Sữa milo bao nhiêu calo? Uống milo liệu có tốt như lời đồn?

Sữa milo là thức uống “quốc dân” có mức độ phổ biến rộng rãi. Đồ uống này được làm từ sữa tươi, kết hợp với socola và nhiều chất hoạt chất khác, giúp cung cấp năng lượng cực nhanh và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy sữa milo bao nhiêu calo và có đủ chất không? Uống sữa milo có tốt như lời đồn? Tham khảo thông tin chi tiết ngay tại đây!

Giải đáp chi tiết các loại sữa milo bao nhiêu calo và có lợi ích gì?

Sữa milo bao nhiêu calo?

Là một thức uống dinh dưỡng, milo chứa nhiều hoạt chất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, lượng calo có trong loại sữa này được đánh giá là khá cao so với những đồ uống phổ biến khác. Dưới đây là bảng thông tin cụ thể lượng calo có trong các dòng sữa milo:

• Sữa hộp Milo Active Go dung tích 115ml: 70 calo
• Sữa hộp Milo Active Go dung tích 180ml: 110 calo
• Sữa lúa mạch Milo Active Go dạng lon 240ml: 165 calo
• Sữa hộp ngũ cốc lúa mạch Milo 180ml: 159 calo
• Sữa ngũ cốc lúa mạch Milo loại ít đường 200ml: 146 calo
• Sữa lúa mạch Milo dạng hộp có nắp vặn 210ml: 139 calo
• Sữa dạng bột không pha sẵn 100g: 400 calo

Nhìn chung, so với các loại sữa đến từ thương hiệu khác thì hàm lượng calo có trong milo được đánh giá là khá cao. Bù lại sữa milo cung cấp cho cơ thể những chất dinh dưỡng tuyệt vời như:

+ Carbohydrate: Sữa Milo chứa nhiều loại carbohydrate khác nhau như đường, tinh bột và chất xơ, chiếm khoảng 15 – 25% dinh dưỡng có trong sữa.

+ Protein:Tuy không chứa nhiều protein (1 – 1.5%) nhưng hàm lượng đạm thực vật có trong sữa milo mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. 

+ Chất béo: Trong thành phần của sữa milo có chứa khoảng 1% chất béo bao gồm cả chất béo bão hòa và không bão hòa. 

+ Vitamin và khoáng chất: Uống sữa milo giúp cung cấp các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như vitamin B1, B2, B3, B6, B12, D, E, canxi, sắt, kẽm,…

+ Thành phần khác: Prebiotic, mầm lúa mạch, cùng một số hoạt chất khác nhằm đảm bảo hương vị và duy trì thời gian bảo quản cho sữa milo.

Uống sữa milo có tốt cho sức khỏe như lời đồn?

Những lợi ích khi uống sữa milo đối với sức khỏe của chúng ta

Việc uống sữa milo mang đến khá nhiều lợi ích cho sức khỏe và sự phát triển thể chất, cụ thể như sau: 

• Sữa Milo chứa nhiều và carbohydrate, đặc biệt là các loại sữa lúa mạch ngũ cốc (nhiều chất xơ) giúp cung cấp năng lượng dồi dào và đảm bảo hoạt động thể chất suốt cả ngày dài.. 
• Sữa Milo chứa nhiều canxi và vitamin D, đây là loại vitamin mà cơ thể không tự tổng hợp được, cần cung cấp từ các nguồn khác nhau. Dưỡng chất này giúp phát triển hệ thống xương và răng, hỗ trợ tăng trưởng chiều cao, ngăn ngừa hội chứng loãng xương ở người già.
• Trong thành phần của sữa milo có chứa nhiều loại vitamin nhóm B, bao gồm: B1, B2, B3, B6, B12, giúp tăng cường sức đề kháng, củng cố hệ miễn dịch, cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung.
• Sữa Milo chứa một lượng nhỏ prebiotic, mầm yến mạch, cùng với hàm lượng chất xơ khá cao giúp hỗ trợ chức năng tiêu hóa, tăng cường lợi khuẩn đường ruột.
• Trong thành phần của sữa milo cũng chứa một lượng sắt nhất định. Đây là khoáng chất thiết yếu giúp tăng cường sản xuất hemoglobin trong tế bào hồng cầu, vận chuyển oxy từ phổi đến các bộ phận khác của cơ thể. Giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, cơ thể mệt mỏi, mắt thâm quầng.  
• Uống milo giúp cơ thể cung cấp một lượng đường lớn, đem đến cảm giác sảng khoái, dễ chịu. Điều này là do khi ăn đồ ngọt tâm trạng của chúng ta sẽ có sự cải thiện theo hướng tích cực hơn.

Sữa milo và những phản ứng tiêu cực đối với sức khỏe

Trong thành phần của sữa milo đặc biệt chứa rất nhiều đường (14 – 28g/hộp). Lượng đường trong loại bột milo không pha sắn cũng tương tự. Cùng với đó là các phụ gia như: chất tạo màu, tạo hương, chất ổn định, chất nhũ hóa… Điều này có khả năng gây ra một số tác dụng phụ khi uống sữa milo như sau:

Một số ảnh hưởng tiêu cực đối với sức khỏe do uống sữa milo sai cách

Kháng insulin và các vấn đề về cân nặng: Sữa Milo chứa nhiều không quá nhiều calo nhưng phần lớn năng lượng này lại đến từ đường. Trong khi đó, đường công nghiệp chưa bao giờ là nguyên liệu tốt cho sức khỏe vì có khả năng gây kháng insulin, khiến cơ thể tăng cân, mất cân bằng nội tiết, tiểu đường.

Tăng nguy cơ gây béo phì ở trẻ em: Việc thừa calo và đường gây ảnh hưởng tới chức năng đốt cháy chất béo của các cơ quan trong cơ thể. Điều này cũng dẫn đến tình trạng rối loạn trao đổi chất, tăng nguy cơ béo phì, đặc biệt là ở trẻ em.

Ảnh hưởng tới hoạt động của tim mạch: Uống quá nhiều sữa Milo trong ngày làm tăng dung lượng đường, chất tạo hương, điều vị trong cơ thể. Tình trạng này làm gia tăng các áp lực lên tuyến gan thận, tổn thương mạch máu, tăng nguy cơ đau tim và một số bệnh lý mạch vành ở người cao tuổi.

Gây bóng trong người và bị mụn: Trong sữa, đặc biệt là sữa milo có chứa hormone Androgen và IGF-1 làm tăng mức độ hoạt động của tuyến bã nhờn, dẫn đến sự xuất hiện của mụn. Đồng thời, việc uống nhiều sữa cũng làm gia tăng nhiệt độ trong cơ thể, dẫn đến các triệu chứng như táo bón, đầy hơi, mẩn ngứa,…

Uống sữa Milo như thế nào an toàn?

Để đảm bảo các lợi ích khi uống sữa milo đối với sức khỏe, đặc biệt là đối tượng trẻ em, người cao tuổi, bạn nên lưu ý những điều sau đây:

Uống sữa milo như thế nào đúng cách và tốt cho sức khỏe?

• Uống sữa với lượng vừa phải: Nên lựa chọn loại sữa lúa mạch ngũ cốc ít đường để giảm calo. Đồng thời, loại sữa lúa mạch sẽ an toàn, ít gây mụn hơn so với các loại sữa bò. Ngoài ra, chỉ nên uống tối đa 2 hộp 1 ngày với người lớn và 1 hộp với trẻ em. 
• Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh: Sữa là một thực phẩm cần thiết trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Nhưng tuyệt đối không thay thế sữa cho các nhóm thực phẩm khác nhau. Điều quan trọng là cần phải kết hợp sữa với những nhóm thực phẩm tốt cho sức khỏe: protein, chất xơ, tinh bột chậm, vitamin, chất béo lành mạnh. 
• Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên: Nếu bạn cảm thấy mình đã uống quá nhiều sữa, trong người thấy nặng nề và cực kỳ khó chịu. Cần thực hiện các bài tập đốt cháy calo để kiểm soát cân nặng và giải phóng năng lượng dư thừa. 
• Chú ý đến các vấn đề sức khỏe: Sữa milo tốt nhưng hay chắc chắn rằng bạn không bị dị ứng với bất kỳ thành phần nào có trong sữa để đảm bảo sức khỏe toàn diện. Ngoài ra, nếu muốn duy trì việc uống sữa lâu dài mà không gây hại cho sức khỏe, có thể tham khảo ý kiến của chuyên gia để được đề xuất loại sữa dinh dưỡng phù hợp nhất.

Trên đây là bài viết của chúng tôi nhằm cung cấp những thông tin giải đáp sữa milo bao nhiêu calo. Nếu còn bất kỳ điều gì thắc mắc hoặc cần được tư vấn cụ thể và chi tiết hơn về chế độ dinh dưỡng, vui lòng liên hệ trực tiếp tới Mega Gangnam qua Hotline: 093.770.6666 để hỗ trợ ngay bởi các chuyên gia dinh dưỡng, bác sĩ chuyên khoa đầu ngành!

Tham khảo thêm một số bài viết để được cung cấp những thông tin về lợi ích của sữa:

[Giải đáp từ chuyên gia] Sữa tươi không đường có béo không?

Giải đáp: Đắp mặt bằng sữa tươi không đường có tác dụng gì?

Chủ đề: #Chăm sóc sức khoẻ #Chế độ dinh dưỡng

Chia sẻ ngay: