Chả lụa, một trong những món ăn truyền thống phổ biến trong mâm cơm của người Việt Nam. Món ăn này chủ yếu được làm từ thịt nên có hàm lượng dinh dưỡng cao. Tuy nhiên, có nhiều ý kiến cho rằng chả lụa chứa nhiều calo nên có khả năng gây tăng cân. Vậy […]

Hạt điều là một món ăn vặt cực kỳ được yêu thích bởi hương vị thơm ngon, béo ngậy cùng giá trị dinh dưỡng cao. Tuy nhiên, nhiều người cũng e ngại về hàm lượng calo trong hạt điều, lo lắng rằng việc ăn hạt điều sẽ dẫn đến tăng cân. Vậy, hạt điều bao […]

Nếu bạn ăn 1 cốc chè thập cẩm thường làm từ các loại trân châu, nước, cốt dừa, các loại đậu đỏ.. thì sẽ nạp vào cơ thể tương đương 500 calo. Đặc điểm chung của chè là chứa nhiều đường, độ ngọt cao nên dễ gia tăng lượng đường trong máu, gây tăng cân, tiểu đường.

Tiêu hao càng nhiều calo thì hiệu quả giảm cân, giảm mỡ càng tốt. Tuy nhiên, cần áp dụng phương pháp đốt cháy calo một cách hợp lý, tránh tình trạng tập luyện quá sức hay ăn uống quá thiếu thốn dinh dưỡng. Điều này nhằm đảm bảo chúng ta nhận được những lợi ích tốt nhất và hạn chế các phản ứng tiêu cực đối với sức khỏe.

Sầu riêng là một trong những loại trái cây có hàm lượng calo cao. Theo đó, 100g múi sầu riêng có thể chứa khoảng 138 – 157 calo. Nguồn năng lượng này chủ yếu đến từ tinh bột và đường tự nhiên. Do đó, cần hạn chế ăn sầu riêng và đưa vào khẩu phần dinh dưỡng một cách hợp lý để tránh tình trạng bị tăng cân.

Lê chứa lượng calo khá thấp, khoảng 57 calo/100g. Trong thành phần của loại trái cây này lại chứa nhiều nước, chất xơ, vitamin và khoáng chất nên rất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, cần ăn lê đủ khẩu phần và tránh tình trạng ăn quá nhiều vì dễ bị lạnh bụng, hạ huyết áp (do lê có tính hàn).

Các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định trong mỗi 100g hạnh nhân có thể chứa khoảng 579 calo. Trường hợp hạnh nhân được chế biến và tẩm ướp thêm gia vị thì lượng calo còn tăng cao hơn nữa. Nhìn chung, loại hạt này rất tốt cho sức khỏe nhưng cần bổ sung một cách có kiểm soát để tránh dư thừa năng lượng!

Bông cải xanh chứa nhiều dưỡng chất nhưng có hàm lượng calo khá thấp, chỉ 34 calo/100g. Việc đưa loại rau củ này vào khẩu phần dinh dưỡng mang đến nhiều lợi ích quan trọng. Tuy nhiên, tránh trường hợp ăn bông cải liên tục hàng ngày mà lại thiếu nước vì rất dễ bị khó tiêu, đau dạ dày.

Hàm lượng calo trong những gói bim bim thường khá cao với khoảng 140 – 170 calo (30g). Tuy nhiên, đây không phải là một món ăn bổ sung năng lượng và dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe. Cần hạn chế bim bim trong khẩu phần ăn hàng ngày (tối đa 30g/tuần) để phòng tránh nguy cơ tăng cân, béo phì, tăng huyết áp và nhiều vấn đề khác..