Chỉ trong 100g bánh cu đơ đã chứa khoảng 500 kcal, đồng nghĩa với việc bạn nạp vào cơ thể một lượng lớn đường, chất béo, và tinh bột. Điều này khiến chúng được xếp vào danh sách những món ăn vặt chứa nhiều năng lượng nhất mà bạn nên cẩn trọng khi tiêu thụ.

Một số loại trái cây như chanh, dây, dưa hấu, bưởi, cam.. có nhiều chất xơ, vitamin và tính lợi tiểu tốt giúp bạn chấm dứt tình trạng đầy hơi, ợ chua và thúc đẩy trao đổi chất, giảm áp lực tiêu hóa sau khi ăn. Trà trái cây giúp giảm cân tốt nhờ hàm lượng calo thấp.

Phô mai Mozzarella chính là một loại thức ăn có lượng carbohydrate thấp và hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân khi đang thực hiện một chế độ ăn kiêng. Đây được xem là loại phô mai ít có nguy cơ gây béo phì, trừ trường hợp khi bạn ăn quá nhiều, quá thường xuyên. 

Trong 100g thịt ếch chỉ chứa 73 calo, 0,3 g chất béo, hàm lượng đạm cao cũng như các vitamin và khoáng chất. Đây là các thành phần cực kỳ thích hợp để bạn lên thực đơn ăn kiêng giảm cân, tốt cho hệ cơ bắp. Tuy nhiên, cách chế biến thịt ếch không đúng cách dễ làm tăng cân.

Trung bình trong 1 bịch sữa Vinamilk có đường với mỗi 100ml sữa sẽ cung cấp khoảng 74.4 kcal. Trong khi đó 100ml sữa Vinamilk không đường chỉ chứa 50 calo, cung cấp hàm lượng canxi dồi dào, chất béo và chất đạm rất tốt cho sức khỏe cơ thể.

Các chất trong đậu đũa, bao gồm vitamin C có khả năng tiêu diệt gốc tự do và cân bằng độ ẩm, làm trắng da cũng như ngừa mụn và ức chế quá trình lão hóa. Hơn nữa, đậu đũa còn có khả năng hỗ trợ mạnh mẽ tới quá trình giảm cân nhờ hàm lượng chất xơ cao.

Một nghiên cứu năm 2020 được công bố trên tờ tạp chí Circulation cho thấy chế độ ăn các sản phẩm chiết xuất từ đậu nành như đậu phụ, có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim ở cả nam và nữ. Tuy nhiên, khi ăn nhiều đậu hũ chiên có thể tăng cân, dị ứng.. nên bạn cần chú ý cách chế biến.

Hamburger là một loại thức ăn nhanh phổ biến phương Tây và chúng được đánh giá là không tốt cho sức khỏe khi ăn quá nhiều. Khi chế biến, hamburger thường sử dụng rất nhiều dầu mỡ và gia vị làm tăng chất béo bão hòa ảnh hưởng tới tim mạch, cân nặng.

Nếu lựa chọn nếp cẩm vào thực đơn dinh dưỡng thì hàm lượng calo sẽ tăng cao nhanh chóng. Đặc biệt là hàm lượng chất béo dồi dào của nguyên liệu này 100g xôi nếp cẩm chứa 577 calo sẽ khiến cho quá trình giảm cân giữ dáng của bạn gặp nhiều khó khăn.