bánh tiêu cỡ trung bình đường kính bằng 3/4 gang tay sẽ chứa lượng calo như sau:

• 1 chiếc bánh tiêu lá dứa chứa khoảng 155 calo.
• 1 chiếc bánh tiêu xôi dao động 412 calo.
• 1 chiếc bánh tiêu nhân phô mai béo ngậy chứa 312 calo.
• 1 chiếc bánh tiêu sầu riêng có chứa 417 calo.
• 1 chiếc bánh tiêu có chứa đậu xanh dao động 210 calo.
• 1 chiếc bánh tiêu lá dứa đậu xanh ước tính 155 calo.

Ăn bánh tiêu có gây tăng cân không?

Khi biết được bánh tiêu bao nhiêu calo chắc chắn bạn sẽ quan tâm tới việc ăn loại bánh này có gây ra tình trạng tăng cân béo phì không phải không? Lượng calo một ngày người trưởng thành cần nạp vào khoảng 2000 calo, khi chia ra thành 3 bữa dao động khoảng 667 calo/ bữa chính. 

Để ăn no bánh tiêu thì bạn cần ăn 8 cái bánh tiêu có kích thước vừa lòng bàn tay và như vậy là sẽ tương đương với 1.056 calo. Lượng calo này cao hơn rất nhiều so với lượng calo của một bữa ăn chính bình thường nên nếu ăn bánh tiêu thay thế cho bữa chính hay không vẫn sẽ khiến bạn tăng cân.

Bánh tiêu có thành phần làm chủ yếu từ tinh bột và đường nên nó là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể với nhiều carbohydrate. Tuy nhiên, chính vì điều này nên nếu ăn nhiều bánh tiêu, cơ thể không thể tiêu thụ hết gây ra dư thừa và tích tụ hình thành mỡ. Bạn nên cân bằng một chế độ ăn uống khoa học dựa trên cách bổ sung thêm chất xơ, chất đạm và các chất dinh dưỡng lành mạnh từ các thực phẩm khác.

Bánh tiêu có thành phần chủ yếu là tinh bột và đường, chế biến qua dầu mỡ dễ gây thừa cân khi ăn nhiều

Để tránh thừa cân, bạn chỉ nên ăn 1 – 2 chiếc bánh tiêu mỗi ngày. Đồng thời ăn nhiều rau xanh và chất xơ để đường glucose và tinh bột không hấp thu nhanh vào máu, hạn chế nguy cơ bệnh tiểu đường và cao huyết áp. Chế độ ăn uống có ảnh hưởng rất lớn đến cân nặng và sức khỏe, vì vậy bạn đừng nên bỏ qua những lời khuyên này. 

Ăn bánh tiêu có tốt cho sức khỏe không?

Bánh tiêu chủ yếu chứa nguyên liệu như bột mì, đậu xanh, đường, vừng và các loại nhân khác tùy theo sự lựa chọn của người thưởng thức. Bánh chủ yếu được chế biến bằng cách chiên nhiều dầu mỡ. Quá trình này bánh sẽ bị hút dầu và thậm chí nhiều dầu từ bên trong. Nếu bạn là người có vấn đề về sức khỏe tim mạch, các bệnh lý về huyết áp.. buộc phải hạn chế ăn nhiều chất béo thì việc ăn bánh tiêu là không hề tốt.

Chưa kể, nếu bạn mua bánh tiêu của những cơ sở sản xuất kém chất lượng, sử dụng loại dầu tiêu thụ không đảm bảo vệ sinh an toàn cho sức khỏe thì việc ăn bánh tiêu nhiều chắc chắn là điều không nên. Ngoài ra, bánh tiêu cũng chứa rất nhiều đường, có thể bổ sung là đường hóa học, nếu bạn ăn nhiều bánh tiêu đồng nghĩa với việc bạn đang hấp thụ vào cơ thể một lượng lớn đường.

Ăn nhiều bánh tiêu chắc chắn là một chế độ ăn uống không lành mạnh. Sử dụng nhiều đường không tốt cho răng, tăng nguy cơ lão hóa, béo phì và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch thậm chí khiến cơ thể ngày càng phụ thuộc vào đường.

Cách ăn bánh tiêu hạn chế thừa cân

Bánh tiêu có bao nhiêu calo cũng không còn quá quan trọng nếu bạn biết cách ăn bánh, duy trì thói quen tốt đối với sức khỏe. Nếu bạn yêu thích bánh tiêu nhưng lại lo béo phì và không dám ăn thì có thể tham khảo cách ăn theo gợi ý dưới đây. 

• Bạn vẫn có thể ăn 1 – 2 cái và sau đó điều chỉnh lại khẩu phần ăn hàng ngày dựa theo nhu cầu sức khỏe.  
• Nên làm bánh tiêu tại nhà để cân đối nguyên liệu, lượng đường và lượng calo phù hợp và an toàn, sạch sẽ. Công thức làm bánh tiêu rất đơn giản, với nguyên liệu dễ dàng chuẩn bị nên bạn hoàn toàn có thể tự làm tiêu theo khẩu vị của mình.
• Có thể thay đường trong bánh tiêu bằng phèn.
• Để giảm lượng calo, hãy làm bánh tiêu giảm ngọt hoặc bánh mặn.
• Không nên ăn quá nhiều bánh tiêu cùng một lúc hoặc không nên ăn thay thế hoàn toàn cho bữa ăn chính. Cần lưu ý bổ sung chất xơ và vitamin cho cơ thể.
• Ngoài chế độ ăn uống, bạn phải tạo thói quen tập thể dục 30 phút mỗi ngày nhằm đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.
• Trong trường hợp cân nặng khiến bạn lo lắng thì giải pháp được gợi ý chính là sử dụng Smart Lipo – công nghệ giảm béo hiện đại bậc nhất giúp loại bỏ mỡ thừa, an toàn 100% được kiểm chứng bởi FDA. 

Duy trì số lượng ăn ít bánh tiêu 1 tuần và tăng cường tập luyện, ăn thực phẩm rau xanh, hoa quả

Cách làm bánh tiêu tại nhà siêu đơn giản 

• Bước 1: Pha hỗn hợp bột làm bánh tiêu gồm 20ml nước ấm cùng với đường sau đó khuấy đều. Khi đường tan hết bắt đầu thêm nước lạnh vào, sau đó bỏ men bột nở vào cùng và khuấy đều.
• Bước 2: Trộn bột mì cùng với muối vào phần nước ấm còn lại đợi đến khi bột tan hết tiếp tục bỏ phần hỗn hợp ở bước 1 vào và lấy tay nhào đều. Đến khi lượng bột không còn vón cục và không dính vào tay mình nữa là xong bước 2.
• Bước 3: Dùng màng bọc thực phẩm hoặc khăn khô bọc kín phần bột đã nhào, thời gian ủ bột từ khoảng 40 đến 50 phút.
• Bước 4: Sau khi ủ xong bột được nở đều ra, lúc này tiến hành vo thành từng phần nhỏ và dùng cây cán bột để cán cho phần bột vừa phân ra thành hình tròn và mỏng.
• Bước 5: Lăn phần bột qua lớp mè trắng để mè đều 2 mặt của bánh, không nên để mè quá nhiều lên bánh bởi vì nó sẽ dễ cháy bánh và không ngon. Bắc một chảo dầu và đổ ngập dầu, chiên bánh tới khi hai mặt bánh vàng đều rồi lấy ra để cho ráo dầu.

Vậy là bạn đã có một chiếc bánh tiêu nóng hổi, thơm phức để ăn. Với công thức và cách làm vô cùng đơn giản thì bạn sẽ có một món ăn thơm ngon có kiểm soát dễ dàng.

Bánh tiêu bao nhiêu calo và những lưu ý để ăn bánh tiêu không bị tăng cân đã được Mega Gangnam giải đáp. Quá trình ăn kiêng và kiểm soát cân nặng là cả một quá trình. Vì thế, nếu bạn cần hỗ trợ cải thiện ngoại hình bởi các dịch vụ an toàn, hiệu quả, đừng ngần ngại liên hệ HOTLINE 093 770 6666 để được tư vấn một cách nhanh chóng nhất 

> >Xem thêm: 

1. Bánh đậu xanh bao nhiêu calo & Nên ăn hay không?
2. 100g Dâu tây bao nhiêu calo? Cách ăn như thế nào cho tốt?

Chủ đề: #Chăm sóc sức khoẻ #Chế độ dinh dưỡng #Calo

Chia sẻ ngay: