Kẹo mè xửng bao nhiêu calo? Lưu ý khi ăn tránh tăng cân

Kẹo mè xửng mang hương vị thơm ngọt dẻo dai là món ăn yêu thích của những tín đồ hảo ngọt. Tuy nhiên, loại kẹo này có thể ảnh hưởng không nhỏ tới cân nặng của bạn khi ăn mất kiểm soát. Chi tiết kẹo mè xửng bao nhiêu calo và nên ăn kẹo như thế nào để tránh tăng cân, cùng Mega Gangnam giải đáp trong bài viết sau đây. 

Kẹo mè xửng có gì đặc biệt? 

Hương thơm của mè, đậu phộng hòa lẫn với vị ngọt của đường, mạch nha thưởng thức cùng tách trà thơm từ lâu đã đi vào đời sống lẫn sinh hoạt của người dân xứ Huế.

Nguyên liệu chính để làm mè xửng gồm bột gạo, đường, mè, đậu phộng,mạch nha, vani được chọn lọc kỹ. Đầu tiên, tiến hành nấu đường với hỗn hợp bột gạo đã hòa ra nước. Sau khi bột keo lại, chuyển sang màu trong thì cho thêm đường rồi nấu tiếp. Kế đó là bước thêm mạch nha, chờ đến khi kẹo chín thì đổ đậu phộng đã rang vào và đảo đều. Lúc này, bạn trải lên nia lớp mè rang vàng, sau đó, múc kẹo ra đổ lên trên rồi cán mỏng. Thành phẩm kẹo sẽ được cắt thành từng miếng nhỏ bằng dao hoặc kéo.

Kẹo mè xửng bao nhiêu calo? 

100g kẹo mang hàm lượng calo lên tới 410 kcal

Đa phần các loại kẹo đều chứa hàm lượng calo cao và kẹo mè xửng cũng không phải ngoại lệ. Theo nghiên cứu từ các chuyên gia Dinh dưỡng, một chiếc kẹo mè xửng trọng lượng 40g chứa tới 164 kcal. Theo đó 100g kẹo mang hàm lượng calo lên tới 410 kcal tương đương bằng một bữa ăn sáng với một bát phở bò. Kẹo mè xửng thuộc mức năng lượng cao dễ ảnh hưởng tới cân nặng nếu bạn ăn nhiều quá mức. 

Ăn kẹo mè xửng béo không? 

Với giải đáp kẹo mè xửng bao nhiêu calo ở trên, có thể thấy việc ăn kẹo mè xửng có béo không đã phần nào được giải đáp. Để bạn hiểu rõ hơn về lượng calo mà kẹo mè xửng mang lại so với lượng calo nhu cầu cơ thể cần, đưa ra một so sánh như sau:

Một người trưởng thành cần nạp vào khoảng 2000 calo mỗi ngày để duy trì hoạt động sinh hoạt hàng ngày. Điều này có nghĩa là mỗi bữa ăn chính, người đó sẽ tiêu thụ khoảng 667 kcal. Nếu lượng calo nạp vào cơ thể  vượt quá 667 kcal mà không được tiêu hao bớt, sẽ gây ra dư thừa và biến thành mỡ thừa, gây tăng cân. Trong khi 100g kẹo chứa 410 kcal gần bằng lượng calo của một bữa ăn chính. 

Hàm lượng calo trong kẹo mè xửng khá cao dễ gây tăng cân khi ăn nhiều

Để cảm nhận cảm giác no khi ăn kẹo mè xửng, bạn sẽ cần ăn hết một gói nặng khoảng 250g, tức trung bình bạn sẽ nạp vào cơ thể khoảng 1025 kcal. Việc tiêu thụ một lượng calo lớn như vậy trong một bữa ăn là điều không nên, không chỉ gây tăng cân mà còn ảnh hưởng tới sức khỏe. Kẹo mè xửng chứa nhiều đường là thủ phạm gây ra các vấn đề liên quan khác như tiêu hóa, tim mạch hoặc vấn đề da liễu mụn viêm..

Dựa trên những thông tin trên, có thể khẳng định rằng tiêu thụ kẹo mè xửng không đúng cách chắc chắn khiến bạn bị tăng cân.

Giảm cân ăn được kẹo mè xửng không? 

Quá trình giảm cân đòi hỏi quá trình kiên nhẫn, kiểm soát calo nạp vào và tiêu thụ chi tiết. Nếu bạn đang có nhu cầu giảm cân thì việc hạn chế số lượng kẹo ăn mè xửng là điều cực kỳ cần thiết. Chỉ giới hạn việc ăn tối đa từ 1-2 chiếc kẹo một tuần. Và bạn nên tập trung vào những thực phẩm healthy hơn trong chế độ ăn như giảm đường, giảm chất béo, chọn thực phẩm ít calo như ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, củ quả, sữa chua không đường.. 

Bên cạnh đó, bạn nên thực hiện tăng cường tiêu hao calo thông qua các bài tập như nhảy dây, đi bộ, bơi lội,.. để đốt cháy năng lượng thúc đẩy giảm cân nhanh hơn. 

Lưu ý khi ăn kẹo mè xửng tránh tăng cân  

Khi ăn kẹo mè xửng, chuyên gia có một số lưu ý quan trọng để bảo đảm sự cân nhắc và duy trì lối sống ăn uống lành mạnh. 

Cần hạn chế số lượng kẹo ăn mỗi lần và duy trì hoạt động thể dục giảm cân lành mạnh

• Hạn chế số lượng: Không nên tiêu thụ quá mức kẹo mè xửng để tránh việc tăng cân mất kiểm soát. Giới hạn việc ăn tối đa 1-2 chiếc mỗi lần  để không ảnh hưởng tới calo cũng như lượng đường nạp vào cơ thể. 
• Chọn thời điểm phù hợp: Nên ăn kẹo mè xửng vào những thời điểm cố định trong ngày, chẳng hạn như buổi sáng, trưa hoặc sau bữa ăn chính. Điều này giúp kiểm soát lượng calo và đảm bảo rằng kẹo không làm tăng quá mức nhu cầu năng lượng cần nạp hàng ngày.
• Kết hợp với lối sống lành mạnh: Để giảm thiểu tác động không tốt của kẹo mè xửng đối với sức khỏe, duy trì một lối sống lành mạnh là điều không nên bỏ qua. Trong đó bao gồm chế độ ăn uống cân đối, thực đơn giảm cân và các hoạt động thể chất đều đặn và giữ cho cơ thể được đủ nước.

Ăn nhiều kẹo như kẹo mè xửng trong chế độ ăn chính là yếu tố tác động gây tăng cân không kiểm soát, ngoài ra bạn còn có thể phải đối mặt với rất nhiều nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường, béo phì,… Do đó, sau khi biết được kẹo mè xửng bao nhiêu calo, bạn nên tiết chế để đảm bảo đạt được mục tiêu cân nặng đề ra. 

Một số trường hợp xảy ra với cơ địa mỡ thừa lâu năm khó giảm, mỡ sần sùi vỏ cam.. tác động bằng quá trình ăn uống kiểm soát calo là chưa đủ. Bạn nên áp dụng phương pháp hỗ trợ để đào thải mỡ như Smart Lipo – công nghệ giảm béo sinh học sử dụng enzyme tự nhiên để siết chặt vòng eo, định hình form dáng và giảm tới 30cm vòng bụng chỉ sau 1 liệu trình. Đây cũng là công nghệ có khả năng giảm mỡ trúng đích nhiều vùng trên cơ thể và được KFDA chứng nhận về mức độ an toàn. 

Kẹo mè xửng bao nhiêu calo và các giải đáp chi tiết đã cho bạn thêm nhiều thông tin hữu ích. 100g kẹo mè xửng chứa 410 kcal là một lượng calo tương đối lớn, không nên ăn nhiều và ăn cùng lúc. Thay vào đó bạn nên duy trì một chế độ ăn khoa học hơn hướng tới mục tiêu giảm cân lành mạnh, không nhịn ăn gây áp lực làm tăng cảm giác thèm ăn về sau. 

Xem thêm:

1. Kẹo cu đơ bao nhiêu calo? Ăn nhiều tăng cân vì sao?
2. Kẹo Dynamite bao nhiêu calo? Ăn nhiều  hại gì không?

Chủ đề: #Chế độ dinh dưỡng #Calo #ăn kiêng

Chia sẻ ngay: