Sầu riêng là một trong những loại trái cây có hàm lượng calo cao. Theo đó, 100g múi sầu riêng có thể chứa khoảng 138 – 157 calo. Nguồn năng lượng này chủ yếu đến từ tinh bột và đường tự nhiên. Do đó, cần hạn chế ăn sầu riêng và đưa vào khẩu phần dinh dưỡng một cách hợp lý để tránh tình trạng bị tăng cân.

Lê chứa lượng calo khá thấp, khoảng 57 calo/100g. Trong thành phần của loại trái cây này lại chứa nhiều nước, chất xơ, vitamin và khoáng chất nên rất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, cần ăn lê đủ khẩu phần và tránh tình trạng ăn quá nhiều vì dễ bị lạnh bụng, hạ huyết áp (do lê có tính hàn).

Các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định trong mỗi 100g hạnh nhân có thể chứa khoảng 579 calo. Trường hợp hạnh nhân được chế biến và tẩm ướp thêm gia vị thì lượng calo còn tăng cao hơn nữa. Nhìn chung, loại hạt này rất tốt cho sức khỏe nhưng cần bổ sung một cách có kiểm soát để tránh dư thừa năng lượng!

Các loại vitamin giúp tạo nền tảng da tốt, tăng cường đề kháng, chống viêm, giảm kích ứng nặng. Tuy nhiên, chỉ có một số loại vitamin phù hợp với tình trạng da mụn như: vitamin C, vitamin A, vitamin D và vitamin E (liều thấp). Nên uống vitamin thông qua các loại nước ép trái cây, sữa hạt hoặc viên uống chức năng theo chỉ dẫn của bác sĩ để cải thiện da mụn tốt hơn!

Các chuyên gia da liễu khẳng định vitamin A  là một trong những hoạt chất đặc biệt quan trọng đối với làn da. Bổ sung thành phần này giúp chống lão hóa, tăng khả năng kháng viêm, hỗ trợ trị thâm sẹo, giảm mụn và cải thiện các bệnh lý ngoài da. Tuy nhiên, cần lựa chọn và sử dụng dạng dẫn xuất, sản phẩm chứa vitamin A phù hợp, theo hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo an toàn, tránh gây kích ứng.

Vitamin D giúp tăng cường sức đề kháng, chống lão hóa, giảm mụn, kiểm soát tình trạng sưng viêm và hạn chế sự tích tụ của melanin. Tuy nhiên, cơ thể không tự tổng hợp được loại vitamin này nên cần bổ sung thông qua các cách khác nhau, ví dụ như: tắm nắng, tăng cường các nhóm thực phẩm giàu vitamin D trong bữa ăn hoặc uống thực phẩm chức năng.

Vitamin B5 là hoạt chất cần thiết đối với da mặt, giúp mang đến khá nhiều lợi ích cho làn da như: cấp ẩm, tái tạo, làm dịu, kiềm dầu và chống viêm đỏ. Có thể bổ sung vitamin B5 thông qua thực đơn dinh dưỡng hàng ngày, tuy nhiên hiệu quả làm đẹp da khá chậm và không rõ rệt. Cách tốt nhất là dùng mỹ phẩm chứa B5 đến từ những thương hiệu nổi tiếng, có chất lượng tốt. Nhờ vậy mà bạn có thể cảm nhận thấy sự thay đổi của da mặt sau khoảng 2 tháng sử dụng!

Vitamin E có nhiều đặc tính chống oxy hóa, giúp da chống lại các gốc tự do, khiến nó trở thành một thành phần thường có trong các sản phẩm chăm sóc da – bạn có thể bổ sung khi không biết da khô nên uống vitamin gì. Khi sử dụng tại chỗ, vitamin E có thể giúp giảm ngứa và khô da, giảm sự xuất hiện của sẹo hoặc rạn da. 

Để rút ngắn thời gian điều trị và giảm thâm sẹo cho da, đừng quên bổ sung thêm một số loại vitamin sau: vitamin E giúp bạn dịu đi các nốt mụn sưng, viêm, từ đó ngăn ngừa các tổn thương do mụn, vitamin C chống lại vi khuẩn gây mụn & giảm viêm sưng nhờ đặc tính chống oxy hóa..