Chè thập cẩm bao nhiêu calo? Mẹo ăn không tăng cân

Hương vị thơm ngọt, kết hợp với các topping bùi béo đi kèm, chắc hẳn bất cứ ai trong chúng ta cũng sẽ muống thưởng thức một ly chè thập cẩm trong những ngày hè oi bức. Tuy nhiên, bạn có biết chè thập cẩm bao nhiêu calo không, ăn nhiều sẽ khiến bạn tăng cân hay không? Cùng tìm hiểu với Mega Gangnam về dinh dưỡng món ăn này đối với sức khỏe nhé. 

Giải đáp chè thập cẩm bao nhiêu calo? 

Chè thập cẩm là sự kết hợp phong phú nhiều nguyên liệu khác nhau tạo nên món ăn vừa có sắc, vừa có hương vị. Chè được kết hợp từ các loại đậu, đỗ, gạo, nếp, thạch, trái cây, hạt sen.. Tất nhiên, so với nhiều món chè thông thường khác thì chè thập cẩm có hàm lượng calo cao hơn nhiều. 

Theo ước tính các chuyên gia dinh dưỡng thì một ly chè thập cẩm cung cấp cho cơ thể hàm lượng 500 calo. Lượng calo này khá cao và tương đương so với năng lượng của 1 bữa ăn chính. 

Chè thập cẩm bao nhiêu calo? Đây là món chè đa dạng nguyên liệu, dễ ăn và ngon miệng

Mức calo này còn xê dịch tăng giảm tùy theo size cốc đựng chè cùng các nguyên liệu thêm vào chè khác nhau. Ngoài món chè thập cẩm bao nhiêu calo thì chúng ta có thể tìm hiểu thêm về lượng calo của các loại chè phổ biến khác như. 

Chè đậu ván bao nhiêu calo? 

Chè đậu ván thường có các loại là đậu ván xanh, đỏ và đậu ván tím. Chè đậu ván sẽ chỉ gồm 1 loại đậu này kết hợp cùng nước cốt dừa. Trong 200ml chè đậu ván có chứa 200-300 calo tùy theo độ ngọt thêm vào. 

1 ly chè thái bao nhiêu calo? 

Chè thái là loại chè phổ biến trong mùa hè. Thành phần của chè được làm từ bột sương sáo đen, bột năng, thạch dừa, nước cốt dừa cùng sữa tươi không đường, sữa đặc.. Thêm vào đó là các loại trái cây bao gồm lê thái nhỏ, mít thái sợi, sầu riêng.. hoặc các trái cây yêu thích theo mùa. Từ những nguyên liệu nói tới ở trên, bạn có thể thấy 1 ly chè thái sẽ chứa hàm lượng calo rất cao. Chuyên gia dinh dưỡng cho biết, 1 ly chè thái có tới 420 calo. 

Ăn chè thập cẩm có bị béo không?

Mùa hè là thời điểm món ăn về chè giải nhiệt không thể thiếu. Tùy theo vùng miền mà chúng ta lại có những loại chè nguyên liệu thập cẩm khác nhau. Thông qua hàm lượng calo ước tính kể trên, có thể thấy lượng calo trong chè khá cao và đây cũng là lý do khiến nhiều người băn khoăn ăn chè có dễ bị tăng cân không. Trên thực tế, các chuyên gia dinh dưỡng đều khẳng định chè là thực phẩm dễ gây tăng cân. 

Ăn chè dễ gây tăng cân vì calo cao và ăn không kiểm soát

Lượng calo trong 1 cốc chè có thể gần bằng một bữa ăn chính đủ năng lượng. Nếu thường xuyên ăn chè trong các bữa phụ hoặc ăn tráng miệng thì bạn đã nạp vào cơ thể một lượng calo “khổng lồ”. 

Đặc biệt, các loại chè có chứa 1 lượng lớn đường, cốt dừa, các loại topping nhiều tinh bột, chất béo, rất ít lượng protein và chất xơ. Khi ăn chè thập cẩm nhiều topping sẽ khiến cơ thể hấp thụ và chuyển hóa đường thành các chất béo tích tụ trong cơ thể. Chưa kể những món chè có độ ngọt cao thì chắc chắn sẽ tăng lượng calo lên và ảnh hưởng tới sức khỏe. 

Như vậy, có thể kết luận, ăn nhiều chè sẽ không tốt và gây  TĂNG CÂN.

Xem thêm: 100g xôi trắng bao nhiêu calo? Cách ăn xôi không bị béo 

Những món chè ăn không sợ béo

Dù đã biết chè thập cẩm bao nhiêu calo nhưng bạn vẫn muốn được thưởng thức chè thì lời khuyên là bạn nên ăn các loại chè có mức calo thấp hoặc ăn chè thập cẩm có kiểm soát: 

– Chè khúc bạch truyền thống: Chè khúc bạch có chứa hàm lượng calo khoảng 120 kcal nên bạn có thể yên tâm thưởng thức mà quá lo lắng việc sẽ bị tăng cân. Món chè này còn có hương vị thanh mát, không chỉ bổ sung dưỡng chất cho cơ thể mà còn có tác dụng giải nhiệt và giảm stress. 

– Chè dưỡng nhan: Nguyên liệu tạo ra chè dưỡng nhan chủ yếu là những vị thuốc Bắc như nhựa đào, kỷ tử, tuyết liên tử, long nhãn, táo đỏ.. nên vừa có tác dụng thanh lọc cơ thể vừa giải nhiệt hiệu quả. Hơn nữa, chè còn có calo thấp chỉ 100 kcal/100gr, khi ăn sẽ giúp bạn no lâu hơn và hạn chế ăn các thực phẩm khác. Đây được xem là món chè hỗ trợ giảm cân rất tốt. 

Chè dưỡng nhan dễ ăn, cực kỳ tốt cho sức khỏe và giúp bạn kiểm soát calo tốt

– Chè bí đỏ: Bí đỏ cũng là một trong những thực phẩm ít calo giàu dưỡng chất, thích hợp để bổ sung vào thực đơn ăn hàng ngày. Trong đó chè bí đỏ là một gợi ý nếu bạn muốn tìm kiếm loại chè ít tăng cân. Chè bí đỏ với cách nấu đơn giản, dễ ăn, có thể thêm đậu xanh, ăn vào mùa hè giúp thanh lọc cơ thể, mát dịu và giải nhiệt.

Ngoài 3 loại chè kể trên, bạn cũng có thể ăn một số món chè khác như chè đậu xanh, đậu đỏ, chè thập cẩm với hàm lượng ít đường hoặc tần suất ăn ít để tránh ảnh hưởng tới cân nặng. 

Lưu ý khi ăn chè tốt cho sức khỏe

Ăn chè không phải là món ăn chính trong ngày và tất nhiên không phải ngày nào bạn cũng nên ăn. Chúng có thể ảnh hưởng tới sức khỏe khi ăn quá nhiều, nhất là những người mắc tiểu đường.

Để có thể ăn các loại món ăn thơm ngon, thanh mát mà không lo vấn đề tăng cân, bạn nên chú ý: 

• Nếu có thể bạn hãy tự nấu chè tại nhà để đảm bảo vấn đề an toàn vệ sinh, kiểm soát lượng calo, đường, topping đi kèm. 
• Nên ăn chè vào bữa phụ và kiểm soát số lần ăn, lượng ăn vừa đủ
• Lựa chọn nguyên liệu nấu chè như đỗ đen, đỗ xanh, đỗ tương, hạt sen,… là các loại hạt ít gây tăng cân mà lại có tác dụng giảm cân hiệu quả.
• Hạn chế cho nhiều đường/ nên dùng đường ăn kiêng vì đường tinh luyện là nguyên nhân gây béo phì cũng như dễ mắc phải các bệnh lý tim mạch, tiểu đường không tốt cho sức khỏe.
• Nếu bạn cần kiểm soát kỹ chế độ ăn giảm cân thì nên hạn chế, chỉ nên ăn khoảng 1 lần/tuần 
• Sau khi ăn chè có thể kết hợp vận động, tập luyện thể dục nhẹ nhàng để đốt cháy calo mà bạn vừa nạp vào cơ thể.

Xem thêm: Rau muống bao nhiêu calo? Có giúp giảm cân không?

Mong rằng những chia sẻ vềchủ đề chè thập cẩm bao nhiêu calo và các gợi ý tránh tăng cân khi ăn chè trên đây đã cho bạn thông tin hữu ích. Để duy trì vóc dáng cân đối, không mỡ thừa, ngoài việc kiểm soát calo, vận động và tập luyện thường xuyên, bạn cũng có thể sử dụng phương pháp hỗ trợ như Smart Lipo để chuyển hóa mỡ nhanh hơn. Dịch vụ đã được chứng nhận bởi FDA và 100% an toàn đối với sức khỏe. Liên hệ hotline 093 770 6666 để được tư vấn về dịch vụ giảm béo độc quyền của Mega Gangnam.

Chủ đề: #Chế độ dinh dưỡng #Calo #ăn kiêng

Chia sẻ ngay: