Nui bao nhiêu calo? Ăn bao nhiêu là đủ?  

Là một món ăn có hương vị thơm ngon và khá lạ miệng, đây là sự lựa chọn thích hợp để bạn đổi món trong những ngày không muốn ăn cơm. Cùng tìm hiểu giá trị dinh dưỡng cơ bản có trong nui cũng như trả lời cho câu hỏi nui bao nhiêu calo để biết nên ăn bao nhiêu là đủ? 

Nui mang lại giá trị dinh dưỡng nào? 

Nuôi là một loại mì thường có hình dạng ống rỗng và các hình dạng đặc biệt, đa dạng và nịnh mắt. Về giá trị dinh dưỡng cơ bản trong 100g mì nui sẽ được tính như sau: 

• Hàm lượng béo: 0 – 2 gNr
• Hàm lượng hydrat-cacbon khoảng: 80 – 90 gr
• Hàm lượng đạm: 2 – 4 gr
• Lượng calo: 328 – 384 gr

Giá trị dinh dưỡng calo từ nui

Trung bình một bát mì nui chứa khoảng 300 – 400 calo, đây là mức tương đối thấp cho một bữa ăn. Tuy nhiên, hàm lượng calo này sẽ thay đổi theo món ăn và cách bạn chế biến. Chi tiết bạn có thể tham khảo qua bảng thống kê sau:    

Ăn nhiều nui có mập không?

Với những thông tin giải đáp nui bao nhiêu calo và các món ăn chế biến từ nui kể trên có thể thấy, lượng calo ở mì nui tương đối thấp. Để giải đáp cho câu hỏi ăn nhiều nui có mập không, hãy phân tích một chút: 

Người trưởng thành cần khoảng 1800 – 2200 calo mỗi ngày, do đó trung bình mỗi bữa ăn cần nạp khoảng 667 calo. Bạn hoàn toàn có thể ăn mì nui theo khẩu phần ăn 1 bữa để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể mà không bị dư thừa gây tăng cân. 

Ăn nui bao nhiêu là đủ? Cách ăn nui giảm cân  

Nui không chứa quá nhiều calo và nếu biết cách chế biến, bạn hoàn toàn có thể ăn nui để hỗ trợ quá trình giảm cân. Cùng tham khảo một số mẹo ăn nui giảm cân hiệu quả dưới đây theo gợi ý chuyên gia: 

– Ưu tiên sử dụng các loại nui ít calo, hiện nay có nhiều loại nui hỗ trợ giảm cân như nui rau củ, nui gạo lứt và chế biến thành các món nui luộc, nui nước thay vì chiên hay xào làm tăng lượng calo nhiều hơn do dầu mỡ  

– Nên sử dụng các loại dầu ăn chế biến món nui có chứa ít calo phù hợp với người ăn kiêng như dầu ô liu, dầu hạt cải, dầu bơ, dầu hạt lanh,…

Cách ăn nui giảm cân có thể bạn chưa biết

– Không ăn quá nhiều nui một lần vượt quá hàm lượng cho phép, chỉ nên dùng một lượng vừa phải trong mỗi bữa ăn (từ 500-600 calo/bữa)

– Không nên lạm dụng và ăn món nui nhiều lần trong một ngày

– Ăn kèm nui cùng với nhiều rau củ để bổ sung thêm chất xơ và tạo cảm giác no bụng nhanh hơn

– Các thực phẩm được chế biến chung với nui nên đa dạng, ưu tiên nhóm thịt trắng, rau củ quả để bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể

– Kết hợp luyện tập, tăng hệ vận động thể dục điều độ cùng với việc ăn kiêng để có thể giảm cân một cách khoa học và hiệu quả

Ăn nui nhiều có tốt cho sức khỏe không? 

 Việc ăn nui có thể mang lại cho cơ thể nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng nếu ăn quá nhiều thì lại khác. Nui cung cấp carbohydrate tốt và cũng có nhiều vitamin, khoáng chất quan trọng như vitamin B, sắt. Tuy nhiên, nui có chế biến từ bột mì trắng sẽ có thể gây tăng cân nếu ăn quá nhiều. 

Ăn nhiều nui có tốt cho sức khỏe không?

Nui cũng có thể chứa nhiều muối, chất bảo quản dẫn tới một số bệnh lý về huyết áp, tim mạch. Nhất là những người tiểu đường nên hạn chế ăn nui. Mặt khác, nui còn gây ra tình trạng no lâu, do nui chứa nhiều chất xơ, nếu ăn vừa phải thì không sao, nhưng ăn nhiều có thể gây ra đầy hơi khó tiêu. 

