Kẹo cu đơ bao nhiêu calo? Ăn kẹo cu đơ tăng cân vì sao? 

Kẹo cu đơ là đặc sản của vùng đất Hà Tĩnh có hương vị ngọt sắc, dẻo dai đặc trưng. Hàm lượng calo trong loại kẹo này có ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe và cân nặng của bạn. Bài viết này Mega Gangnam sẽ cùng bạn tìm hiểu kẹo cu đơ bao nhiêu calo và ăn kẹo cu đơ có gây tăng cân như thế nào sau đây!

Kẹo cu đơ là gì?

Kẹo cu đơ được chế biến từ các thành phần tự nhiên như đường, mật mía, gừng, đậu phộng, mạch nha.. Bánh có đặc điểm với hai miếng bánh tráng ép chặt nhau, kết hợp với mè đen tạo nên sự hấp dẫn độc đáo. Khi ăn kẹo có độ dẻo dai, kết dính và hương vị thơm, ngọt rất thích hợp thưởng thức cùng trà. 

Cũng chính bởi thành phần tạo nên loại kẹo này mà nhiều người khi ăn sẽ thắc mắc kẹo cu đơ bao nhiêu calo. 

Kẹo cu đơ bao nhiêu calo?

Kẹo cu đơ bao nhiêu calo? Hàm lượng calo của kẹo cu đơ lên tới 500kcal/100g

Theo các chuyên gia dinh dưỡng tại Viện dinh dưỡng Quốc gia, kẹo cu đơ được coi là món ăn có chứa hàm lượng cao gấp nhiều lần so với các loại bánh như bánh cốm, bánh gai, bánh pía, bánh đậu xanh..  

Chỉ trong 100g bánh cu đơ đã chứa khoảng 500 kcal, đồng nghĩa với việc bạn đồng thời nạp vào cơ thể một lượng lớn đường, chất béo, và tinh bột. Điều này khiến chúng được xếp vào danh sách những món ăn vặt chứa nhiều năng lượng nhất mà bạn nên cẩn trọng khi tiêu thụ.

Để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe và cân nặng, bạn cần phải quan tâm tới hàm lượng tiêu thụ và đảm bảo tổng calo dinh dưỡng cân đối. 

Ăn kẹo cu đơ gây tăng cân hay không?

Thông qua giải đáp kẹo cu đơ bao nhiều calo phần nào bạn đã có câu trả lời về việc ăn kẹo cu đơ có béo không. Theo chuyên gia dinh dưỡng, việc ăn kẹo cu đơ có ảnh hưởng tới cân nặng hay không sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố không chỉ có hàm lượng calo mà còn dựa trên thói quen ăn uống, sinh hoạt hay cơ địa của từng người. 

Kẹo cu đơ dễ gây tăng cân và ảnh hưởng tới sức khỏe tim mạch, tiểu đường khi ăn nhiều

Nhìn chung kẹo cu đơ là một loại thực phẩm chứa calo cao, chỉ cần 100g kẹo cu đơ bạn đã nạp vào cơ thể gần bằng một bữa ăn chính (667 calo). Chưa kể các dưỡng chất từ kẹo không thể đảm dinh dưỡng cân đối cho một bữa ăn lành mạnh. Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều kẹo cu đơ hay đồ ăn ngọt khác, bạn sẽ dễ gặp phải nguy cơ béo phì, tiểu đường, xơ vữa động mạch và các vấn đề tim mạch phổ biến – Theo một nghiên cứu của Viện dinh dưỡng Quốc gia. 

Vì vậy, nếu bạn đang có một kế hoạch kiểm soát calo và tập trung vào việc giảm cân thì việc tiêu thụ thực phẩm chứa calo cao là điều cần đặc biệt chú ý. Với những ai đang có vấn đề về tim mạch, tiểu đường, huyết áp.. thì cần ngưng tiêu thụ các thực phẩm này hoặc chỉ ăn với lượng nhỏ chú ý.  

Tác hại khi ăn kẹo cu đơ quá nhiều

Kẹo cư đơ được làm từ những nguyên liệu chứa nhiều đường, điều này không mang lại lợi ích sức khỏe tốt nếu bạn ăn quá nhiều.

Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, béo phì, bệnh tim tăng

Ăn kẹo chứa càng nhiều đường thì nguy cơ mắc bệnh béo phì càng tăng, tình trạng bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch và tệ hơn có thể liên quan đến một số bệnh ung thư.

Cơ thể dễ suy nhược, mệt mỏi

Dùng kẹo cu đơ liên tục trong thời gian dài khiến bạn rơi vào trạng thái “nghiện” đường. Nếu cơ thể không được nạp chất ngọt sẽ khiến cơ thể cảm thấy uể oải, khó chịu,… Một khi tình trạng này kéo dài là nguyên nhân khiến cơ thể suy nhược, mệt mỏi và khiến bạn phải phân vân lựa chọn giữa việc ăn hay không ăn. 

