Đá me bao nhiêu calo? Uống có tăng cân không?

Nước đá me từ lâu đã trở thành một thức uống giải khát không thể thiếu trong mỗi mùa hè. Đá me bao nhiêu calo bạn có biết không? Trước những băn khoăn của nhiều người không biết đây có phải là lựa chọn tốt cho chế độ ăn kiêng hay không, Mega Gangnam sẽ giúp bạn giải đáp chi tiết. 

Nước đá me được làm từ trái me thường là me tươi và được làm lạnh sau đó pha chế với nước. Để tạo nên nước từ đá me, trái me thường được bóc vỏ, cắt sau đó ép lấy nước và sên với đường. Khi kết hợp với đá, chúng trở thành thức uống mát lạnh, thơm ngon và giàu dinh dưỡng. 

Đá me bao nhiêu calo dinh dưỡng?

Đá me bao nhiêu calo? 

Trước khi tìm hiểu đá me bao nhiêu calo, cùng phân tích một chút về nguyên liệu đá me làm nên thức uống này. 

Me thái bao nhiêu calo?

Theo nhiều nghiên cứu các chuyên gia dinh dưỡng, trong me có chứa một lượng lớn vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe. Ví dụ như: Magie (chiếm 28%), Vitamin B1 (34%), Kali (22%) và Sắt (19%). Bên cạnh đó còn chứa một số vitamin C, canxi và phốt pho dồi dào.

Vậy me bao nhiêu calo? Theo bảng tính calo trong các loại thực phẩm, 100g me thái sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng từ 164 – 180 kcal. Lượng calo này sẽ có chút chênh lệch khi me đang ở trạng thái xanh, chín hay khô hay ngâm đường.

Me ngâm đường bao nhiêu calo? 

100g me ngâm đường ước tính có chứa khoảng 300 calo.

Hàm lượng calo trong me ngâm đường

Đá me bao nhiêu calo? 

Đá me bao nhiêu calo là sự tổng hòa của me, đường và đá lạnh. 100g me chín trung bình sẽ chứa khoảng 180 calo; 30g đường chứa 116 calo cộng thêm 3 viên đá lạnh. Theo tính toán kể trên, lượng calo hiện tại trong 1 cốc đá me khoảng 296 calo. 

Một số giá trị dinh dưỡng của đá me:

• Đá me sở hữu hàm lượng Vitamin B1 tác dụng giúp hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo và carbohydrates, tạo điều kiện để cơ thể tiêu hóa thức ăn một cách hiệu quả hơn.
• Magie là một khoáng chất quan trọng, đóng vai trò đồng thời hỗ trợ sức khỏe của xương và cơ bắp.
• Kali tham gia vào việc duy trì cân bằng nước và điện giữa các tế bào, cũng như hỗ trợ chức năng cơ tim.
• Sắt chịu trách nhiệm vận chuyển oxy đến các tế bào cơ thể.
• Vitamin C không chỉ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch mà còn hỗ trợ tham gia vào quá trình sản xuất collagen, giúp da khỏe mạnh và trẻ trung.
• Canxi nằm trong số khoáng chất thiết yếu cho sức khỏe của xương và răng, cũng được tìm thấy ở mức độ cao trong đá me.
• Phốt pho, một thành phần chính của DNA, RNA và ATP, đóng vai trò quan trọng trong quá trình tạo ra năng lượng hoạt động cũng như trong việc duy trì sức khỏe xương.

Với những lợi ích dinh dưỡng đa dạng và phong phú, việc thưởng thức một cốc đá me trong chế độ ăn hàng ngày cũng là một cách tuyệt vời để bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.  

Đá me có tác dụng gì?

Đá me không chỉ là một loại thức uống ngon miệng mà còn có nhiều tác động tích cực đối với sức khỏe.

Tác dụng của đá me với sức khỏe

Chống viêm da, nhiễm trùng

Tính chất kháng viêm và kháng khuẩn giúp tăng cường chữa lành vết thương đồng thời ngăn ngừa nhiễm trùng. Nước đá me tác dụng giảm đau rát và ngăn ngừa viêm họng và tăng khả năng hỗ trợ trong việc khử trùng đường ruột.

Hỗ trợ điều trị bệnh

Đá me cũng có tác dụng hỗ trợ điều trị một số bệnh lý khác ví dụ như giảm tình trạng vàng da và sốt rét. 

Kiểm soát cholesterol

Chất niacin có trong đá me là một loại vitamin B quan trọng, có khả năng cải thiện hàm lượng cholesterol xấu trong cơ thể đồng thời tăng hàm lượng cholesterol tốt. Điều này có tác dụng cải thiện tình trạng sức khỏe tim mạch và kiểm soát cholesterol một cách hiệu quả.

Duy trì mức huyết áp ổn định

Hàm lượng kali trong đá me được thống kê cao gấp đôi so với chuối, vì vậy nó có tác dụng đặc biệt trong việc  điều chỉnh huyết áp, giúp duy trì huyết áp ở mức ổn định và ngăn ngừa béo phì.

Ngăn ngừa táo bón

Đá me cũng là nước uống bổ sung chất xơ giúp điều hòa hoạt động của ruột và cải thiện chức năng tiêu hóa. Điều này giúp hạn chế tình trạng táo bón và duy trì sự nhẵn mịn của đường ruột.

Ngoài ra, đá me còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư bằng cách ngăn chặn quá trình tự do hóa bên trong cơ thể.

Những lợi ích này đã làm cho đá me trở thành thức uống phù hợp cho chế độ ăn uống lành mạnh và cung cấp nhiều lợi ích khi bạn dùng đúng cách.

Xem thêm: Nước mía có bao nhiêu calo? Có gây tăng cân không? 

Uống nước đá me có tăng cân không?

Như đã đề cập đá me bao nhiêu calo ở trên, 100g đá me cung cấp 296 calo. Đây là một con số không cao so với nhu cầu calo hàng ngày của con người (khoảng 2000 calo). Uống đá me có làm tăng cân không thì câu trả lời dành cho bạn là không. Đá me thậm chí còn có tác dụng hỗ trợ cho quá trình giảm cân. Một số hàm lượng chất xơ và protein trong đá me giúp tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác đói. Đặc biệt, thành phần Riboflavin có trong đá me được cho là có thể hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng. 

Đá me cũng có khả năng giảm mỡ thừa trong cơ thể, giúp bạn đạt được vóc dáng thon gọn mà bạn mong muốn.Tuy nhiên, bạn cần chú ý nhất là lượng đường được sử dụng trong me có nhiều hay không. Đường là nguyên nhân gây ra các vấn đề về sức khỏe về tim mạch, huyết áp cũng như tác động không nhỏ tới quá trình giảm cân. Việc sử dụng các đồ uống chứa nhiều đường là không nên, đặc biệt khi bạn muốn cân nặng luôn ở mức cân đối. Lời khuyên khi sử dụng đồ uống đá me là bạn nên tự pha chế hoặc kiểm soát lượng đường trong đó để tránh tăng cân không mong muốn. 

Một số món ngon từ đá me

Tham khảo một số món ngon từ đá me

Đá me được sử dụng để làm được nhiều món ngon, bạn có thể tham khảo:

– Đá me ngào đường: Chỉ cần chuẩn bị một số nguyên liệu dễ tìm như me, đường, đậu phộng,… là bạn đã có ngay 1 ly đá me mát lạnh dành cho ngày hè. Vị nước uống chua ngọt từ đá me, bùi bùi từ đậu phộng sẽ giúp bạn thích ngay từ những ngụm đầu.

+ Ướp me với đường sau 10-15 phút và đem sên cho sệt lại. Tiếp tục cho bột năng đã hòa tan vào và đảo cùng.

+ Cho đá vào ly và rắc thêm đậu phộng rang là bạn có thể thưởng thức.

– Đá me ngào dứa

+ Đá me bột lọc có vị chua từ dứa cũng là một món không nên bỏ qua trong mùa hè. Dằm kỹ me sau đó thái nhỏ dứa và đem xay thành sinh tố.

+ Cho nước cốt me vào nồi đun trong đó có gừng, dứa và đường đun sôi. Giảm lửa đảo đều tay cho tới khi hỗn hợp sền sệt lại thì tắt bếp và để nguội.

+ Khi uống cho thêm đậu phộng rang sẵn giúp hương vị thơm ngon hơn.

– Đá me hạt dẻo: Bên cạnh cách làm đá me cùng dứa như trên thì bạn có thể có cách làm khác không kém phần hấp dẫn là đá me hạt dẻo. Đá me hạt dẻo vị thơm ngon, chua chua ngọt ngọt cùng các hạt me được ngào đường dẻo.

+ Me ngâm với nước rồi dằm kỹ lấy nước cốt.

+ Sau đó sên kỹ với đường và không cần cho thêm nước lọc.

+ Đun cho đến khi các gia vị hòa quyện vào me và có vị chua chua ngọt ngọt thì tắt bếp, để nguội.

Lưu ý khi uống đá me tốt hơn cho sức khỏe

Khi sử dụng đá me, có một số điều bạn cần chú ý để tận dụng tốt nhất thức uống này mang lại lợi ích cho sức khỏe:

• Sử dụng me tươi: Chọn nguyên liệu me tươi và chín đúng mức để tận hưởng hương vị tốt nhất cũng như đảm bảo lợi ích dinh dưỡng cao nhất.
• Giảm đường: Không thêm quá nhiều đường vào nước uống đá me để hạn chế lượng calo không cần thiết.
• Tối ưu hóa thành phần: Dùng me hòa nước đá thay vì me đã được ngâm đường để thúc đẩy quá trình giảm cân.
• Kết hợp với chế độ ăn uống khoa học: Đá me chỉ là một phần nhỏ của chế độ ăn uống lành mạnh, nếu bạn muốn giảm cân cần kết hợp nhiều hơn chế độ ăn giàu chất xơ và bổ sung dưỡng chất. 
• Thực hiện kiểm soát khẩu phần: Sử dụng đá me chỉ như một phần trong chế độ ăn hợp lý của bạn, không lạm dụng uống nhiều đá me một ngày. 

Xem thêm: 

1.  Cà rốt bao nhiêu calo? Lợi ích của cà rốt  
2. Thành phần và lợi ích của cây rau má đối với sức khỏe

Đá me bao nhiêu calo cùng các lưu ý trong quá trình giảm cân đã được Mega Gangnam chia sẻ trên đây. Chúc bạn  sở hữu một thân hình cân đối và không phải lo lắng nhiều về việc tăng cân khi sử dụng các đồ uống yêu thích. Việc tìm hiểu kỹ lưỡng calo dinh dưỡng là điều cần thiết nhưng với những cơ địa mỡ lâu năm khó giảm, chỉ ăn kiêng là chưa đủ. Bạn cần có phương án luyện tập tốt cũng như lựa chọn các phương pháp hỗ trợ để mục tiêu giảm cân về đích sớm hơn. Liên hệ trực tiếp HOTLINE 093 770 6666, Chuyên gia tư vấn Mega Gangnam sẽ hỗ trợ  giúp bạn lên phác đồ giảm béo chi tiết. 

Chủ đề: #ăn kiêng #sức khỏe #Chế độ dinh dưỡng #Calo

Chia sẻ ngay: