Đậu phộng là thực phẩm có hàm lượng calo cao, nguồn protein thực vật khá dồi dào cho cơ thể. Có từ 22 – 30% là protein tùy thuộc vào năng lượng và chất lượng của từng loại lạc. Tuy nhiên, loại hạt này có nguy cơ dị ứng nên người dùng cần phải cân nhắc.

Nghiên cứu cho thấy rằng chất béo omega-3 trong cá hồi sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân và giảm mỡ bụng cho người thừa cân. Hàm lượng vitamin B dồi dào trong cá hồi có lợi cho hệ thần kinh, giảm triệu chứng hay quên và bảo vệ sức khỏe tim mạch tốt. Ngoài ra, cá hồi còn rất giàu kali, có công dụng ngăn ngừa cao huyết áp, đột quỵ, nhồi máu cơ tim.

Với mức năng lượng lớn trong 1 chiếc bánh nhỏ lên tới 400 calo, nếu ăn thường xuyên bánh pía chắc chắn sẽ khiến bạn bị tăng cân nhanh chóng. Lượng đường trong bánh pía rất lớn, cả ở phần nhân lẫn trong vỏ bánh. Do đó, nếu đã có số cân nặng nhiều hơn mức mong muốn thì bạn đừng chọn loại bánh này. 

Vị ngọt của dưa lưới giúp bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng, giảm cảm giác thèm ăn các đồ ngọt khác. Chưa kể vitamin C trong dưa lưới còn thúc đẩy đốt chất béo. Đây chính là yếu tố hỗ trợ đặc biệt cho việc giảm cân, giữ dáng. 

Bánh mì sandwich chứa khoảng 250-300 calo tùy thuộc vào loại bánh mì và nhân. Ăn bánh mì có thể giúp cung cấp năng lượng nhưng không nên ăn quá nhiều để tránh tăng cân. Để duy trì hoặc giảm cân, cân nhắc kết hợp bánh mì với các nguyên liệu khác và kiểm soát khẩu phần hợp lý.

Bánh mì thịt có thể chứa từ 300 đến 500 calo tuỳ thuộc vào loại thịt và nguyên liệu sử dụng. Ăn bánh mì không gây tăng cân trực tiếp, nhưng cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng cân đối và tập thể dục thường xuyên để duy trì cân nặng lý tưởng.

Bánh mì có lượng calo khác nhau tùy vào loại bánh mì, nhưng thường trung bình từ 230 đến 250 calo cho mỗi lát. Có những loại bánh mì ít béo nhưng cũng có loại chứa một ít chất béo từ các thành phần như hạt lanh, dầu hạt lúa mạch. Để đánh giá chính xác lượng calo và chất béo trong bánh mì, cần xem xét từng loại cụ thể.

 Việc ăn nui có thể mang lại cho cơ thể nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng nếu ăn quá nhiều thì lại khác. Nui cung cấp carbohydrate tốt và cũng có nhiều vitamin, khoáng chất quan trọng như vitamin B, sắt. Tuy nhiên, nui có chế biến từ bột mì trắng sẽ có thể gây tăng cân nếu ăn quá nhiều. 

Điểm nổi bật của các dòng bánh gạo One One sản xuất dựa vào công nghệ chế biến theo dây chuyền không chiên qua dầu giúp cho hàm lượng cholesterol gần như bằng 0mg. Bên cạnh đó, lượng protein trong bánh gạo one one ngọt là 5.5g, canxi 85.mg, sắt 1.8mg, được coi là phù hợp cho những ai có ý định giữ dáng mà không bị tăng cân.