Bún gạo lứt chứa lượng calo khá cao khi so sánh cùng các loại bún khác. Mỗi 100g bún gạo lứt cung cấp cho cơ thể từ 320 – 350 calo. Tuy nhiên, phần lớn lượng calo đến từ chất xơ, protein, chất béo có lợi và các hoạt chất chống oxy hóa nên mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn các loại bún khác. Đó cũng là lý do mà mọi người có thể cân nhắc đưa bún gạo lứt vào thực đơn giảm cân hàng ngày!

Nghiên cứu cho thấy rằng chất béo omega-3 trong cá hồi sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân và giảm mỡ bụng cho người thừa cân. Hàm lượng vitamin B dồi dào trong cá hồi có lợi cho hệ thần kinh, giảm triệu chứng hay quên và bảo vệ sức khỏe tim mạch tốt. Ngoài ra, cá hồi còn rất giàu kali, có công dụng ngăn ngừa cao huyết áp, đột quỵ, nhồi máu cơ tim.

Bún thịt nướng là một món ăn hấp dẫn, đậm đà hương vị nhưng lại chứa khá nhiều calo (400 – 700 kcal). Đây không phải một con số lý tưởng cho bữa ăn chính trong ngày bởi lượng calo khá cao và những nguy cơ đối với sức khỏe. Có thể cân nhắc thay thế loại bún trắng bằng bún ít calo, tăng cường rau xanh, giảm gia vị. Hoặc áp dụng thực đơn dinh dưỡng với những món ăn lành mạnh hơn theo khuyến nghị của chuyên gia!

Với mức năng lượng lớn trong 1 chiếc bánh nhỏ lên tới 400 calo, nếu ăn thường xuyên bánh pía chắc chắn sẽ khiến bạn bị tăng cân nhanh chóng. Lượng đường trong bánh pía rất lớn, cả ở phần nhân lẫn trong vỏ bánh. Do đó, nếu đã có số cân nặng nhiều hơn mức mong muốn thì bạn đừng chọn loại bánh này. 

Ngoài việc chứa hàm lượng calo thấp chỉ 34 calo/100g, khổ qua còn chứa nhiều vitamin & khoáng chất quan trọng khác như vitamin C, K, A cùng nhiều khoáng chất như kali, magie. Các dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể & hỗ trợ chức năng cho cơ thể

Vị ngọt của dưa lưới giúp bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng, giảm cảm giác thèm ăn các đồ ngọt khác. Chưa kể vitamin C trong dưa lưới còn thúc đẩy đốt chất béo. Đây chính là yếu tố hỗ trợ đặc biệt cho việc giảm cân, giữ dáng. 

 Việc ăn nui có thể mang lại cho cơ thể nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng nếu ăn quá nhiều thì lại khác. Nui cung cấp carbohydrate tốt và cũng có nhiều vitamin, khoáng chất quan trọng như vitamin B, sắt. Tuy nhiên, nui có chế biến từ bột mì trắng sẽ có thể gây tăng cân nếu ăn quá nhiều. 

Điểm nổi bật của các dòng bánh gạo One One sản xuất dựa vào công nghệ chế biến theo dây chuyền không chiên qua dầu giúp cho hàm lượng cholesterol gần như bằng 0mg. Bên cạnh đó, lượng protein trong bánh gạo one one ngọt là 5.5g, canxi 85.mg, sắt 1.8mg, được coi là phù hợp cho những ai có ý định giữ dáng mà không bị tăng cân. 

Những chiếc bánh rán có thể cung cấp nhiều calo nhiều hơn bạn nghĩ. Tất nhiên ăn bánh rán quá nhiều sẽ khiến bạn tăng cân không kiểm soát. Vì thế, bạn cần phải định lượng bánh rán mà bạn cần ăn để đảm bảo không vượt quá lượng calo cho phép gây tích tụ mỡ thừa. Cuối cùng, nếu bạn đang muốn giảm cân thì đừng ăn nhiều bánh rán nhé!