Bánh cam bao nhiêu calo và cách kiểm soát cân nặng khi ăn

Bánh cam hay còn được biết tới với cái tên quen thuộc bánh rán, là một món ăn vặt yêu thích của rất nhiều người. Tuy nhiên vì đặc điểm chiên bánh kèm theo lớp ngào đường bọc bên ngoài mà băn khoăn bánh cam bao nhiêu calo đã được quan tâm nhiều hơn. Nên cân đối chế độ ăn với bánh như thếnào và hàm lượng ra sao, hãy cùng Mega Gangnam giải đáp. 

Đặc điểm của các loại bánh cam 

Bánh cam có đặc điểm là phần vỏ bánh được chế biến từ bột gạo nếp, gạo tẻ và  nặn thành các hình tròn nhỏ, giống quả cam sau đó đem chiên chín cho tới khi vỏ bánh có màu vàng đều đẹp mắt.

Phần nhân bánh được chia thành 2 loại là nhân ngọt và nhân mặn. Nhân bánh cam ngọt được chế biến từ đậu xanh, nước cốt dừa còn nhân mặn chủ yếu là thịt lợn, mộc nhĩ, miến, hành, tiêu. Phần ngoài bánh được phủ một lớp đường, mật vàng óng ánh rắc thêm hạt vừng để gia tăng hương vị. 

Bánh cam bao nhiêu calo? 

Trung bình 100g bánh cam chứa khoảng 450 calo, tuy nhiên tùy thuộc vào mỗi loại bánh cam được chế biến theo phần nhân bánh và định lượng khác nhau mà hàm lượng calo cũng sẽ có sự thay đổi nhất định.

100g bánh cam chứa 432 – 450 calo tùy loại

Bánh cam đường bao nhiêu calo?

Bánh cam đường là loại bánh truyền thống phổ biến nhất mọi người thường ăn. Trung bình 50g bánh cam đường sẽ chứa khoảng 216 calo, 100g bánh cam chứa 432 – 450 calo. Chúng thường được làm từ nguyên liệu chính là bột gạo, bột mì, nhân đậu xanh rồi mang đi chiên vàng qua dầu ăn.

100g bánh cam mặn bao nhiêu calo?

Trung bình 100g bánh cam mặn cung cấp cho cơ thể khoảng 276 calo. Cụ thể, bánh cam mặn tuy không quá phổ biến nhưng cũng là loại bánh mang đến hương vị thơm ngon, hấp dẫn. Đây là 1 biến tấu từ loại bánh cam đường truyền thống, sử dụng nhân mặn với tôm, thịt rồi dùng bột để bao bọc bên ngoài.

Bánh cam bọc vừng có bao nhiêu calo?

100g bánh cam bọc vừng có chứa khoảng 215 calo. Bánh có lớp vừng bao bọc bên ngoài, tiếp đến là phần vỏ được làm bằng bột nếp, cuối cùng là phần nhân bánh chủ yếu được làm bằng đậu xanh hoặc nhân đậu đỏ.

Sau khi làm xong bánh với bột, nhân bánh và vừng bánh sẽ được mang đi chiên vàng. Ngoài lượng calo từ nguyên liệu thì bánh còn chứa nhiều dầu mỡ cũng như lượng đường ở phần nhân bánh và vỏ bánh bọc bên ngoài.

100g bánh cam bọc vừng có chứa khoảng 215 calo

Bánh còng bao nhiêu calo? 

Bánh còng, một loại bánh tương tự như bánh cam nhưng khác bởi cách tạo hình, được bọc bên ngoài bởi một lớp đường có hàm lượng calo từ 110 – 250 calo tùy kích thước. 

Ăn bánh cam có mập không?

Bánh cam bao nhiêu calo đã được giải đáp trên đây, tuy nhiên một điều không thể bỏ qua khi quan tâm tới giá trị dinh dưỡng calo của bánh chính là ăn bánh có ảnh hưởng gì tới cân nặng của bạn hay không? Với hàm lượng calo khá cao việc ăn bánh cam rất dễ gây tăng cân thậm chí là béo phì nếu bạn ăn quá nhiều. 

Cụ thể, qua một phân tích nhỏ. Thông thường, cơ thể bạn cần khoảng 2.000 calo trong 1 ngày để duy trì hoạt động. Trong trường hợp bạn ăn đủ 3 bữa chính trong ngày thì mỗi bữa bạn sẽ cần khoảng 667 calo. Để ăn no bánh cam, trung bình mỗi người cần phải ăn từ 8 đến 9 cái bánh cam với trọng lượng 50g/cái. Nhân lên con số calo  trong từng này bánh cam là rất lớn. Khi ăn nhiều bánh cam trong ngày hoặc kéo dài liên tục, bánh cam thậm chí gây ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn. 

Vì lượng dầu mỡ cũng như lượng đường, tinh bột trong bánh cam khá lớn khiến bạn đối mặt với nhiều căn bệnh nguy hiểm như huyết áp, tim mạch tiểu đường.. Do đó, bác sĩ khuyến khích bạn nên cân đối việc ăn bánh ngọt cụ thể như bánh cam để hạn chế bệnh lý nguy hiểm. Một số cơ địa người mắc các bệnh nền như béo phì, thừa cân, huyết áp cao.. thì càng nên hạn chế ăn bánh. 

Cách ăn bánh cam không tăng cân bạn nên biết

Để ăn bánh cam mà không cần quá quan tâm đến vấn đề cân nặng, béo phì, bạn cần lưu ý một số cách ăn sau đây:

• Không nên ăn bánh cam khi đói vì ở trạng thái này bạn sẽ dễ ăn nhiều và lượng calo nạp vào cơ thể tăng đột ngột khiến bạn tăng cân.
• Chỉ nên ăn từ tối đa 3 cái bánh cam mỗi tuần, song song với đó bạn nên kết hợp với các loại thực phẩm lành mạnh ví dụ như bánh ngũ cốc, bánh mì đen hoặc một số loại bánh ít calo. 
• Xây dựng chế độ ăn uống tăng cường rau xanh, trái cây, chất xơ, uống đủ nước và hạn chế tối đa các loại nước có ga
• Có chế độ tập luyện cụ thể nhằm tiêu hao mỡ thừa, đốt cháy năng lượng.
• Nếu tự làm bánh cam tại nhà, bạn nên tiết giảm nguyên liệu đường hay phần nhân bánh để kiểm soát cân nặng tốt hơn.  

Những câu hỏi thường gặp

Ngoài các câu hỏi chính như bánh cam bao nhiêu calo hoặc ăn bánh cam có bị béo không thì một số câu sau đây cũng là các câu hỏi thường gặp của nhiều người khi ăn bánh cam:

Một ngày nên ăn mấy chiếc bánh cam là đủ? 

Nếu bạn thấy thèm ăn loại bánh này có thể duy trì từ 1 đến 2 lần/ tuần, mỗi lần ăn không nên ăn quá nhiều (2 chiếc mỗi lần tùy theo kích cỡ). Đây cũng là số bánh tối đa mà bạn nên ăn trong tuần để đảm bảo cân nặng cũng như giữ được vóc dáng thon gọn, hạn chế tăng cân nhanh dẫn tới béo phì. 

Không nên ăn bánh cam quá nhiều đặc biệt với các loại bánh bọc đường

Thời gian nên ăn bánh cam?

Nên ăn bánh cam từ 1 – 2 giờ sau bữa chính hoặc vào bữa phụ. Tuy nhiên, bạn không nên ăn khi đói hoặc ăn thay bữa sáng vì điều này dễ gây hại cho hệ tiêu hóa cũng như khiến bạn bị đầy bụng, khó tiêu.

Bánh cam đường hay bánh cam mặn chiếm nhiều calo hơn?

Bánh cam đường có thêm lớp đường sên khô dính bên ngoài lớp vỏ bánh nên hàm lượng calo cũng cao hơn so với bánh cam mặn.  

Bánh cam dùng nhiều tốt cho người gầy không?

Bánh cam dù có chứa nhiều tinh bột, đường và chất béo nên người gầy ăn cũng có thể tăng cân. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo đây là cách tăng cân không lành mạnh và không nên áp dụng.  

Bánh cam bao nhiêu calo đã được giải đáp trên đây. Dù là món ăn thân thuộc, ngon miệng và được yêu thích của nhiều người nhưng bạn cần đặc biệt chú ý khi ăn. Trong trường hợp bạn đang quan tâm vấn đề cân nặng có thể tham khảo công nghệ giảm cân an toàn Smart Lipo của Mega Gangnam. Đây là phương pháp đào thải mỡ không xâm lấn, an toàn, không biến chứng, giảm tới 25-30cm vòng eo sau liệu trình và ngăn tái béo trở lại trong nhiều năm. 

Xem thêm: 

1. Bánh ống gạo bao nhiêu calo và Ăn có béo không?
2. Bánh cuốn bao nhiêu calo?  Ăn bánh giảm cân được không?

Mega Gangnam hy vọng với thông tin từ bài viết trên đây đã giúp bạn hiểu rõ hơn về cách ăn bánh không tăng cân và lưu ý cần thiết. Liên hệ giải đáp thêm thông tin dịch vụ giảm cân khoa học qua HOTLINE 093 770 6666. 

Chủ đề: #Chăm sóc sức khoẻ #Chế độ dinh dưỡng #Calo

Chia sẻ ngay: