Lạp xưởng bao nhiêu calo? Cách ăn lạp xưởng không béo

Bạn có tò mò về lượng calo trong món lạp xưởng thơm ngon, béo ngậy mà bạn vẫn thường thưởng thức? Lạp xưởng trở thành món ăn yêu thích của nhiều người nhưng việc ăn nhiều thực phẩm này có ảnh hưởng gì đến cân nặng của bạn? Chi tiết sẽ được giải đáp trong bài viết sau đây giúp bạn có câu trả lời chính xác về thắc mắc “lạp xưởng bao nhiêu calo?“. 

Lạp xưởng là món ăn như thế nào?

Lạp xưởng, hay còn được gọi là lạp sườn, là một món ăn có nguồn gốc từ Trung Quốc. Theo ghi chép, lạp xưởng được chế biến từ trước thời Nam Bắc triều, được làm từ thịt bò, mỡ bò và các loại gia vị, sau đó được phơi khô để bảo quản.

Món ăn lạp xưởng ngày càng được yêu thích

Lạp xưởng du nhập vào Việt Nam thông qua các thương nhân Trung Quốc, ban đầu phổ biến chủ yếu ở các tỉnh phía Nam, đặc biệt là Sài Gòn và các tỉnh miền Tây Nam Bộ. Dần dần, chúng trở thành món ăn quen thuộc trong mâm cơm của người Việt, đặc biệt là trong dịp Tết Nguyên Đán.

Sau khi du nhập vào Việt Nam, lạp xưởng được biến tấu với nhiều nguyên liệu khác nhau và một số gia vị phù hợp với đặc điểm người Việt, phổ biến nhất là lạp xưởng heo. Ngoài ra, còn có lạp xưởng bò, lạp xưởng gà, lạp xưởng vịt,… mỗi nguyên liệu mang hương vị đặc trưng riêng.

Lạp xưởng có bao nhiêu calo?

Hàm lượng lạp xưởng bao nhiêu calo?

100g lạp xưởng bao nhiêu calo? Theo thống kê từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, lạp xưởng tươi có trọng lượng nặng khoảng 100g sẽ cung cấp cơ thể khoảng 340 calo.  

100g lạp xưởng sau khi chiên cung cấp khoảng 356 Calo.

Tuy nhiên, bạn cần chú ý một điều rằng lượng calo trong 100g lạp xưởng vẫn có thể bị chênh lệch tùy theo kích cỡ và loại lạp xưởng sau khi được mang đi chế biến. Đối với một số loại lạp xưởng phổ biến khác trên thị trường sẽ có hàm lượng calo như sau:

• 100gr lạp xưởng làm từ thịt heo chứa khoảng 326 kcal;
• 100gr lạp xưởng thịt bò ước tính khoảng 318 kcal;
• 100gr lạp xưởng hun khói có thể chứa khoảng 350 kcal;
• 100gr lạp xưởng Ý mang tới khoảng 344 kcal;
•  1 cây lạp xưởng bao nhiêu calo cũng là một câu hỏi thường gặp. 1 cây lạp xưởng chứa khoảng 150 calo khi chưa chế biến và khi chiên lên là khoảng 165 calo.

Chưa kể lạp xưởng còn là thực phẩm chứa rất nhiều đạm, chất béo cùng các axit béo no bão hòa dễ gây béo và tiểu đường cho người dùng. Bởi thế, khi ăn lạp xưởng bạn cần tính toán dinh dưỡng cũng như cân đối bữa ăn để không gây hại cho sức khỏe và cân nặng. 

Như vậy giải đáp lạp xưởng tươi bao nhiêu calo và các loại lạp xưởng phổ biến hiện nay, đây sẽ không phải là một món ăn được cân nhắc trong thực đơn ăn kiêng hoặc ăn thường xuyên nếu bạn muốn giữ dáng. 

Ăn lạp xưởng có gây mập (béo phì) không?

Lạp xưởng là một món ăn dễ gây béo do calo cao

Việc cân nặng tăng nhanh hay cơ thể béo phì do ăn nhiều lạp xưởng là điều dễ xảy ra. Trung bình bạn ăn 3 bữa chính một ngày với tổng hàm lượng calo là 2000 kcal/ngày. Mỗi bữa ăn chúng ta tiêu hao khoảng 667 kcal. Như vậy, nếu bạn ăn một bữa 10 chiếc lạp xưởng thì đồng nghĩa với việc bạn đã nạp vào cơ thể 1700 kcal tương đương 3 bữa ăn chính cộng lại. 

Lạp xưởng bao nhiêu calo đã được chia sẻ và nhìn chung hàm lượng calo trong lạp xưởng là khá cao và nếu ăn quá nhiều lạp xưởng một lúc chắc chắn bạn sẽ bị tăng cân. Tuy nhiên, lạp xưởng nhiều chất béo nên việc ăn 10 chiếc một lúc là rất hiếm, bạn chỉ cần duy trì lượng ăn vừa đủ kết hợp các thực phẩm lành mạnh khác để giảm tải calo thì sẽ hạn chế việc tăng cân nhanh chóng.  

Cách ăn lạp xưởng không bị tăng cân 

Khi đã biết lạp xưởng bao nhiêu calo, chắc chắn bạn sẽ quan tâm tới việc làm thế nào để vẫn được ăn món ăn yêu thích mà cân nặng không vượt quá mức cho phép phải không? 

Kết hợp linh hoạt với thực phẩm giàu chất xơ

Ăn lạp xưởng kết hợp với các nguyên liệu giàu calo sẽ càng làm cơ thể tăng cân không kiểm soát và tích tụ nhiều mỡ thừa. Vì thế, bạn chỉ nên kết hợp lạp xưởng cùng các thực phẩm giàu chất xơ và các vitamin để duy trì cân nặng ổn định trong quá trình ăn eat clean. 

Lạp xưởng dễ gây béo, bạn nên kết hợp khi ăn tăng cường chất xơ từ rau củ quả

Ngoài ra, hãy thay đổi cách chế biến lạp xưởng bằng các hấp hoặc nướng thay vì chiên để giảm bớt lượng chất béo trong dầu ăn.  

Kiểm soát lượng ăn lạp xưởng

Nếu ăn quá nhiều lạp xưởng sẽ khiến cơ thể bạn tăng cân nhanh chóng và dẫn tới béo phì thừa cân. Do đó, để có thể duy trì cân nặng ổn định, bạn chỉ nên ăn vừa đủ. Ngoài ra, không nên ăn lạp xưởng vào buổi tối vì dễ gây đầy bụng, khó tiêu và ảnh hưởng không tốt tới chức năng hệ tiêu hóa.  

Uống trà sau khi ăn lạp xưởng

Theo nhiều nghiên cứu và lời khuyên từ các chuyên gia, bạn nên uống trà sau khi ăn lạp xưởng để thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Qua đó, trà sẽ nhanh chóng đào thải mỡ thừa tích tụ giúp cơ thể hạn chế tăng cân. 

Tập thể dục thường xuyên

Một việc làm không thể thiếu nếu bạn muốn ăn lạp xưởng mà không tăng cân chính là tập thể dục thường xuyên. Sau khi ăn lạp xưởng nhiều hơn lượng cho phép, hãy tăng cường thêm vận động sau khi ăn và duy trì các bài tập hàng ngày để cơ thể tiêu hao calo nhiều hơn, duy trì thể trạng khỏe mạnh hơn. 

Vận động thường xuyên là cách tiêu hao calo nhanh chóng

Lưu ý trong sử dụng lạp xưởng

Một số lưu ý trong việc sử dụng lạp xưởng tránh bị tăng cân là bạn nên sử dụng lạp xưởng tại các cửa hàng siêu thị đã có chứng nhận an toàn vệ sinh thực phẩm. Các sản phẩm phải có đăng ký chất lượng cụ thể, thông tin sản phẩm rõ ràng đóng gói cẩn thận, hút chân không. 

+ Để đảm bảo trong quá trình ăn và chế biến, lạp xưởng cần được bảo quản trong môi trường phù hợp, chưa ăn tới có thể bảo quản ngăn đá từ 2-3 tháng, cần rửa sạch trước khi chế biến.

+ Cuối cùng, để hạn chế lượng calo trong lạp xưởng bạn cần áp dụng các phương pháp chế biến hấp, chiên không dầu thay vì rán ngấm dầu mỡ. 

Tham khảo công nghệ giảm cân Smart Lipo 

Việc đảm bảo các yếu tố giúp bạn ăn lạp xưởng mà không tăng cân có thể dễ dàng nhưng cũng có thể là rất khó vì mức độ yêu thích khi ăn món ăn này. Bạn có thể tham khảo giải pháp tích hợp đào thải mỡ thừa, siết eo và ngăn tái béo trở lại bằng công nghệ Smart Lipo – siêu công nghệ được chứng minh an toàn bởi FDA. 

Smart Lipo ứng dụng tinh chất tự nhiên để tạo thành màng lọc giúp chuyển hóa và đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể, bao gồm tinh chất hoa cúc Tây Tạng, DNA cá hồi, tinh chất EGCG lá trà xanh và tinh chất chuyển hóa CPT. Sau một liệu trình duy nhất, cơ thể giảm tới 10-30cm vòng bụng cùng các cơ săn chắc đàn hồi nhờ mạng lưới sợi chỉ collagen được cấy dưới da.

Xem thêm: 

1. [Khám phá ẩm thực] Bún thịt nướng chứa bao nhiêu calo?
2. Thịt kho trứng bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không?

Lạp xưởng bao nhiêu calo và các lưu ý cần biết trong quá trình ăn để tránh tăng cân đã được Mega Gangnam chia sẻ trên đây. Hy vọng bạn có thể đạt được các mục tiêu về cân nặng cũng như thoải mái ăn những món ăn yêu thích. Liên hệ qua HOTLINE 093 770 6666 hoặc Đăng ký tư vấn để được hỗ trợ chuyên sâu về chế độ ăn khoa học giảm cân. 

Chủ đề: #Chế độ dinh dưỡng #Calo #ăn kiêng

Chia sẻ ngay: