100g Nha đam bao nhiêu calo?Ăn như thế nào cho tốt?

Nội Dung Chính

Nha đam, hay còn gọi là lô hội, từ lâu đã được biết đến như một loại dược liệu quý giá với nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe và làm đẹp. Nha đam cũng thường được sử dụng trong việc chế biến món ăn hoặc làm thức uống giải nhiệt. Tuy nhiên, vì nha đam thường được kết hợp với đường để tạo vị ngọt nên lượng calo khá cao. Vậy chỉ riêng nha đam bao nhiêu calo? Ăn như thế nào đúng cách? Tham khảo ngay!

100G nha đam bao nhiêu calo và có những lợi ích gì đối với sử khỏe khi sử dụng?

100g Nha đam bao nhiêu calo?

Nha đam được cho là chứa nhiều nước và có hàm lượng dinh dưỡng khá cao. Vậy 100g nha đam bao nhiêu calo và có những thành phần cụ thể là gì? Dưới đây là thông tin được cung cấp bởi Viện dinh dưỡng Quốc gia:

Nha đam bao nhiêu calo?

Các nghiên cứu và đo lường cho thấy 100g nha đam tươi nguyên chất (lấy trực tiếp từ lá nha đam) cung cấp khoảng 36 calo. Đây là một con số khá nhỏ khi so sánh với những loại thực phẩm khác. Không chỉ vậy, gel nha đam còn đặc biệt chứa nhiều nước, chất xơ, vi khoáng, vitamin có lợi cho sức khỏe.

Nước nha đam bao nhiêu calo?

Nước nha đam được ép ra từ phần ruột của những lá nha đam tươi. Do đó, hàm lượng calo cũng khá thấp với mỗi cốc nước ép nha đam (250ml) chỉ chứa khoảng 25-30 calo. Trong đó, năng lượng chủ yếu đến từ các chất dinh dưỡng do nước (có trong ruột nha đam) không chứa calo.

Với lượng calo thấp lại chứa nhiều chất dinh dưỡng, nha đam nhanh chóng trở thành lựa chọn lý tưởng cho những người muốn kiểm soát cân nặng mà vẫn đảm bảo cung cấp các loại dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Đọc thêm: Tổng hợp bảng calo các loại thực phẩm chi tiết, chuẩn nhất 2024

Ăn nha đam có những lợi ích gì đối với sức khỏe?

Nha đam cung cấp các lợi ích cho hệ tiêu hóa, tim mạch, hỗ trợ làm đẹp và một vài công dụng khác

Sau khi tìm hiểu nha đam bao nhiêu calo, có thể thấy rằng thực phẩm này không chỉ ít kcal mà còn chứa đựng nhiều thành phần dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe. Dưới đây là thông tin chi tiết về những công dụng khi ăn hoặc uống nước ép nha đam:

Hỗ trợ tiêu hóa

Nha đam có chứa các enzyme giúp phân giải đường và chất béo, hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Các hợp chất trong nha đam cũng giúp làm dịu niêm mạc dạ dày và ruột, giảm các triệu chứng khó tiêu và táo bón. Ngoài ra, nha đam còn có khả năng kích thích vi khuẩn có lợi trong đường ruột, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

Tăng cường hệ miễn dịch

Nha đam chứa nhiều vitamin như vitamin A, C, E và các khoáng chất như kẽm, sắt, magie, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Các chất chống oxy hóa trong nha đam giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường và tăng cường khả năng chống lại các bệnh tật.

Làm đẹp da

Nha đam là thành phần không thể thiếu trong nhiều sản phẩm chăm sóc da nhờ vào khả năng dưỡng ẩm và làm dịu da. Gel nha đam giúp làm lành vết thương, giảm viêm nhiễm và ngăn ngừa mụn trứng cá. Ngoài ra, các axit amin và enzyme trong nha đam giúp tái tạo da, làm giảm các vết thâm nám và nếp nhăn, mang lại làn da mịn màng và tươi trẻ.

Hỗ trợ giảm cân

Với lượng calo thấp và khả năng giúp cơ thể thanh lọc, nha đam là một lựa chọn lý tưởng cho những người muốn giảm cân. Nha đam giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn và cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không gây tăng cân. Sử dụng nha đam thường xuyên trong chế độ ăn uống có thể giúp bạn duy trì một cơ thể khỏe mạnh và cân đối.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Nha đam có khả năng giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt trong cơ thể, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Các chất chống oxy hóa trong nha đam cũng giúp bảo vệ mạch máu và ngăn ngừa các bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch và cao huyết áp.

Không thể bỏ lỡ: Top 10+ cách làm đẹp da từ nha đam tại nhà hiệu quả

Những điều cần lưu ý khi sử dụng nha đam

Có thể ăn, uống hoặc thoa nha đam lên da mặt nhưng cần thận trọng để tránh gây phản tác dụng

Sử dụng nha đam đúng cách không chỉ giúp phát huy tối đa các lợi ích sức khỏe mà còn đảm bảo an toàn cho người sử dụng. Dưới đây là một số cách sử dụng nha đam hiệu quả nhất:

Ăn nha đam sau khi chế biến

Để sử dụng nha đam tươi, bạn cần rửa sạch lá nha đam, cắt bỏ phần gai và tách lấy phần gel trong suốt bên trong. Sử dụng phần gel này thái nhỏ đem đi nấu hoặc luộc sơ giúp loại bỏ một số thành phần có khả năng gây kích ứng. Tuyệt đối không ăn trực tiếp gel nha đam khi còn tươi vì có thể gây ra một số phản ứng phụ cho gan, thận,…

Uống nước ép nha đam tươi

Dùng nha đam ép lấy nước là một cách tuyệt vời để bổ sung dưỡng chất và giữ cơ thể luôn tươi mát. Bạn có thể tự làm nước ép nha đam tại nhà bằng cách luộc sơ và xay nhuyễn gel nha đam. Sau đó, đem đi lọc bã và giữ lại nước, có thể kết hợp với một vài giọt mật ong hoặc nước cốt chanh để tăng hương vị.

Bên cạnh việc chế biến nha đam thành những món ăn đơn giản tại nhà. Các chuyên gia cho rằng, chúng ta cũng có thể sử dụng gel nha đam thoa trực tiếp lên bề mặt để dưỡng ẩm, làm dịu và cung cấp một số lợi ích thiết thực khác. Tuy nhiên, nha đam có thể có một số tác dụng phụ nên cần thử nghiệm trước để xác định bạn không dị ứng với nguyên liệu này.

Lưu ý quan trọng:

+ Liều lượng (tối đa) được cho là an toàn để sử dụng nha đam (ăn hoặc uống) hàng ngày là 15ml và không dùng liên tục quá 7 ngày.

+ Không để mủ (nhựa) nha đam (phần lá xanh, tiếp giáp giữa phần lá bên ngoài và gel) dính vào miệng, bề mặt da vì những nguy cơ rất lớn cho sức khỏe.

+ Không ăn uống nha đam bằng bất kỳ cách chế biến nào trong thời gian điều trị bệnh và sử dụng thuốc, đặc biệt là thuốc chống đông máu.

+ Không chế biến chung hoặc ăn cùng một bữa ăn/uống có cả nha đam và tỏi.

+ Trước phẫu thuật 2 tuần và sau phẫu thuật ít nhất 1 tháng tuyệt đối không ăn hoặc uống thực phẩm có nha đam.

+ Không ăn nha đam nếu thuộc các nhóm đối tượng sau: phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú; người bị trĩ; người bị hội chứng ruột kích thích; huyết áp thấp; người bị bệnh về gan – thận; người bị bệnh tim mạch…

Tìm hiểu thêm: Tác hại của nha đam với da mặt khi sử dụng sai cách

Với những thông tin trên, hy vọng bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi “100g nha đam bao nhiêu calo?” và hiểu rõ hơn về những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của nha đam. Nên sử dụng nha đam một cách hợp lý để đảm bảo sức khỏe, hạn chế tác dụng phụ. Nếu còn bất kỳ điều gì thắc mắc hoặc cần được hỗ trợ thêm, vui lòng liên hệ trực tiếp với đội ngũ bác sĩ da liễu của Mega Gangnam qua Hotline: 093.770.6666!