Trà trái cây bao nhiêu calo? Uống giảm cân được không? 

Trà trái cây là thức uống được pha chế chủ yếu từ các loại trái cây tươi, nước cốt trà và hương liệu khác không chỉ mang đến hương vị thơm ngon, thanh mát trong mùa hè mà còn nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích này, nhiều người cũng quan tâm đến lượng calo tác động tới cân nặng. Vậy trà trái cây bao nhiêu calo thực tế? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu thông tin chi tiết về thức uống  quen thuộc này. 

Trà trái cây bao nhiêu calo?

Giải đáp trà trái cây bao nhiêu calo?

Thức uống trà trái cây nói chung được pha chế bằng cách kết hợp nước cốt trà và vị chua ngọt từ các loại trái cây tươi. Đặc biệt, trong mùa hè, chúng được được ưa chuộng hơn cả nhờ hương vị trà trái cây nhiệt đới. Nguyên liệu được tạo ra bằng cách pha trộn các loại quả như chanh, quýt, bưởi, táo, vải, xoài.. Sự kết hợp này đánh mạnh vào vị giác của người uống đem tới cảm giác mát lạnh, sảng khoái và thư giãn. Vậy 1 cốc trà hoa quả bao nhiêu calo? 

Lượng calo trong một cốc trà hoa quả (khoảng 240ml) trung bình khoảng 50 calo, lượng calo này có dao động tăng hoặc giảm tùy thuộc vào một số yếu tố như sau:

Loại trà sử dụng: Trà nguyên chất như trà xanh, trà đen, trà ô long không chứa calo thường được dùng làm cốt trà. Tuy nhiên, nếu bạn thêm đường, sữa, mật ong hoặc các loại siro vào với trà thì lượng calo sẽ tăng lên.

Loại trái cây: Các loại trái cây ít ngọt như dưa hấu, thanh long hay dâu tây có lượng calo thấp hơn so với các loại trái cây nhiều đường như nho, xoài, chuối.

Cách pha chế: Nếu bạn sử dụng nhiều trái cây tươi hoặc nước trái cây đóng hộp có nhiều đường thì lượng calo trong trà hoa quả sẽ cao hơn.

Dưới đây là một số ví dụ về lượng calo trong một số loại trà hoa quả tính theo hàm lượng 240ml phổ biến:

+ Trà tắc mật ong: 40 calo

+ Trà đào: 50 calo

+ Trà dâu tây: 30 calo

+ Trà dưa hấu: 20 calo

+ Trà chanh dây: 25 calo

+ Trà trái cây nhiệt đới: 100 – 200 calo

Trà trái cây có tốt cho giảm cân không? 

Trà trái cây không chỉ là một thức uống giải khát thơm ngon, nhiều vitamin mà còn thúc đẩy tiêu hao calo, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Chúng còn được ví như một dạng nước “detox” để giảm cân. Nhờ các thành phần trong trà mang tính chua, trà sẽ giúp ổn định và duy trì lượng đường huyết trong máu tốt hơn. Từ đó, cơ thể đốt cháy mỡ hiệu quả hơn. 

Trà trái cây được chứng minh có khả năng giảm cân nhờ lượng calo thấp

Thông qua giải đáp trà trái cây bao nhiêu calo kể trên có thể thấy trà hoa quả rất thanh mát, chứa khá ít calo và chủ yếu là các khoáng chất, chất xơ nên sẽ duy trì được cảm giác no lâu. Nếu dùng trà trái cây một cách hợp lý, kết hợp chế độ tập luyện điều độ sẽ giúp cơ thể tiêu hao cơ thể tốt.

Tuy nhiên, bạn cần chú ý về lượng đường bổ sung trong quá trình uống trà trái cây. Nên chọn nguyên liệu là những loại quả ít calo và hạn chếthêm siro, đường ngọt khiến lượng calo tăng cao dễ gây tăng cân. 

Tác dụng trà trái cây mang lại cho sức khỏe 

Chính nhờ sự kết hợp hài hòa giữa trà và đa dạng nhiều loại trái cây tươi, thức uống này có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. 

Thanh lọc cơ thể 

Như bạn đã biết, nước chiếm tới 70% trọng lượng cơ thể và trà trái cây chính là một thức uống có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ nước nhiều và nhanh hơn. Nhờ đó mà cơ thể dễ dàng đào thải ra các chất độc tố và thanh lọc cơ thể hiệu quả hơn. 

Một số loại trái cây như chanh, dây, dưa hấu, bưởi, cam.. có nhiều chất xơ, vitamin và tính lợi tiểu rõ rệt sẽ là lựa chọn tốt để bạn sử dụng làm trà trái cây đào thải tốt. Không những thế, chúng sẽ giúp bạn chấm dứt tình trạng đầy hơi, ợ chua và thúc đẩy trao đổi chất, giảm áp lực tiêu hóa sau khi ăn.   

Trà trái cây có khả năng thanh lọc cơ thể, làm đẹp da và tiêu hóa tốt..

Trà trái cây giúp làm đẹp da 

Nhờ sự kết hợp giữa trà và các loại hoa quả tươi mà trà trái cây có khả năng bổ sung đa dạng các chất dinh dưỡng. Trong đó, các chất cần thiết như vitamin A, B, C, E, Axit Pantothenic, Folate.. cùng các khoáng chất nổi bật như kẽm, magie, kali. 

Trà trái cây được chứng minh là có khả năng cản trở quá trình hình thành và hỗ trợ tiêu diệt các gốc tự do. Từ đó, làm chậm quá trình lão hóa da, hạn chế da thâm sạm, mụn nhọt và tái tạo làn da luôn trắng hồng, mịn màng, tươi sáng.  

Điều hòa nội tiết tố 

Đa phần những loại trà trái cây có chứa một số thành phần quả mọng như mâm xôi, việt quất, dâu tây.. cũng là một lựa chọn tốt đểcân bằng nội tiết tố. Vì chúng có chứa hàm lượng estrogen rất cao, đều là những nhóm giảm sự mất cân bằng nội tiết tố nữ. Đồng thời bổ sung vitamin C tăng nồng độ Progesterone trong cơ thể như cam, quýt, bưởi, ổi,…  

Khi các trà trái cây kết hợp với trà xanh sẽ giúp tăng trưởng sự điều hòa nội tiết tố một cách hiệu quả. Trà xanh chứa một acid amin tăng serotonin, dopamine và GABA và làm giảm cortisol trong cơ thể. Đây cũng là yếu tố có tác dụng cân bằng nội tiết tố một cách đáng kể. 

Giảm viêm hiệu quả 

Thành phần của trà trái cây chứa một số chất chống viêm như  polyphenol, axit ellagic, carotenoid, resveratrol, hợp chất phenolic,.. Vì thế người dùng sử dụng thức uống này sẽ ngăn được các triệu chứng hoặc giảm thiểu tình trạng chống viêm hiệu quả. 

Tăng cường hệ miễn dịch 

Bạn có thể tìm thấy nhiều loại vitamin và các khoáng chất thiết yếu ở bất cứ loại quả nào như: chanh, cam, bưởi, ổi, dâu tây, nam việt quất.. chúng đóng góp quan trọng trong quá trình tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể con người. Một số vitamin  A, B, C, D, E, K, kẽm, mangan, kali, axit folic, magie, natri, chất xơ.. giảm thiểu nguy cơ thiếu hụt dinh dưỡng, giúp cơ thể luôn có nhiều năng lượng để hoạt động. Do đó bạn đừng bỏ qua tà trái cây để tăng cường hệ miễn dịch.

Có thể bạn quan tâm: Các loại trái cây làm đẹp da thần dược chống lão hoá 

Một số loại trà trái cây được yêu thích phổ biến 

Hiện nay, trà trái cây được pha chế đa dạng cùng nhiều loại trái cây tươi mà bạn dễ dàng tìm thấy hoặc tự làm ngay tại nhà. 

