NAD+ là gì? Tác dụng NAD+ trong sức khỏe và làm đẹp

NAD+ là phân tử quan trọng của cơ thể, đóng vai trò mối liên kết trong quá trình trao đổi chất của tế bào. Trong những năm gần đây, NAD+ trở thành làn sóng mới trong xu hướng chăm sóc sức khỏe chủ động, giúp cải thiện mạnh mẽ chất lượng cuộc sống người Việt sau ảnh hưởng từ đại dịch COVID-19, góp phần tạo nên lối sống trẻ khỏe bền vững.

BÁC SĨ PHẠM THU PHƯƠNG
Cố vấn chuyên môn
BÁC SĨ PHẠM THU PHƯƠNG
Bác sĩ chuyên môn PKQT Mega Gangnam
Xem hồ sơ

Khi tuổi tác tăng lên, lượng NAD+ trong cơ thể giảm đi một nửa so với thời kỳ trẻ. Điều này có thể dẫn đến nhiều vấn đề như khó ngủ, mất ngủ, cảm giác mệt mỏi liên tục, và suy giảm trí nhớ. Vậy NAD+ là gì? Tác dụng NAD+ trong sức khỏe và làm đẹp ra sao ? Hãy cùng Mega Gangnam tìm hiểu trong bài viết sau đây.

NAD+ là gì?

NAD+ là gì?

NAD+ là gì?

NAD (hoặc NAD+) là viết tắt của nicotinamide adenine dinucleotide, một phân tử quan trọng trong quá trình trao đổi chất tế bào. Thiếu hụt NAD có thể dẫn đến tử vong trong vòng 30 giây.

NAD+ không chỉ đóng vai trò trong quá trình chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, mà còn có vai trò quan trọng trong duy trì tính toàn vẹn của DNA. Nó cũng đảm bảo chức năng của các gen phòng vệ, giúp bảo vệ cơ thể khỏi quá trình lão hóa và các bệnh tật.

Nguyên nhân khiến NAD sụt giảm

Khi tuổi tác gia tăng, cũng là lúc NAD trong cơ thể giảm sút, đồng thời tăng nguy cơ mắc các bệnh về chuyển hóa và liên quan đến tuổi tác. Các nguyên nhân chính bao gồm:

  • Quá trình phá hủy ADN diễn ra nhanh hơn khi tuổi tác tăng, kích thích PARP enzyme giải phóng NAD+ trong quá trình sửa chữa ADN, dẫn đến giảm lượng NAD+.
  • Enzyme trong hệ miễn dịch hấp thụ NAD+, và khi hệ miễn dịch hoạt động mạnh, sự hao hụt NAD+ càng nhanh chóng tăng lên khi tuổi tác.
  • Enzyme sirtuin, có vai trò trong sự ổn định của nhiễm sắc thể và sửa chữa ADN, tiêu thụ nhiều NAD+ hơn khi cơ thể già đi.
  • Tiếp xúc nhiều với ánh sáng mặt trời cũng làm giảm lượng NAD+, vì cơ thể sử dụng chúng để phục hồi tổn thương từ tác động của tia UV.

Trong số các nguyên nhân này, PARP được xem là thủ phạm chính. Ở độ tuổi 50, lượng NAD+ trong cơ thể chỉ còn một nửa so với lúc 20 tuổi, dẫn đến các vấn đề như béo phì, bệnh tim mạch, khả năng chống insulin giảm, và quá trình lão hóa.

Tác dụng NAD+ trong sức khỏe và làm đẹp

Dưới đây là một số tác dụng quan trọng của NAD+:

1. Giúp cung cấp nhiên liệu cho sirtuin hoạt động liên tục

Sirtuin được mệnh danh là “vệ sĩ” của bộ gene, đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ quan nội tạng khỏi bệnh tật và quá trình thoái hóa. Để hoạt động mạnh mẽ, sirtuin cần NAD+ làm nhiên liệu. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tăng cường lượng NAD+ trong cơ thể không chỉ kích thích hoạt động của sirtuin mà còn kéo dài tuổi thọ ở nấm men, sâu và chuột.

2. Tăng cường chức năng cơ bắp

Tăng cường chức năng cơ bắp

Tăng cường chức năng cơ bắp

NAD là viết tắt của nicotinamide adenine dinucleotide, và trong ngữ cảnh của tế bào, mitochondrion được biết đến như “nhà máy năng lượng.” NAD+ đóng vai trò quan trọng như một chìa khóa then chốt giúp duy trì chức năng khỏe mạnh của mitochondrion và cung cấp nguồn năng lượng ổn định.

Việc gia tăng NAD+ trong cơ bắp đã được liên kết với cải thiện sức khỏe và sức mạnh của mitochondrion ở chuột. Nghiên cứu cho thấy rằng những con chuột được tăng cường NAD+ thường có hình thể thon thả và mạnh mẽ hơn, có khả năng chạy nhanh hơn, thể hiện sự phát triển thể chất cao. Đối với các động vật lớn tuổi, việc gia tăng NAD+ cũng được liên kết với sự tăng sinh lực, làm cho chúng có sức khỏe cao hơn so với những đồng loại không được gia tăng NAD+.

3. Chống lại bệnh rối loạn chuyển hóa

Tuổi tác và chế độ ăn nhiều chất béo có thể làm giảm lượng NAD+ trong cơ thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tăng cường NAD+ không chỉ giúp giảm tăng cân do ảnh hưởng của chế độ ăn và tuổi tác ở chuột, mà còn tăng cường khả năng vận động của những con chuột lớn tuổi. Nghiên cứu khác cũng chứng minh sự giảm thiểu của bệnh tiểu đường ở chuột cái.

Đối với cải thiện chức năng tim mạch, tính đàn hồi của động mạch đóng vai trò như một miếng đệm giữa các sóng áp lực tạo ra bởi nhịp tim. Tuy nhiên, khi chúng ta già đi, động mạch mất đi tính đàn hồi, đóng góp vào việc gây ra huyết áp cao – một nguyên nhân lớn gây bệnh tim mạch.

Huyết áp cao có thể làm tăng kích thước tim và gây tắc nghẽn trong động mạch, có thể dẫn đến đột quỵ. Việc gia tăng NAD+ trong cơ thể có thể đóng vai trò trong việc bảo vệ tim, cải thiện chức năng tim. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tăng cường NAD+ có thể ngăn ngừa tổn thương tim do thiếu máu ở chuột, giúp bảo vệ chúng khỏi sự phì đại bất thường của tim.

4. NAD + giải quyết cho các vấn đề về giấc ngủ

NAD + giải quyết cho các vấn đề về giấc ngủ

NAD + giải quyết cho các vấn đề về giấc ngủ

Trong một nghiên cứu, NAD+ xuất hiện như một yếu tố quan trọng trong việc đặt lại “đồng hồ cơ thể” bên trong chúng ta. Do đó, việc bổ sung NAD+ đôi khi được áp dụng cho những người muốn giải quyết các vấn đề như mất ngủ và mệt mỏi.

Vì nó gia cường hệ thống phòng thủ của tế bào, NAD+ cũng có thể được sử dụng như một phương pháp điều trị cho chứng nôn mửa, giúp bảo vệ gan khỏi những tác động có hại của rượu.

5. NAD + và lão hóa da

Không có gì lạ khi mức năng lượng tế bào tăng cao có nghĩa là cơ thể có khả năng ngăn chặn và giảm nhẹ các dấu hiệu lão hóa da như đốm nâu và nếp nhăn một cách hiệu quả hơn. Việc tăng cường dự trữ NAD+ giúp củng cố nguồn cung cấp collagen. Do đó, việc truyền NAD+ có thể được coi là một bước “chuẩn bị” quan trọng trong quá trình tái tạo và trẻ hóa da.

Đối tượng cần bổ sung NAD+

Có một số đối tượng mà liệu pháp truyền năng lượng có thể hữu ích, bao gồm:

  • Người cao tuổi: Liệu pháp truyền năng lượng có thể hỗ trợ trong việc làm chậm quá trình suy thoái cơ thể, cải thiện chức năng tim mạch, hô hấp, tiêu hóa và thần kinh.
  • Người bị bệnh mãn tính: Liệu pháp truyền năng lượng có thể giảm đau, cải thiện chức năng miễn dịch và giảm các triệu chứng của một số bệnh mãn tính như bệnh tim, Alzheimer và tiểu đường.
  • Người bị chấn thương: Liệu pháp truyền năng lượng có thể giúp giảm đau, sưng và viêm sau chấn thương.
  • Người bị căng thẳng: Liệu pháp truyền năng lượng có thể giúp giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm.
  • Người muốn cải thiện thể chất và sức khỏe tổng thể: Liệu pháp truyền năng lượng có thể đóng vai trò trong việc tăng cường năng lượng, cải thiện chất lượng giấc ngủ và củng cố hệ miễn dịch.

Làm thế nào để gia tăng NAD+?

NAD+ là gì? Để gia tăng NAD+ chúng ta cần tăng cường các enzyme có liên quan đến quá trình sinh tổng hợp NAD+, hoặc bổ sung các viên chứa phân tử tiền chất NAD+. Cụ thể gồm những hình thức sau:

1. Ăn kiêng và tập thể dục

Làm thế nào để gia tăng NAD+?

Làm thế nào để gia tăng NAD+?

Chế độ ăn lành mạnh kết hợp với hoạt động thể dục nhẹ có thể thúc đẩy sản xuất NAD+. Nghiên cứu trên nấm men đã chỉ ra rằng việc giảm lượng calorie tiêu thụ có thể kích thích các gene độc lập NAD+, khuyến khích hoạt động của sirtuin và gia tăng đáng kể tuổi thọ. Kết quả tương tự cũng được quan sát khi giảm calorie ở nhiều giống chuột khác nhau.

Trong nghiên cứu trên động vật, việc tăng NAD+ đã được quan sát khi động vật thực hiện vận động. Nghiên cứu trên con người cũng đã phát hiện rằng hoạt động vận động aerobic và các bài tập kháng lực có thể hỗ trợ tăng cường hoạt động của enzyme tham gia vào quá trình tổng hợp NAD+ trong cơ bắp.

2. Bổ sung viên uống NAD

NMN và NR được sử dụng dưới dạng viên uống để cung cấp bổ sung NAD+. Cả NMN và NR đều là các tiền chất sinh tổng hợp của NAD+ và đã được chứng minh là an toàn cho sức khỏe của con người.

Những thực phẩm giúp tăng cường NAD+ là gì?

  • Sữa bò: Mỗi lít sữa bò tươi mang đến 3.9µmol NAD+, giúp hỗ trợ quá trình duy trì sức khỏe và trẻ trung.
  • Cá: Các loại cá như cá ngừ, cá hồi, và cá mòi là những nguồn giàu NAD+ có thể được tích lũy từ chế độ dinh dưỡng.
  • Nấm: Loại nấm, đặc biệt là nấm mỡ (crimini), không chỉ là nguồn dồi dào NAD+ tự nhiên mà còn đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể.
  • Nấm men: Nấm men, một nguyên liệu thường sử dụng trong làm bánh mì và các loại bánh khác, chứa NR, tiền chất của NAD+, giúp bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể.
  • Rau xanh: Măng tây và đậu Hà Lan là những loại rau xanh có chứa nhiều NAD+, là một phần quan trọng của chế độ ăn lành mạnh.
  • Ngũ cốc nguyên cám: Vitamin B3, bao gồm NR, thường xuất hiện trong ngũ cốc nguyên cám, là một nguồn quan trọng của NAD+. Việc tiêu thụ rau tươi và ngũ cốc nguyên cám đảm bảo bổ sung vitamin B3 hiệu quả cho cơ thể.

Qua những thông tin trên, Mega Gangnam hy vọng đã cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết về NAD+. Nếu còn bất kỳ điều gì thắc mắc hoặc cần được tư vấn chi tiết hơn, vui lòng liên hệ trực tiếp qua Hotline: 093 770 6666 để được hỗ trợ ngay!

guest
0 Bình luận
Inline Feedbacks
View all comments

form đăng ký

    x
    BÁC SĨ PHẠM THU PHƯƠNG
    BÁC SĨ PHẠM THU PHƯƠNG

    Bác sĩ chuyên môn PKQT Mega Gangnam

      ƯU ĐÃI ĐẶC BIỆT THÁNG 6
      Giảm 30% tất cả dịch vụ, tặng vàng cho 100 khách hàng và mỹ phẩm trị giá 1.490.000 VNĐ