Thành phần chính của sữa đặc chủ yếu là đạm, đường, sữa, chất béo.. và việc dùng quá nhiều sữa đặc sẽ khiến cơ thể quá tải đường và đạm, gây tăng cân nhanh chóng. Do đó, bạn cần tránh lạm dụng việc sử dụng sản phẩm này nếu đang cần duy trì cân nặng hoặc chế độ ăn kiêng..

Trà đào là nguồn cung cấp năng lượng đủ để ổn định đường huyết, giúp tránh tình trạng mệt mỏi. Ngoài ra, đào còn cung cấp nhiều chất chống oxy hóa giúp tăng khả năng miễn dịch cũng như là ổn định tâm trạng. Việc thường thức một ly trà đào chính là cách hiệu quả để giảm căng thẳng cho bạn. 

Nước mía chính là nguyên liệu để làm đường nên bạn phải biết rằng trong nước mía chứa hàm lượng đường cực cao, nhất là mía tía. Theo thống kê, chỉ 100ml nước mía đã đáp ứng được 15% nhu cầu đường trong cơ thể một ngày. Vì thế bạn cần kiểm soát được hàm lượng nạp vào để tránh tăng cân.

Một gói snack chứa hàm lượng calo tương đối lớn, kèm theo lượng đường, muối, chất béo, carbohydrate.. cũng rất đáng kể. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng 1 gói snack có thể chứa tới 2.5 thìa dầu ăn. Do vậy, nếu bạn ăn quá nhiều thì snack thì chắc chắn lượng chất béo tích tụ trong cơ thể, gây tăng cân mất kiểm soát.

Trong cốm xanh có nhiều dưỡng chất tốt cho người bị tăng huyết áp và mắc bệnh tim mạch. Đặc biệt là trong cốm chứa chất xơ là chất giúp làm giảm cholesterol bằng cách làm giảm chất béo LDL và tăng HDL. Điều này giảm thiểu nguy cơ các bệnh tim mạch như mỡ máu, bệnh mạch vành, xơ vữa động mạch.

Các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định thực đơn cung cấp 2000 calo mỗi ngày là con số lý tưởng và an toàn đối với sức khỏe của đa số mọi người. Tuy nhiên, nếu bạn đang gặp phải các vấn đề về sức khỏe, cân nặng, đang mang thai và có thể trạng đặc biệt thì cần xây dựng thực đơn dinh dưỡng với lượng calo (ít hoặc nhiều hơn) cùng với các nhóm thực phẩm cân đối, an toàn theo đề xuất của bác sĩ!

Thành phần chính của kẹo Dynamite là đường hoặc chất tạo ngọt nên sẽ tạo nên các chất béo, khi ăn liên tục sẽ gây tăng cân mất kiểm soát. Bạn nên hạn chế điều này để không bị béo phì. Ngoài ra, bạn nên bổ sung thực phẩm ít calo như rau xanh, sinh tố, hoa quả, hoặc để detox giúp đào thải mỡ thừa nhanh chóng.

Quýt là loại trái cây được các chuyên gia đánh giá tốt với lượng calo khá thấp chỉ từ 50 – 65 calo/100g. Bên cạnh đó, ăn quýt cũng mang đến khá nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta như tằng cường kháng thể, hỗ trợ làm đẹp da, tăng sinh sắt… Do đó, nếu có thể và không có bất kỳ vấn đề nào về hệ tiêu hóa nên đưa quýt vào chế độ dinh dưỡng hàng tuần.

Hàm lượng calo có trong cá viên chiên được đánh giá là khá cao với khoảng 160 – 200 calo/100g. Tuy nhiên, con số này thậm chí còn cao hơn nữa phụ thuộc vào loại cá viên và cách chế biến. Nhìn chung, món ăn này chứa nhiều tinh bột, chất béo và các hoạt chất có khả năng gây hại cho sức khỏe. Vì vậy nên thay thế bằng các loại thực phẩm chất lượng cao, phù hợp với chế độ dinh dưỡng và đảm bảo an toàn cho sức khỏe!