Cấy ghép mỡ tự thân vào mặt có thể cải thiện được các vùng lõm hóp, tạo hiệu ứng khuôn mặt đầy đặn, có điểm nhấn hơn. Tuy nhiên, phương pháp này không an toàn tuyệt đối và có khả năng gây ra một số biến chứng từ cấp độ nhẹ cho đến rất nặng. Cần đặc biệt thận trọng khi áp dụng liệu trình cấy mỡ, nhất là ở thái dương, hốc mắt!

Hàm lượng cholesterol trong hột vịt lộn khá cao và việc ăn hàng ngày có thể gây nguy cơ cho nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm huyết áp cao, bệnh lý tiểu đường, gan nhiễm mỡ và các tác dụng phụ khác. Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng ở người lớn bình thường không nên ăn quá 2 trứng vịt lộn mỗi tuần.

Ăn nấm kim châm có thể giúp bạn giảm cân nhờ trong thành phần nấm chứa khá ít năng lượng. Ngoài ra, nhóm vitamin và khoáng chất trong nấm còn đóng góp không nhỏ tới quá trình chống lại sự oxy hóa cơ thể. Tuy nhiên, bạn nên chú ý cách chế biến nấm và hạn chế sử dụng với những ai đang bị dị ứng hoặc tiêu chảy.

Theo khuyến nghị của các chuyên gia, mức thâm hụt calo sẽ dựa vào mục tiêu giảm cân và điều kiện cá nhân của bạn. Đối với người mới bắt đầu, mức khuyến nghị từ 200 – 300 calo và sau đó tăng dần lên mức 500 – 750 calo thích nghi dần dần với mức thâm hụt calo và giảm cân một cách có kiểm soát ổn định.

Hạt dẻ là nguồn chất xơ và chất chống oxy hóa dồi dào, giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa khỏe mạnh, hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như ung thư, tim mạch. Đây đồng thời là loại hạt có thể sử dụng để giảm cân hiệu quả khi ăn đúng cách.

Sườn heo là một món ăn bổ dưỡng, giàu protein, chất béo, vitamin nhóm B và nhiều khoáng chất khác. Tuy nhiên, lượng calo trong sườn heo khá cao (290 – 320 calo), đặc biệt là các loại sườn có tỷ lệ mỡ nhiều. Vì vậy, cần giới hạn khẩu phần ăn sườn heo mỗi tuần, cũng như tránh kết hợp với một số thực phẩm khác để đảm bảo sức khỏe!

Thâm hụt calo trong chế độ dinh dưỡng là lựa chọn được nhiều người áp dụng với mục tiêu giảm cân, giảm mỡ hoặc cải thiện vóc dáng. Tuy nhiên, vấn đề ở đây là mọi người đang cắt calo quá mức với những thực đơn giảm đến 1000 calo/ngày. Đây là một phương pháp không an toàn và cần tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi thực hiện!

Bánh đúc là món ăn giàu tinh bột, protein, chất xơ cùng các vitamin. Bánh đúc cũng chứa ít chất béo và cholesterol nên rất tốt đối với sức khỏe. Món ăn này được dùng nhiều vào bữa sáng hoặc món ăn bữa phụ. Tuy nhiên nếu ăn quá nhiều, bạn vẫn sẽ gặp vấn đề tăng cân mất kiểm soát.

Chất xơ chiết xuất từ măng có đặc tính giúp giảm cholesterol mạnh mẽ. Điều này có thể do chất xơ hòa tan trong măng hấp thụ nước và liên quan tới việc giảm mức cholesterol.. Đây cũng là thực phẩm ít calo, giàu chất xơ và vitamin, khoáng chất, là lựa chọn tốt cho chế độ ăn kiêng giảm cân.