Hamburger là một loại thức ăn nhanh phổ biến phương Tây và chúng được đánh giá là không tốt cho sức khỏe khi ăn quá nhiều. Khi chế biến, hamburger thường sử dụng rất nhiều dầu mỡ và gia vị làm tăng chất béo bão hòa ảnh hưởng tới tim mạch, cân nặng.

Nếu lựa chọn nếp cẩm vào thực đơn dinh dưỡng thì hàm lượng calo sẽ tăng cao nhanh chóng. Đặc biệt là hàm lượng chất béo dồi dào của nguyên liệu này 100g xôi nếp cẩm chứa 577 calo sẽ khiến cho quá trình giảm cân giữ dáng của bạn gặp nhiều khó khăn. 

Trong rau má chứa nhiều vitamin, nhất là vitamin B có khả năng ức chế thèm ăn và tạo cảm giác no lâu hơn. Đồng thời, carbohydrate trong rau má còn có thể chuyển hóa chất béo thành năng lượng tốt, từ đó giải độc gan, giảm cân rất tốt.

Cải ngọt có chứa các vitamin nhóm B, vitamin C cùng một lượng vitamin K thích hợp để phòng ngừa loãng xương, khoáng chất allyl isothiocyanate ngăn ngừa ung thư và một lượng calo thấp chỉ từ 50calo/100g giúp bạn giảm cân, giữ dáng tốt.

Trong trái cây chứa nhiều thành phần như: Axit folic,  kẽm, kali, magie,  vitamin A, vitamin C, vitamin E… được tìm thấy nhiều ở bưởi, ổi, cam, các loại quả mọng dâu tây, việt quất,.. khả năng tăng hiệu quả chống oxy hóa làm đẹp da, điều chỉnh cân nặng và ngăn mỡ thừa tích tụ.

Đậu xanh chứa nhiều vitamin A, B6, C, axit béo, folate và một số axit valine, isoleucine, phenylalanine, lysine, arginine,… Đây là loại đậu được xếp vào những thực phẩm rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe, tăng khả năng sinh sản và hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân.

Theo nhiều nghiên cứu các chuyên gia dinh dưỡng, trong me có chứa một lượng lớn vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe. Cụ thể như: Magie (chiếm 28%), Vitamin B1 (34%), Kali (22%) và Sắt (19%), vitamin C, canxi và phốt pho dồi dào hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân.

Rau xà lách cung cấp nguồn chất xơ và vitamin cần thiết cho cơ thể, kiểm soát đường huyết ổn định nên phù hợp cho những người mắc bệnh tiểu đường, giảm cholesterol và giảm cân rất tốt. Ngoài ra, chất xơ trong rau còn hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa tình trạng táo bón hiệu quả. 

Nhiều người có thói quen ăn bánh Chocopie như một bữa ăn sáng hoặc lót dạ thì điều này hoàn toàn không nên. Bởi chúng dễ gây ra tình trạng dư thừa calo và tích trữ chất béo, tăng lượng đường trong máu.