Áp dụng thực đơn 2500 calo cần phải được cho phép bởi các chuyên gia dinh dưỡng. Bởi lượng calo này được đánh giá là khá cao so với nhu cầu năng lượng thực tế của một người bình thường tại Việt Nam. Tuy nhiên, với những bạn có chỉ số cơ thể (chiều cao, cân nặng) vượt trội, hệ số vận động từ cao đến rất cao hoặc muốn tăng cân thì thực đơn 2500 calo là lựa chọn lý tưởng. Tuy nhiên, để đảm bảo phát huy được lợi ích tốt nhất cần tìm hiểu cách phân bối các nhóm chất khác nhau.

Để khuôn mặt gầy hơn cần áp dụng các phương pháp phù hợp dựa trên nguyên nhân, thể trạng, tiền sử bệnh lý và các đặc tính di truyền. Các trường hợp mặt to do tăng cân, thay đổi nội tiết, có thể cân nhắc xây dựng lại chế độ dinh dưỡng, thay đổi lối sống. Trong khi đó, với các vấn đề do di truyền, lão hóa, bệnh lý cần áp dụng phương pháp thẩm mỹ hoặc điều trị theo chỉ định của chuyên gia và bác sĩ!

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày cơ thể cần từ 1600 – 2200 calo. Điều này phụ thuộc với giới tính, độ tuổi, cân nặng và tình trạng sức khỏe. Việc cắt giảm calo chỉ 1000 kcal mỗi ngày có thể giúp giảm cân, tạo hiệu ứng thâm hụt calo, ức chế đốt cháy mỡ thừa. Tuy nhiên, các thực đơn 1000 calo thường cung cấp quá ít năng lượng và chỉ phù hợp với một số nhóm đối tượng nhất định! Cần tuân thủ ý kiến của bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng nếu muốn giảm calo nhanh!

Bún riêu là một món ăn chính được ưa chuộng, tuy nhiên loại bún này chứa rất nhiều đồ ăn kèm và lượng calo rất cao (465 – 500 calo). Việc ăn nhiều bún riêu có thể làm tăng natri, chất béo và gây ra những ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe. Vì vậy, nên hạn chế ăn bún riêu trong tuần và cân đối lại khẩu phần dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe.

Là món ăn quen thuộc nhiều người yêu thích nhưng gà rán không được khuyến nghị trong khẩu phần dinh dưỡng bởi lượng calo cao (160 – 290 calo/1 miếng gà) và nhiều chất béo có hại. Ăn gà rán nhiều có thể gây tăng cân, thừa mỡ, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, tim mạch và nhiều vấn đề khác. Do đó, cần hạn chế tối đa việc ăn gà trong tuần và nên thay thế bằng các món ăn từ gà có cách chế biến healthly, khoa học hơn!

Kem chống nắng dạng xịt với kết cấu đặc biệt, tương tự như một chai xịt khoáng. Tuy nhiên, sản phẩm có chứa các thành phần chống nắng vật lý và hóa học cho hiệu quả chống tia UV mạnh mẽ. Mặc dù vậy, dòng kem chống nắng này có thể không bảo vệ da được như mong đợi nếu dùng sai cách. Do đó, cần xác định làn da của bạn có phù hợp với sản phẩm này hay không, nên dùng với liều lượng nào là tốt nhất!

Kem chống nắng Hàn Quốc là lựa chọn được đánh giá cao bởi các chuyên gia da liễu trên toàn thế giới. Những sản phẩm này bộc lộ nhiều ưu điểm như: màng lọc phổ rộng vượt trội, kết cấu mỏng nhẹ, có thể dùng thay thế kem dưỡng, phù hợp với các vấn đề da khác nhau. Tuy nhiên, cần tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ để được gợi ý sản phẩm chống nắng của Hàn an toàn, lành tính, bảo vệ da toàn diện và phù hợp với túi tiền!

Bún riêu chay là phiên bản chay của món bún riêu cua Bắc bộ nổi tiếng. Thay vì sử dụng các nguyên liệu từ động vật như tóp mỡ, riêu cua, thịt bò thì cách làm bún chay chủ yếu dùng nấm, đậu hũ, các loại rau củ. Nhìn chung, dù áp dụng công thức […]

Để lựa chọn được loại kem chống nắng tốt nhất, bên cạnh các yếu tố về chỉ số chống nắng, thành phần, kết cấu sản phẩm thì hiện nay các chuyên gia đã cập nhật thêm những tiêu chí mới. Điều này giúp người dùng lựa chọn đúng sản phẩm tốt, phù hợp với nhu cầu và tăng cường hiệu quả bảo vệ da. Có thể cân nhắc các sản phẩm của La Roche Posay, SkinCeuticals, EltaMD… theo chỉ định của bác sĩ da liễu!