Đậu phụ là một thực phẩm ít calo khoảng từ 70 calo và giàu chất dinh dưỡng, vì vậy bạn có thể thưởng thức mà không cần lo lắng về việc tăng cân. Tuy nhiên, để tránh tăng cân khi ăn đậu phụ, bạn nên kiểm soát lượng calo tổng cộng trong khẩu phần hàng ngày và kết hợp với một chế độ ăn uống cân đối và tập thể dục đều đặn.

Sữa tươi không đường thường có khoảng 50 calo trong mỗi 100ml. Đối với loại sữa không đường, hàm lượng béo thấp hơn so với sữa thông thường. Vì thế, uống sữa tươi không đường có thể giúp bạn duy trì lượng calo thấp và không lo bị tăng cân.

Khi nói đến việc uống cà phê sữa, nhiều người thường quan tâm đến lượng calo và hàm lượng chất béo có trong đồ uống này. Một ly cà phê sữa trung bình có thể chứa khoảng 100-150 calo, phụ thuộc vào loại sữa và đường được sử dụng

Thịt bò là một nguồn protein chất lượng và cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Về câu hỏi thịt bò bao nhiêu calo, thì một phần thịt bò có thể chứa khoảng 250 calo tùy thuộc vào cách chế biến và phần trăm chất béo.

Xôi chứa khoảng 400-600 calo mỗi gói. Ăn xôi nhiều có thể gây béo do lượng calo và tinh bột cao.

Chạy bộ là một phương pháp hiệu quả để đốt calo và giảm cân. Đối với một buổi chạy bộ trung bình, bạn có thể đốt từ 200 đến 500 calo, phụ thuộc vào cân nặng và cường độ. Để giảm cân hiệu quả, hãy duy trì một lịch trình chạy bộ đều đặn và kết hợp với chế độ ăn uống cân đối.

100g thịt heo thường có từ 200 đến 250 calo, tùy thuộc vào phần của thịt. Với cách chế biến không béo, như nướng hoặc luộc, bạn có thể tận hưởng thịt heo mà không cần phải lo lắng về lượng chất béo thừa.

Cân nặng của bạn phản ánh lượng calo bạn tiêu thụ hàng ngày. Để giảm cân, hãy tính toán lượng calo cần thiết và tạo kế hoạch ăn uống hợp lý. Điều này giúp bạn kiểm soát cân nặng và đạt được mục tiêu một cách hiệu quả.

Một bắp ngô thường chứa khoảng 150-200 calo. Để giảm cân hiệu quả, ăn ngô nên ưu tiên chế biến không sử dụng dầu mỡ, như luộc hoặc nướng, và hạn chế sử dụng gia vị có calo cao.