Một số loại trà trái cây phổ biến được yêu thích

• Trà trái cây nhiệt đới: Là một thức uống không thể thiếu trong danh sách trà trái cây được yêu thích phổ biến ngày nay. Nhờ sự kết hợp tinh tế giữa các loại hoa quả nhiệt đới theo mùa, chúng giúp thúc đẩy hiệu quả sức đề kháng của cơ thể. Bên cạnh đó, trà có tác dụng ngăn ngừa bệnh liên quan đến huyết áp, men gan, tim mạch và thanh lọc cơ thể, giảm stress hiệu quả. 
• Trà vải: Thức uống tốt cho sức khỏe tim mạch dựa vào hàm lượng Kali cao giúp giảm đường huyết và bảo vệ tim mạch. Trà vải được chứng minh là khả năng hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch và chống ung thư cho cơ thể.  
• Trà dâu: Với thành phần quả dâu tự nhiên với tác dụng chống viêm, chống oxy hóa đặc biệt mạnh mẽ. Ngoài ra, trà dâu tây còn chứa nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ,  vitamin C, protein, sắt và Kali. Chúng có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, ung thư và một số bệnh về tim mạch. 
• Trà xoài: Hỗ trợ tốt giảm nguy cơ bệnh tiểu đường, thông thoáng các mạch máu bị chặn. Thêm nữa, trà xoài còn giảm được tình trạng tăng huyết áp, chống oxy hóa nhờ hàm lượng vitamin A, B, C khá cao. 
• Trà chanh dây: Cung cấp nguồn vitamin và chất xơ cực kỳ dồi dào, hiệu quả trong việc ổn định đường huyết, ngừa bệnh hô hấp, bảo vệ  tim khỏe mạnh và là chất an thần tự nhiên an toàn. 

Gợi ý cách làm trà trái cây nhiệt đới tại nhà

Cách làm trà trái cây nhiệt đới vô cùng là đơn giản, nguyên liệu dễ tìm và dễ nhớ, tham khảo ngay công thức sau đây từ Mega Gangnam. Ưu tiên lựa chọn các loại trái cây ít calo để cân đối hàm lượng calo dinh dưỡng trong trà trong giai đoạn giảm cân. 

Nguyên liệu

Trà ô lông: 1 gói túi lọc. 

Cam: 1 trái. 

Táo: 1 trái. 

Thơm: 1 trái. 

Chanh dây: 3 trái. 

Đường: 290gr. 

Lá bạc hà:  4-5 lá. 

Hướng dẫn cách làm: 

• Bước 1: Sơ chế chanh dây bằng cách cắt đôi quả chanh rồi lấy phần nhân hạt bên trong ra. Sau đó trộn đều chanh dây với 40gr đường đã chuẩn bị và để từ 15 đến 30 phút. 
• Bước 2: Nấu nước đường cho 250gr đường và 250ml nước vào nồi, sau đó khuấy đều với lửa vừa cho đến khi đường tan và sôi lên. 
• Bước 3: Ngâm trà túi lọc trà vào ly, thêm vào đó khoảng 100ml nước nóng ở nhiệt độ khoảng 93 độ C, ngâm trà trong vòng 5 phút. 
• Bước 4: Làm mứt chanh dây. Để phần cốt chanh dây đã chuẩn bị vào một nồi sạch đem khuấy đều với lửa nhỏ cho đến khi chanh dây sệt lại. 
• Bước 5: Sơ chế các loại trái cây yêu thích còn lại. Gọt vỏ thơm và dưa hấu, thái lát mỏng thành miếng vừa ăn. Sau đó, tiếp tục thái lát mỏng với cam, chanh và táo. 
• Bước 6: Làm trà trái cây. Cho trước phần trà đã ngâm vào 1 cốc/ bình sạch, thêm 1 muỗng canh mứt chanh dây, 1 muỗng canh nước đường và 1 ít đá thực hiện khuấy đều. Tiếp đến, bạn xếp các lát trái cây đã sơ chế vào ly sao cho đẹp mắt là đã hoàn thành món trà trái cây nhiệt đới ngon lành. 

Xem thêm:

1. Trà xanh không độ bao nhiêu calo? Uống nhiều được không?
2. Phô mai mozzarella bao nhiêu calo? Ăn có bị tăng cân không?

Trà trái cây bao nhiêu calo, lợi ích và các gợi ý trên đây mong rằng đã giúp bạn có thêm thông tin hữu ích để không chỉ có một thân hình không mỡ thừa mà còn đẹp da, ngừa lão hóa hiệu quả. Liên hệ với Mega Gangnam nếu bạn muốn tìm kiếm một giải pháp giảm béo hiệu quả hơn qua HOTLINE 093 770 6666 hoặc Đăng ký tư vấn. 

Chủ đề: #Chế độ dinh dưỡng #Calo #Trà giảm cân

Chia sẻ ngay: