Bột sắn dây bao nhiêu calo? Dùng giảm cân được không?

Bột sắn dây là thức uống thanh mát, bổ dưỡng được nhiều người yêu thích, đặc biệt là vào những ngày hè nóng bức. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích cho sức khỏe, nhiều người cũng quan tâm đến lượng calo trong bột sắn dây để có thể điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp. Bột sắn dây bao nhiêu calo sẽ được bài viết sau đây cung cấp thông tin chi tiết cho bạn. 

Bột sắn dây bao nhiêu calo?

Trong 100g Bột sắn dây bao nhiêu calo? 

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100 gram bột sắn dây sẽ chứa khoảng 340 calo. Với hàm lượng này, bột sắn dây là một nguồn cung cấp năng lượng tốt, đặc biệt phù hợp với những người cần tăng cường calo trong chế độ ăn uống hàng ngày. Bột sắn dây được làm từ nguyên liệu củ sắn dây, một loại cây dây leo có nguồn gốc tại khu vực Đông Nam Á. Sắn dây tươi sau khi thu hoạch được rửa sạch sẽ đem lột vỏ và xay nhuyễn. 

Tiếp tục, sắn dây được chế biến bằng cách đem lọc lấy phần tinh bột lắng xuống bên dưới, phơi khô rồi bẻ thành từng miếng bột nhỏ mới cho thành phẩm tinh bột sắn dây cuối cùng. Sản phẩm thành quả có màu trắng tinh, mịn, không hề bị pha trộn với bất cứ nguyên liệu nào khác hay còn gọi là bột sắn dây nguyên chất.

Loại bột này được sử dụng để pha chế thành thức uống thanh mát, giải nhiệt và cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Sắn dây có hàm lượng calo khá thấp, mỗi cốc nước sắn dây ước tính có khoảng 30 – 40 calo. Do đó, đây là món nước uống rất phù hợp cho những ai đang trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, tùy vào cách chế biến khác nhau, mà lượng calo có trong sắn dây cũng sẽ có sự chênh lệch tương đối. 

Lợi ích của việc dùng bột sắn dây 

Ngoài việc hiểu được bột sắn dây bao nhiêu calo, bạn sẽ còn bất ngờ hơn về tác dụng của thực phẩm này đối với cơ thể nếu biết cách tậ dụng nữa đấy!  

Giải nhiệt, thanh mát cơ thể

Bột sắn dây có tính mát, giúp giải nhiệt, thanh lọc cơ thể, đặc biệt hiệu quả vào những ngày hè nóng bức. Uống bột sắn dây thường xuyên giúp cơ thể hạ nhiệt, giảm cảm giác nóng trong, bứt rứt.

Hỗ trợ tiêu hóa

Bột sắn dây chứa nhiều chất xơ, giúp hỗ trợ tiêu hóa, nhuận tràng, ngăn ngừa táo bón. Chất xơ trong bột sắn dây cũng giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, hỗ trợ hấp thu các dưỡng chất tốt hơn.

Tăng cường hệ miễn dịch

Bột sắn dây chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin C, B1, B6, sắt, kali,… giúp tăng cường hệ miễn dịch, bổ sung sức đề kháng để chống lại các tác nhân gây bệnh.

Lợi ích của bột sắn dây đối với sức khỏe

Giúp thanh lọc cơ thể

Bột sắn dây có tác dụng lợi tiểu, giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Uống bột sắn dây thường xuyên giúp cơ thể khỏe mạnh, hạn chế các bệnh về tim mạch, gan, thận.

Tốt cho da và tóc

Bột sắn dây chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp nuôi dưỡng da và tóc từ bên trong, làm cho da mịn màng, sáng khỏe và tóc chắc khỏe, bóng mượt.

Giúp ngủ ngon

Bt sắn dây có chứa tryptophan, một loại axit amin giúp cơ thể sản xuất serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh tạo cảm giác thư giãn và dễ ngủ. Uống bột sắn dây ấm trước khi ngủ có thể giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Giúp giảm cân

Bột sắn dây chứa nhiều chất xơ và protein, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn và thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả.

Giúp giảm stress

Bột sắn dây có tác dụng an thần, giúp giảm stress, căng thẳng, lo âu. Uống bột sắn dây thường xuyên giúp bạn cảm thấy thư thái, sảng khoái và tinh thần thoải mái hơn. 

Xem thêm: 100g đậu phụ chứa bao nhiêu calo? Cách ăn không bị tăng cân

Ăn bột sắn dây có giảm cân được không? 

Câu trả lời dành cho bột sắn dây là hoàn toàn Có thể. Việc ăn bột sắn dây không làm bạn béo, mà ngược lại còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Bột sắn dây bao nhiêu calo đã được chia sẻ ở trên, 100gr chứa 340 calo. Nhưng trên thực tế, hàm lượng nên sử dụng được khuyến cáo khoảng 10 – 20g một ngày. Vậy nên, hàm lượng calo tương đương bạn nạp vào cơ thể khi dùng bột sắn dây sẽ là 34 – 68 calo. Đây thực sự là một con số tương đối thấp và bạn sẽ không phải lo lắng về khả năng tăng cân khi sử dụng bột sắn dây. 

Dùng bột sắn dây hỗ trợ giảm cân đáng kể

Một ly bột sắn dây khi pha với 20 gram bột sắn dây nguyên chất và không thêm đường sẽ mang lại khoảng 68 calo. So với các loại thực phẩm khác như cơm trắng (khoảng 100 calo/100g) hay bánh mì (khoảng 250 calo/100g), thì lượng calo trong bột sắn dây thấp hơn nhiều.

Chưa kể, bột sắn dây còn chứa nhiều chất xơ, khi ăn vào bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn, không còn cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Chất xơ trong bột sắn dây cũng giúp điều chỉnh hệ tiêu hóa, ngăn ngừa tình trạng táo bón. 

Bột sắn dây theo nghiên cứu chứa rất ít chất béo, chỉ khoảng 0.2 gram cho mỗi 100 gram bột. Do đó, việc sử dụng bột sắn dây với hàm lượng calo thấp và ít chất béo sẽ không khiến bạn bị béo.

Cách dùng bột sắn dây để giảm cân hiệu quả 

Bột sắn dây có chứa hàm lượng dưỡng chất dồi dào nên không chỉ mang tới nhiều lợi ích đối với sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân rất tốt. Mega Gangnam điểm qua 4 cách uống bột sắn dây giúp bạn giảm cân đơn giản và hiệu quả tại nhà!

Uống bột sắn dây với chanh

Một trong những cách uống bột sắn dây đơn giản và mang đến hiệu quả giảm cân tốt là kết hợp với chanh. Các axit trong chanh cùng các khoáng chất ở bột sắn dây sẽ tăng cường đốt mỡ thừa mang đến cho bạn vóc dáng thon gọn, cân đối hơn.

Cách uống bột sắn dây với chanh

Cách thực hiện:

+ Cho 1 thìa bột sắn dây vào cốc nước khoảng 300ml. 

+ Khuấy đều cho tới khi bột sắn dây tan hết trong nước.

+ Tiếp tục vắt 1 lát chanh vào rồi khuấy đều lên rồi thưởng thức.

Pha bột sắn dây giải nhiệt và giảm cân ngày hè

Uống bột sắn dây không chỉ hỗ trợ giảm cân nhanh chóng mà còn có tác dụng thanh lọc, giải nhiệt trong ngày hè nóng nực. Kiên trì áp dụng cách uống bột sắn này sẽ mang tới cho bạn kết quả bất ngờ.

Cách thực hiện:

+ Cho 2 thìa bột sắn dây vào 250ml nước đã đun sôi để nguội.

+ Khuấy cho tới khi bột tan hết trong nước là bạn có thể uống.

+ Có thể thêm một chút đá vào để giải nhiệt nhanh hơn.

Uống bột sắn dây giảm cân cùng đậu xanh

Nếu bạn không muốn thực hiện cách uống bột sắn dây giảm cân theo cách nguyên chất thì có thể kết hợp cùng với đậu xanh. Món chè bột sắn dây đậu xanh là một gợi ý tốt giúp bạn no lâu và nạp ít calo cho bữa chính. Món ăn này sẽ hỗ trợ bạn giảm cân để sở hữu vóc dáng thon gọn hơn.

Cách thực hiện:

+ Tiến hành rửa sạch đậu xanh rồi ngâm nở hạt trong khoảng 3 – 4 tiếng.

+ Sau đó, cho đậu xanh vào nồi cùng 1 lít nước sạch và đun đến khi sôi thì giảm lửa

+ Đến khi đậu xanh chín mềm thì hãy cho đường ăn kiêng vào khuấy đều lên.

+ Tiếp tục hòa tan bột sắn dây với nước rồi đổ từ từ vào nồi và khuấy đều.

+ Cuối cùng, tắt bếp và cho ra bát thưởng thức món chè bột sắn dây đậu xanh thơm ngon.

Uống bột sắn dây với sữa tươi

Uống bột sắn dây với sữa tươi cũng là một gợi ý để bạn sở hữu vóc dáng thon gọn, đẹp quyến rũ hơn.

Cách thực hiện:

+ Đun sôi sữa tươi không đường cho đến khi sữa ấm.

+ Sau đó, cho bột sắn dây vào sữa tươi rồi khuấy đều lên.

+ Chờ tới khi bột sắn dây tan hết là bạn có thể thưởng thức.

Để đạt được hiệu quả cao thì việc sử dụng bột sắn dây  trong thời gian dài, kết hợp tập luyện. Nếu muốn sở hữu vóc dáng thon gọn, cân đối nhanh chóng hơn  có thể tham khảo phương pháp Smart Lipo tại Mega Gangnam. Đây là công nghệ giảm béo không xâm lấn, giảm tới 30cm vòng bụng chỉ sau 1 liệu trình, an toàn bởi FDA. 

Lưu ý cần biết khi dùng bột sắn dây đúng cách 

Biết được bột sắn bao nhiêu calo nhưng bạn đã biết cách dùng thực phẩm này một cách hợp lý chưa? Sẽ có những thực phẩm kiêng kỵ khi dùng sắn dây và những đối tượng không nên dùng. 

Lưu ý cần biết khi sử dụng bột sắn dây để chế biến

Thực phẩm kiêng kỵ ăn cùng sắn dây

Khi sử dụng bột sắn dây, bạn cần lưu ý một số thực phẩm không cần tránh những tác động không mong muốn đến sức khỏe. Dưới đây là danh sách những thực phẩm không dùng chung cùng sắn dây:

– Hoa bưởi, sen, nhài: Hoa bưởi, hoa sen hoặc hoa nhài nếu dùng chung với bột sắn dây rất dễ làm mất đi các thành phần dinh dưỡng cùng công dụng vốn có của sắn dây. Ngoài ra, sự kết hợp này còn mang tới các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu.

– Mật ong: Thực tế mật ong và bột sắn dây đều là những thực phẩm giàu dưỡng chất, nhiều vitamin nhưng việc kết hợp 2 loại thực phẩm này với nhau là không nên. Sử dụng chung 2 nguyên liệu này có thể gây ra ngộ độc hoặc các vấn đề tiêu hóa khó lường. 

Tần suất sử dụng

Các chuyên gia khuyến cáo, bạn chỉ nên sử dụng bột sắn dây với lượng vừa phải, khoảng 20-30 gram mỗi ngày. Không nên lạm dụng dùng quá nhiều bột sắn dây trong một ngày có thể gây đầy bụng, khó tiêu. 

Chú ý về những đối tượng không nên dùng bột sắn dây 

Dù mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng bạn cũng cần chú ý không phải ai cũng phù hợp để sử dụng bột sắn dây thường xuyên. 

• Người có hệ tiêu hóa yếu: Bột sắn dây có tính hàn, nên nếu dùng bột sắn dây có thể làm lạnh bụng, gây tiêu chảy.
• Người bị dị ứng: Nếu bạn có cơ địa dị ứng với bột sắn dây hoặc các thành phần khác có trong bột, hãy test phản ứng dị ứng hoặc ngưng sử dụng.
• Trẻ em dưới 3 tuổi: Hệ tiêu hóa của trẻ lúc này chưa hoàn thiện, bạn không nên sử dụng bột sắn dây.
• Phụ nữ mang thai: Với những trường hợp phụ nữ mang thai nên cân nhắc tham khảo ý kiến bác sĩ để áp dụng sử dụng bột cho đúng cách, tần suất sử dụng.. 

Cách uống bột sắn dây 

Sử dụng bột sắn dây rất đơn giản, bạn có thể làm theo gợi ý dưới đây.

• Pha với nước ấm: Bột sắn dây dùng trực tiếp bằng cách pha với nước ấm sẽ giúp giữ nguyên được dưỡng chất và dễ tiêu hóa hơn.
• Có thể thêm đường hoặc sữa: Nếu bạn thích vị ngọt, bạn có thể thêm một chút đường hoặc sữa vào bột sắn dây. Tuyệt đối không sử dụng mật ong pha chung với bột sắn gây ngộ độc. 
• Uống sau khi pha: Nên uống bột sắn dây sau khi pha luôn, không để lại quá lâu để tránh bị vón cục hoặc ảnh hưởng tới tiêu hóa. 
• Nên uống trước bữa ăn 30 phút hoặc sau bữa ăn 1-2 tiếng: Việc này giúp bột sắn dây được hấp thu vào cơ thể tốt hơn.

Xem thêm:

1. Sữa có bao nhiêu calo? Lợi ích khi dùng sữa đúng cách
2. 100g Cà rốt bao nhiêu calo? Cà rốt có tác dụng gì?

Bột sắn dây bao nhiêu calo đã được giải đáp trên đây, mong rằng bạn đã có thêm kiến thức sử dụng nguyên liệu này một cách phù hợp nhất. Liên hệ tư vấn 093 770 6666 để được tư vấn về quá trình giảm cân khoa học, không biến chứng, không tác dụng phụ từ Mega Gangnam. 

Chủ đề: #Chăm sóc sức khoẻ #Chế độ dinh dưỡng #Calo

Chia sẻ ngay: