Tôm chiên xù bao nhiêu calo? Cách ăn tôm chiên xù không béo?

Tôm là một thực phẩm giàu dinh dưỡng có thể được chế biến thành nhiều món ăn phong phú. Trong số đó, tôm chiên xù là món ăn yêu thích của nhiều người. Nhưng liệu bạn có biết tôm chiên xù bao nhiêu calo và liệu ăn có gây béo không? Để giải đáp thắc mắc này, bạn có thể tham khảo thông tin chi tiết trong bài viết dưới đây của Mega Gangnam để được chia sẻ bởi các chuyên gia dinh dưỡng.

Tôm chiên xù bao nhiêu calo?

Theo chuyên gia dinh dưỡng, 100g tôm hùm chứa khoảng 185 calo, trong khi 100g tôm sú có khoảng 148 calo. Đối với tôm chiên, 100g chứa khoảng 132 calo. Tuy nhiên, tôm chiên xù, do được tẩm ướp với nhiều nguyên liệu như bột và gia vị có lượng calo cao hơn đáng kể.

Tôm chiên xù bao nhiêu calo?

Để biết lượng calo cụ thể trong tôm chiên xù, ta cần tính đến các thành phần sau:

• 300g tôm sú: khoảng 444 calo
• Lòng đỏ trứng gà: khoảng 60 calo
• 30g bột chiên xù: khoảng 96 calo
• 60g bột chiên giòn: khoảng 210 calo
• Dầu thực vật, muối, gừng tươi, hành khô

Với các thành phần này, tổng lượng calo trong tôm chiên xù là khoảng 810 calo. Nếu chiên trong dầu mỡ, lượng calo có thể tăng lên đến 900 calo.

>> Xem thêm: Bảng calo các loại thực phẩm chi tiết

Ăn tôm có lợi gì cho sức khỏe?

Tôm có giá trị dinh dưỡng cao hơn nhiều loại hải sản khác. Theo chuyên gia dinh dưỡng, ăn một bữa tôm có thể tương đương với việc uống 10 cốc sữa. Dưới đây là 5 lợi ích sức khỏe nổi bật nhất của tôm.

Cung cấp canxi tốt cho xương

Tôm được gọi là “kho canxi tự nhiên” vì hàm lượng canxi rất cao. Trong 100g tôm đồng chứa 1.120mg canxi, còn 100g tôm biển chứa đến 2.000mg canxi. Lượng canxi này vượt xa nhu cầu hàng ngày của người trưởng thành, vốn là 800 – 1.000mg. Canxi có vai trò quan trọng trong việc giúp xương chắc khỏe, thúc đẩy phát triển chiều cao và phòng ngừa loãng xương.

Tôm giàu protein tốt cho tế bào

Trong 100g tôm chứa 24g protein, một chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Protein đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì và phát triển các mô, thúc đẩy quá trình truyền tín hiệu giữa các tế bào. Nó cũng tham gia vào việc định hình cấu trúc mô tế bào, vận chuyển chất dinh dưỡng và tăng cường trao đổi chất. Việc ăn tôm sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và đảm bảo các chức năng sống hoạt động hiệu quả.

Tôm giàu protein tốt cho tế bào

Chống viêm, ngăn chặn gốc tự do

Gốc tự do là các phân tử hoặc nguyên tử gây hại cho tế bào trong cơ thể, dẫn đến lão hóa tế bào và nhiều bệnh lý như tim mạch, suy giảm miễn dịch, thần kinh và ung thư. Theo nghiên cứu, tôm chứa astaxanthin, một chất chống oxy hóa có nguồn gốc từ tảo biển. Khoa học đã chứng minh rằng astaxanthin có khả năng chống viêm, ức chế gốc tự do và ngăn ngừa tổn thương tế bào.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Trong 85g tôm có chứa 166mg cholesterol. Theo nghiên cứu, cholesterol từ tôm chỉ tác động nhỏ đến mức cholesterol trong máu và ăn với lượng hợp lý sẽ không gây hại cho tim mạch. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng astaxanthin và axit béo omega-3 trong tôm có lợi cho sức khỏe tim mạch. Tiêu thụ 300g tôm mỗi ngày có thể tăng 12% mức cholesterol tốt, giảm 13% chất béo trung tính và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Ăn tôm giúp bạn giảm cân

Bạn không cần lo lắng về việc ăn tôm có gây béo không vì thực tế, tôm có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Với hàm lượng calo thấp nhưng lại giàu dưỡng chất, tôm cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể ngay cả khi bạn chỉ ăn một lượng vừa phải. Để giảm cân, hãy chế biến tôm theo các phương pháp ít dầu mỡ và kết hợp với nhiều rau củ quả. Các món ăn từ tôm thích hợp cho người ăn kiêng bao gồm: tôm luộc, tôm hấp, và salad tôm.

Ăn tôm chiên xù có béo không?

Ăn tôm chiên xù có béo không?

Nhiều người lo lắng rằng ăn tôm chiên xù có thể gây béo. Vậy theo quan điểm của các chuyên gia dinh dưỡng thì sao?

Theo tiêu chuẩn của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), một người trưởng thành cần khoảng 2000 calo mỗi ngày, chia đều cho ba bữa ăn chính thì mỗi bữa cần khoảng 667 calo. So sánh mức năng lượng này với năng lượng trong tôm chiên xù, ta thấy rằng tôm chiên xù có mức năng lượng khá cao. Một bữa ăn với 200-300g tôm chiên xù có thể cung cấp từ 700-900 calo, vượt quá mức calo tiêu chuẩn. Vì vậy ăn tôm chiên xù có thể gây béo.

Do đó, nếu bạn đang trong chế độ giảm cân, nên hạn chế lượng tôm chiên xù ăn vào mỗi bữa không quá 100g. Nếu ăn nhiều hơn, cần giảm lượng thức ăn từ các nguồn khác. Để ăn tôm mà không lo tăng cân, bạn có thể chế biến tôm theo nhiều cách khác như: tôm hấp, tôm rang, và nên hạn chế tôm chiên.

Cách ăn tôm chiên xù không béo?

Công nghệ giảm béo hiện đại không cần phẫu thuật đang thu hút sự quan tâm đặc biệt của nhiều chị em phụ nữ nhờ hiệu quả giảm cân mà nó mang lại. Đây được xem là bước tiến lớn của ngành thẩm mỹ vì không yêu cầu kiêng khem hoặc tập luyện mệt nhọc nhưng vẫn đạt được cân nặng như mong muốn. Đặc biệt, phương pháp này rất phù hợp với những người có sức khỏe không thích hơp tập thể dục.

Cho đến thời điểm hiện tại, một trong những phương pháp giảm béo – giảm cân được cho là hiệu quả nhất là công nghệ giảm béo nhanh – an toàn Smart Lipo, đây là công nghệ độc quyền tại Phòng khám quốc tế Mega Gangnam. Chính nhờ phương pháp đã giúp hàng ngàn khách hàng lấy lại vóc dáng, trong đó có nhiều sao Việt. Với tiêu chí không đau đớn, không gây tổn thương và không cần thay đổi chế độ ăn uống. Phương pháp này sử dụng enzyme từ DNA cá hồi, hoa cúc Tây Tạng, CPT và EGCG từ lá chè xanh, đảm bảo an toàn tuyệt đối. Smart Lipo có khả năng phá hủy cả tế bào mỡ ở cả bên trong và bên ngoài.

Cách ăn tôm chiên xù không béo?

Kỹ thuật mạng lưới sợi chỉ Collagen Gold Fiber sẽ được áp dụng khi tiến hành cấy tinh chất Smart Lipo. Các sợi chỉ này giúp tạo ra một bức tường sinh học, ngăn chặn việc da chùng nhão và chảy xệ, đồng thời kích thích sản sinh collagen và elastin để duy trì độ đàn hồi và sự săn chắc của da sau quá trình giảm cân. Điều này là ưu điểm vượt trội mà các phương pháp thông thường không thể đạt được, giúp Smart Lipo giải quyết mọi vấn đề về da sau quá trình giảm cân.

Trên đây là bài viết của chúng tôi nhằm giải đáp cho các bạn đọc về tôm chiên xù bao nhiêu calo. Nếu còn bất kỳ điều gì thắc mắc, vui lòng liên hệ trực tiếp với chúng tôi qua Hotline: 093 770 6666 hoặc đăng ký tư vấn tại đây để được hỗ trợ nhanh nhất!

Chủ đề: #Giảm cân #Calo #giảm béo

Chia sẻ ngay: