Chuyên gia khuyên rằng nước rau má đậu xanh là một đồ uống giàu dinh dưỡng và có nhiều tác dụng lợi cho sức khỏe. Nước rau má kết hợp với đậu xanh mang lại nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cho cơ thể. Cách làm đơn giản bằng cách nấu rau má và đậu xanh cùng với nước, sau đó lọc lấy nước uống.

Bí quyết giảm cân nhờ giấc ngủ đôi khi chỉ cần là ngủ đủ và đúng giờ. Nghe có vẻ vô lý nhưng điều này lại hoàn toàn có cơ sở khoa học. Nếu bạn không kiểm soát thời gian ngủ thì cơ thể dễ bị rơi vào trạng thái mất cân bằng. Tức là chế độ ngủ không đồng nhất thì việc sản xuất melatonin sẽ bị tiêu giảm, từ đó khiến bạn mệt mỏi, uể oải vào buổi sáng hôm sau.

Trà đào là nguồn cung cấp năng lượng đủ để ổn định đường huyết, giúp tránh tình trạng mệt mỏi. Ngoài ra, đào còn cung cấp nhiều chất chống oxy hóa giúp tăng khả năng miễn dịch cũng như là ổn định tâm trạng. Việc thường thức một ly trà đào chính là cách hiệu quả để giảm căng thẳng cho bạn. 

Các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định thực đơn cung cấp 2000 calo mỗi ngày là con số lý tưởng và an toàn đối với sức khỏe của đa số mọi người. Tuy nhiên, nếu bạn đang gặp phải các vấn đề về sức khỏe, cân nặng, đang mang thai và có thể trạng đặc biệt thì cần xây dựng thực đơn dinh dưỡng với lượng calo (ít hoặc nhiều hơn) cùng với các nhóm thực phẩm cân đối, an toàn theo đề xuất của bác sĩ!

Vitamin D giúp tăng cường sức đề kháng, chống lão hóa, giảm mụn, kiểm soát tình trạng sưng viêm và hạn chế sự tích tụ của melanin. Tuy nhiên, cơ thể không tự tổng hợp được loại vitamin này nên cần bổ sung thông qua các cách khác nhau, ví dụ như: tắm nắng, tăng cường các nhóm thực phẩm giàu vitamin D trong bữa ăn hoặc uống thực phẩm chức năng.

Quýt là loại trái cây được các chuyên gia đánh giá tốt với lượng calo khá thấp chỉ từ 50 – 65 calo/100g. Bên cạnh đó, ăn quýt cũng mang đến khá nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta như tằng cường kháng thể, hỗ trợ làm đẹp da, tăng sinh sắt… Do đó, nếu có thể và không có bất kỳ vấn đề nào về hệ tiêu hóa nên đưa quýt vào chế độ dinh dưỡng hàng tuần.

Hàm lượng calo có trong cá viên chiên được đánh giá là khá cao với khoảng 160 – 200 calo/100g. Tuy nhiên, con số này thậm chí còn cao hơn nữa phụ thuộc vào loại cá viên và cách chế biến. Nhìn chung, món ăn này chứa nhiều tinh bột, chất béo và các hoạt chất có khả năng gây hại cho sức khỏe. Vì vậy nên thay thế bằng các loại thực phẩm chất lượng cao, phù hợp với chế độ dinh dưỡng và đảm bảo an toàn cho sức khỏe!

Mì cay là một trong những món ăn chứa nhiều calo nhất, với mỗi tô mì chứa từ 400 – 800 kcal. Món ăn càng chế biến cầu kỳ, phức tạp, nhiều gia vị và đồ ăn kèm thì lượng calo càng cao. Trong khi đó, việc ăn mì cay cũng có khả năng gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đối với sức khỏe. Do đó, chỉ ăn tối đa 1 tô mì/tuần và có chế độ dinh dưỡng hợp lý để đảm bảo sự ổn định của các cơ quan trong cơ thể!

Sữa milo có nhiều loại nên hàm lượng calo cũng khác nhau, dao động trong khoảng 70 – 165 kcal. Trong khi đó, sữa bột pha sẵn cũng có lượng calo tương tự. Điều này mang đến cho chúng ta một thức uống giàu dinh dưỡng với lượng calo vừa phải. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều sữa milo hàng ngày và có sự giới hạn nhất định trong tuần để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, nhất là với đối tượng trẻ em, người cao tuổi.