Vì thế, trong khi ăn nui có thể là một khẩu phần ăn chế độ lành mạnh nhưng cần kiểm soát. Hãy cố gắng duy trì một chế độ ăn uống cân đối và đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể cần thiết. 

Xem thêm: Khoai mì bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không?

Một số món ăn ngon từ nui tham khảo

Hãy cùng tham khảo một số công thức nấu món ăn giảm cân từ nui vô cùng thơm ngon dưới đây nhé: 

Nui sốt bí đỏ

Nui sốt bí đỏ là món ăn rất thích hợp cho người đang muốn giảm cân bạn nên thử. Mùi vị của nui sốt bí đỏ thơm ngon, vị ngọt thanh và màu sắc vàng cam đẹp mắt. Chưa kể bí đỏ còn chứa rất nhiều canxi và vitamin tốt cho sức khỏe, hỗ trợ nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. 

Canh nui sườn hầm

Canh nui sườn hầm là món ăn đầy đủ dinh dưỡng và cực kỳ thơm ngon. Nước dùng của món được làm từ nước hầm xương rất đậm đà, bạn có thể thêm các loại topping khác cùng ngô bắp, thịt viên, trứng cút, củ cải, cà rốt.. để món canh thêm ngon ngọt và đẹp mắt. Canh nui sườn hầm nóng hổi chính là sự lựa chọn tuyệt vời cho thực đơn của gia đình vào những ngày mưa lạnh. Hãy vào bếp nấu ngay để cùng cả nhà thưởng thức món ăn này nhé.

Nui xào thịt bò

Vị nui dai dai và thịt bò mềm ngọt, thêm một chút vị chua nhẹ từ cà chua sẽ tạo nên một món ăn vô cùng hấp dẫn. Món nui xào thịt bò có cách chế biến đơn giản & tiết kiệm thời gian nên rất thích hợp để chuẩn bị cho một bữa sáng dinh dưỡng mặc dù bận rộn của bạn. 

Một số món ăn tư nui tốt cho hệ ăn kiêng

Salad nui

Salad nui chỉ nghe thôi đã cảm thấy “heathy rồi phải không? Món ăn này không chứa nhiều calo nhưng vẫn có thể giúp bạn no bụng và đảm bảo dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Miếng nui dai giòn nhẹ hòa quyện cùng vị béo của trứng và thanh cua, ức gà thơm ngon. Bạn cũng có thể bổ sung thêm các nguyên liệu khác như rau củ, cà chua, bông cải xanh, hành tây,.. để món ăn bắt mắt và hỗ trợ giảm cân tốt hơn. 

Súp nui gà

Món ăn nhẹ nhàng không cầu kỳ nhưng vẫn đậm đà hương vị, bạn có thể trải nghiệm món súp nui gà để trở nên ngon miệng và không bị ngán. Thịt gà kết hợp với các loại rau củ chứa nhiều chất xơ & vitamin tốt cho sức khỏe. Súp nui gà không chỉ thích hợp cho người lớn mà còn phù hợp để làm món ăn dặm tốt cho bé, cả nhà cùng thưởng thức. 

Nui hải sản đút lò

Nếu đã chán các món ăn liên quan tới thịt đỏ thì bạn có thể thử nui hải sản vô cùng dễ làm, nhưng đặc biệt thơm ngon. Tùy theo sở thích, hãy chọn các loại hải sản như tôm, mực.. để cung cấp tốt dinh dưỡng cho cơ thể. Đừng quên thêm một chút phô mai để tạo vị béo béo dai dai hấp dẫn.  Hoặc không, bạn có thể thực hiện món nui xào hải sản – ít dầu để giảm calo từ dầu mỡ. 

Nui xào chay

Nui xào chay thanh đạm từ nui được nhiều người yêu thích, từng miếng nui thấm đậm vị xào cùng đậu hũ chiên vàng, nấm dai sần sật, thêm một chút rau củ đủ màu bắt mắt. 

Xem thêm: 1 gói snack bao nhiêu calo?Ăn nhiều có tốt không?

Trên đây là tất cả những chia sẻ của Mega Gangnam giúp các chị em giải đáp thắc mắc nui bao nhiêu calo và những thông tin gợi ý món ăn từ nui hấp dẫn  mà bạn có lẽ sẽ quan tâm. Hy vọng bài viết này đã cho bạn nhiều kiến thức thú vị và bổ ích. Nếu cần tư vấn cụ thể về các dịch vụ giảm béo, chế độ ăn có liên quan, quý khách vui lòng liên hệ HOTLINE 093 770 6666!

Chủ đề: #Chế độ dinh dưỡng #Calo

Chia sẻ ngay: