Hiện nay, có rất nhiều loại bánh như bánh bao chay, bánh bao nhân thịt, bánh bao đậu đỏ.. với phần nhân bánh đa dạng đáp ứng nhu cầu ăn uống người dùng. Tuy nhiên bạn cần hạn chế hàm lượng ăn cho phép cũng như kiểm soát nhân bánh để hạn chế tăng cân.

Dưa hấu không những không gây tăng cân mà còn giúp giảm cân và mang tới nhiều công dụng cho sức khỏe. Trong 100g dưa hấu chỉ chứa 30 calo và 91% là nước. Vì thế khi ăn dưa hấu sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn giữa các bữa ăn giúp bạn lâu đói. Tuy nhiên, một số trường hợp nên hạn chế ăn loại quả này như: người tiểu đường, suy thận, chướng bụng,..

So sánh giữa lượng calo trong sữa chua mít (350 calo nếu có topping) và nhu cầu calo dùng trong 1 bữa ăn có thể thấy lượng calo trong sữa chua mít ít hơn nhiều so với nhu cầu calo hàng ngày. Do đó, việc ăn sữa chua mít không gây tăng cân. Tuy nhiên, việc ăn sữa chua mít có béo không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như: lượng ăn, thời điểm ăn, chế độ ăn và tập luyện,..

Với hàm lượng calo trung bình 174 – 175 calo tinh chế, có nhiều người cho rằng, ăn mì Ý sẽ bị tăng cân bởi hàm lượng tinh bột và carb trong mì rất cao. Thực tế, mỳ Ý chứa hàm lượng chất béo thấp và nếu sử dụng mì Ý nguyên cám nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất kết hợp thực đơn lành mạnh sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Câu trả lời sinh tố xoài bao nhiêu calo sẽ tùy thuộc vào cách chế biến, kích thước của ly nước, hàm lượng nguyên liệu chế biến như xòai, sữa đặc, sữa tươi hay đường.. thậm chí là cả thời điểm thu hoạch của xoài cũng ảnh hưởng tới chất lượng. Theo ước tính, một ly sinh tố xoài trung bình chứa 250 ml làm từ 150g xoài chín, 20ml sữa đặc, thêm 10g đường kính và 50ml sữa tươi sẽ dao động từ 180 – 230 calo. 

Thành phần chính làm nên món ăn này là xoài xanh – rất ít calo nhưng khi bạn thêm topping vào thì hàm lượng có thể lên tới 130 – 200 calo. Và cách để bạn kiểm soát năng lượng của món ăn này là cách chế biến đơn giản, giảm khẩu vị nguyên liệu như bò khô, đường..

Với lượng calo của một chiếc bánh bao chiên chứa khoảng 180 – 400 calo, nếu bạn chỉ ăn dưới 3 cái một ngày (hàm lượng nạp vào cơ thể là 1200 calo). Lượng calo này vẫn là chưa đủ khiến cơ thể bạn tăng cân. Nhưng ngược lại, khi ăn quá nhiều và ăn cùng nhiều thực phẩm nhiều chất béo khác, calo dư thừa, bạn sẽ bị tích tụ mỡ thừa nhanh chóng.

Thực tế việc ăn bánh bao chay sẽ không khiến bạn bị béo lên. Trung bình một ngày nữ giới cần nạp khoảng 1200 – 1500 calo, còn nam giới sẽ cần khoảng 2000 – 2500 calo. Trong khi một chiếc bánh bao chay với lượng calo khá thấp từ 22 – 150 calo sẽ không thể khiến bạn tăng cân nhanh được.