100g rau cải thìa bao nhiêu calo các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ chỉ khoảng 16 calo, cùng với hàm lượng 0,2g chất béo, 1,8g carbs và nhiều vitamin, khoáng chất khác nên ăn sẽ không béo.

1 lon bò húc có chứa tới 27g/lon, lượng đường tương đương với gần 6 muỗng cafe không hề tốt cho sức khỏe nếu bạn tiêu thụ thường xuyên. Lượng caffeine cao trong thức uống cũng là điều đáng lo ngại. Việc tiêu thụ bò húc có thể dẫn tới các vấn đề như: thận, tim mạch, hỏng men răng, tiểu đường.. 

Theo các chuyên gia Viện nghiên cứu Dinh dưỡng, nấm mèo (mộc nhĩ) là nguồn cung cấp lượng vitamin và khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe. Thực tế, mỗi khẩu phần mộc nhĩ cung cấp cho cơ thể một lượng calo thấp nhưng lại có nhiều đồng, selen, axit pantothenic và riboflavin hỗ trợ tăng cường dinh dưỡng mà không bị tăng cân.

Thịt trâu sở hữu hàm lượng sắt cao hơn so với thịt bò, nhưng hàm lượng calo tương đối thấp nên ăn sẽ không bị tăng cân. 100g thịt trâu có khoảng 115 – 240 calo, 31g chất đạm, 7g chất béo cùng các vitamin và khoáng chất.

Những miếng pizza thơm ngon ẩn chứa nguy cơ gây hại cho sức khỏe nếu bạn không có chế độ ăn hợp lý như tim mạch, tiểu đường, tăng cân mất kiểm soát. Pizza chứa nhiều calo (266kcal/100g) và chất béo, ngay cả khi bạn ăn pizza chay là món ít calo và dầu mỡ hơn, chúng vẫn thiếu các chất thiết yếu như vitamin C, B12, kẽm, sắt.. đối với cơ thể.   

Dưa muối chua nằm trong danh sách thực phẩm ít calo chỉ 27 kcal/100g. Dưa muối có hàm lượng nước cao nên tạo ra cảm giác no lâu hơn. Dưa chua cũng chứa một thành phần giấm, có thể làm chậm tốc độ hấp thụ carbohydrate của hệ tiêu hóa.

Bỏng gạo là một món ăn có chứa thành phần chủ yếu là carbohydrate – bản chất đây là một thành phần không tốt cho những ai đang thực hiện giảm cân, đặc biệt là mỡ bụng. Bạn nên cân nhắc ăn với liều lượng phù hợp tránh tăng cân.

Cứ 100g huyết heo cung cấp tới 16g protein – cao hơn cả thịt bò và thịt lợn nạc. Không chỉ mang lại nguồn protein tốt, chúng còn cung cấp nhiều dưỡng chất khác như sắt, vitamin K, coban.. đóng vai trò quan trọng nhằm duy trì sức khỏe toàn diện. 

Một trong những nguyên nhân chính giúp việc ăn cá giảm cân đó là do thành phần cá có chứa hàm lượng omega 3, canxi, vitamin cùng các nguyên tố vi khoáng,… tác dụng hỗ trợ nâng cao sức đề kháng và kích thích quá trình tăng trưởng chiều cao, kiểm soát cân nặng tốt.