Rau xà lách cung cấp nguồn chất xơ và vitamin cần thiết cho cơ thể, kiểm soát đường huyết ổn định nên phù hợp cho những người mắc bệnh tiểu đường, giảm cholesterol và giảm cân rất tốt. Ngoài ra, chất xơ trong rau còn hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa tình trạng táo bón hiệu quả. 

Nhiều người có thói quen ăn bánh Chocopie như một bữa ăn sáng hoặc lót dạ thì điều này hoàn toàn không nên. Bởi chúng dễ gây ra tình trạng dư thừa calo và tích trữ chất béo, tăng lượng đường trong máu. 

Thông thường nam giới sẽ cần từ 150 calo từ đường một ngày (khoảng 37.5g đường). Đối với nữ giới, lượng đường sẽ cần nạp ít hơn, chỉ rơi vào khoảng 100 calo (tương ứng 25g) hàng ngày. Việc tiêu thụ quá nhiều đường gây ra các bệnh lý về tim mạch, trầm cảm hoặc tăng cân..

Trong 1 tô hủ tiếu thường có các sợi hủ tiếu thịt heo, thịt viên băm, hành lá, giá đỗ, cà rốt. Lượng calo trong món ăn này chứa 351 calo, thấp hơn so với hủ tiếu Nam Vang (400 calo).

Cá ngừ cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như vitamin B12, vitamin D, selen, phốt pho,… giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, hệ thần kinh, xương khớp và thị lực. Đây được coi là thực phẩm thích hợp để giảm cân nhờ lượng calo khá thấp.

Bột sắn dây theo nghiên cứu chứa rất ít chất béo, chỉ khoảng 0.2 gram cho mỗi 100 gram bột. Do đó, việc sử dụng bột sắn dây với hàm lượng calo thấp và ít chất béo sẽ không khiến bạn bị béo.

Sữa là thực phẩm cung cấp dưỡng chất cần thiết mang lại hiệu quả phát triển chiều cao, cân nặng và cơ bắp. Sữa cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin A, E, B, giúp nuôi dưỡng da và tóc từ bên trong, làm cho da mịn màng, tóc bóng mượt.

Bưởi chứa khoảng 38 calo trên 100g. Để giảm cân hiệu quả, bạn nên ăn bưởi vào bữa sáng hoặc trước bữa ăn, kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện đều đặn. Hạn chế ăn bưởi với các thực phẩm giàu calo và duy trì sự điều độ để tránh dư thừa calo.

Theo chuyên gia dinh dưỡng, 100g cháo trắng chứa khoảng 33 calo. Ăn cháo trắng không làm bạn béo vì lượng calo thấp. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều hoặc ăn cháo có nguyên liệu giàu calo, bạn vẫn có thể tăng cân.