Xôi chứa khoảng 400-600 calo mỗi gói. Ăn xôi nhiều có thể gây béo do lượng calo và tinh bột cao.

Chạy bộ là một phương pháp hiệu quả để đốt calo và giảm cân. Đối với một buổi chạy bộ trung bình, bạn có thể đốt từ 200 đến 500 calo, phụ thuộc vào cân nặng và cường độ. Để giảm cân hiệu quả, hãy duy trì một lịch trình chạy bộ đều đặn và kết hợp với chế độ ăn uống cân đối.

100g thịt heo thường có từ 200 đến 250 calo, tùy thuộc vào phần của thịt. Với cách chế biến không béo, như nướng hoặc luộc, bạn có thể tận hưởng thịt heo mà không cần phải lo lắng về lượng chất béo thừa.

Cân nặng của bạn phản ánh lượng calo bạn tiêu thụ hàng ngày. Để giảm cân, hãy tính toán lượng calo cần thiết và tạo kế hoạch ăn uống hợp lý. Điều này giúp bạn kiểm soát cân nặng và đạt được mục tiêu một cách hiệu quả.

Một bắp ngô thường chứa khoảng 150-200 calo. Để giảm cân hiệu quả, ăn ngô nên ưu tiên chế biến không sử dụng dầu mỡ, như luộc hoặc nướng, và hạn chế sử dụng gia vị có calo cao.

Xúc xích có thể chứa từ khoảng 250 đến 300 calo tùy thuộc vào loại và kích thước. Để ăn xúc xích không béo, bạn nên lựa chọn các loại xúc xích tươi và ít chất béo, kết hợp với rau củ để tạo sự cân đối và giàu chất xơ trong bữa ăn.

Tôm chiên xù có khoảng 400-900 calo mỗi phần. Để ăn tôm chiên xù không gây béo, bạn có thể sử dụng ít phô mai và dầu mỡ, chọn tôm không vỏ và kết hợp với rau củ tươi.

Thực tế, 100g mận chỉ cung cấp khoảng 35-40 calo, rất ít chất béo, nên không gây béo. Ngược lại, mận còn giàu chất xơ, giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn và hỗ trợ quá trình tiêu hóa, làm cho mận trở thành lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn duy trì hoặc giảm cân.

Thanh long có khoảng 60 calo trong mỗi 100g. Để giảm cân, hãy thay thế các bữa ăn nặng bằng thanh long, kết hợp với rau xanh hoặc protein, giới hạn lượng ăn và thưởng thức trong phạm vi vừa phải.