Kẹo cu đơ là nguyên nhân gây tăng cân, mệt mỏi và suy nhược khi ăn quá nhiều

Thiếu chất crom trong cơ thể

Crom là nguyên tố vi lượng đóng vai trò thiết yếu giúp cơ thể điều hòa lượng đường trong máu. Thịt, hải sản, rau củ quả thường là những thực phẩm chứa nhiều khoáng vi lượng crom. Nếu bạn sử dụng quá nhiều kẹo ngọt như cu đơ, bánh hay thậm chí là thức ăn tinh bột đã qua tinh chế thì một phần làm cho cơ thể thiếu hụt crom. 

Gây sâu răng

Khi ăn đồ ngọt và khoang miệng không được vệ sinh đúng cách, tạo điều kiện cho vi khuẩn tiêu hóa phần chất ngọt còn sót lại và tạo thành các acid gây mòn răng, phá hủy lớp men răng bên ngoài cũng như gây sâu răng.

Tính trạng này kéo dài ngoài việc khiến răng bị sâu còn dẫn đến các bệnh răng miệng như viêm tủy răng, viêm nướu, viêm nha chu,… ảnh hưởng không nhỏ tới cuộc sống sinh hoạt. 

Hạn chế hấp thu

Đồ ngọt nói chung hay kẹo cu đơ nói riêng không giúp cơ thể bổ sung các chất dưỡng chất thiết yếu như vitamin A, vitamin C, vitamin B12, canxi, phốt pho, magiê, sắt,…

Việc ăn quá nhiều đồ ngọt làm cho cơ thể không hấp thu được những chất dinh dưỡng trên, lâu dần khiến suy yếu hệ miễn dịch dễ bị bệnh, không có sức đề kháng tốt.

Gây stress

Tiêu thụ kẹo ngọt nhiều làm cho hormon thay đổi khiến cơ thể khó chịu và bị kích thích khi lượng đường máu trong cơ thể tăng cao. Vì thế bạn nên giảm thiểu tiêu thụ thức ăn ngọt, nhiều đường, thay vào đó hãy bổ sung nhiều rau củ, trái cây tươi,… vừa giúp bổ sung vitamin vừa giảm bớt cơn thèm ngọt của bạn.

Làm sao để ăn kẹo cu đơ không béo

Để hạn chế việc ăn bánh cu đơ gây tăng cân, ảnh hưởng tới sức khỏe, dưới đây là một số lưu ý để bạn tiêu thụ và ăn kẹo một cách hợp lý.  

Lưu ý để ăn kẹo cu đơ không tăng cân mất kiểm soát: Nên ăn không quá 2 lần/tháng.

• Tốt nhất theo khuyến cáo chỉ nên ăn kẹo cu đơ không quá 2 lần/một tháng và chỉ ăn khi bạn cân đối lượng ăn trong ngày và thực sự cần thiết. Kích thước và khối lượng của chiếc kẹo cu đơ có thể thay đổi tùy thuộc vào công thức và cách sản xuất của từng người. Có loại kẹo trọng lượng to có loại nhỏ tuy nhiên, dù kích thước như thế nào, bạn cũng không nên ăn một lúc. 
•  Để không phải lo lắng kẹo cu đơ bao nhiêu calo bạn nên thay thế bánh cu đơ bằng các loại đồ ăn vặt ít calo hơn như thanh kẹo gạo lứt, ngũ cốc,  các loại bánh ít calo, kẹo ít đường… Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn trong quá trình ăn vặt.
• Ngoài ra, để đạt được vóc dáng và cân nặng như mong muốn không thể thiếu một thực đơn giảm cân khoa học và một chế độ tập luyện giảm béo phù hợp. Việc kết hợp này sẽ làm tiêu hao calo tốt hơn, giúp bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu của mình.

Thông qua giải đáp kẹo cu đơ bao nhiêu calo, có thể thấy lượng calo trong kẹo cu đơ là rất lớn. Không nên ăn quá nhiều kẹo cu đơ trong ngày mà không có sự cân đối dinh dưỡng từ rau xanh, chất xơ, tinh bột khác.. Để giảm cân, bạn cần nhiều hơn tới một giải pháp hỗ trợ hiệu quả cao như Smart Lipo. Đây là công nghệ giảm béo an toàn, có tác dụng đào thải mỡ thừa thông qua tinh chất tự nhiên như DNA cá hồi, hoa cúc Tây Tạng, EGCG trà xanh và tinh chất CPT chuyển hóa. Công nghệ được chứng minh không gây ra tác dụng phụ, biến chứng và giúp định hình vóc dáng Sline đẹp tự nhiên, duy trì trong nhiều năm. 

Xem thêm:

1. Kẹo Dynamite bao nhiêu calo? Ăn nhiều có hại gì?
2. Bánh nếp chứa bao nhiêu calo? Vì sao không nên ăn nhiều? 

Chủ đề: #Chế độ dinh dưỡng #Calo #ăn kiêng

Chia sẻ ngay: