Xúc xích có thể chứa từ khoảng 250 đến 300 calo tùy thuộc vào loại và kích thước. Để ăn xúc xích không béo, bạn nên lựa chọn các loại xúc xích tươi và ít chất béo, kết hợp với rau củ để tạo sự cân đối và giàu chất xơ trong bữa ăn.

Tôm chiên xù có khoảng 400-900 calo mỗi phần. Để ăn tôm chiên xù không gây béo, bạn có thể sử dụng ít phô mai và dầu mỡ, chọn tôm không vỏ và kết hợp với rau củ tươi.

Thực tế, 100g mận chỉ cung cấp khoảng 35-40 calo, rất ít chất béo, nên không gây béo. Ngược lại, mận còn giàu chất xơ, giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn và hỗ trợ quá trình tiêu hóa, làm cho mận trở thành lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn duy trì hoặc giảm cân.

Thanh long có khoảng 60 calo trong mỗi 100g. Để giảm cân, hãy thay thế các bữa ăn nặng bằng thanh long, kết hợp với rau xanh hoặc protein, giới hạn lượng ăn và thưởng thức trong phạm vi vừa phải.

Gỏi cuốn có hàm lượng calo dao động từ 40 đến 70 calo mỗi cuốn, tùy thuộc vào thành phần bên trong. Nhân bánh càng nhiều thịt và hải sản thì lượng calo càng cao, trong khi nhân chủ yếu là rau củ thì lượng calo sẽ thấp hơn.

Sữa chua không đường chứa khoảng 63.4 calo mỗi hộp, trong khi sữa chua có đường chứa khoảng 105 calo. Để giảm cân hiệu quả, nên chọn sữa chua không đường, ăn 2 hộp mỗi ngày vào buổi sáng và sau bữa tối 1-2 tiếng. Kết hợp sữa chua với thực phẩm giàu protein và tránh thực phẩm nhiều đường, chất béo. Tránh ăn sữa chua khi đói và không lạm dụng để tránh tăng cân và các vấn đề về sức khỏe.

Một quả bơ trung bình (khoảng 200 gram) chứa khoảng 320 calo. Tuy nhiên, lượng calo có thể dao động tùy thuộc vào kích thước của quả bơ. Nửa quả bơ (100 gram) cung cấp khoảng 160 calo.

Bánh tráng thông thường chứa khoảng 20-30 calo mỗi miếng. Tuy nhiên, lượng calo có thể tăng lên nếu bánh tráng được chế biến với các thành phần khác như dầu, tôm khô, hoặc các loại gia vị. Trung bình cứ 100gr bánh tráng thì cung cấp khoảng 300 – 430 calo cho cơ thể.

Bánh trung thu thường có lượng calo dao động từ 454 đến 890 kcal tùy vào loại bánh. Để không béo sau khi ăn bánh trung thu, hãy ăn một lượng phù hợp với nhu cầu calo hàng ngày và kết hợp với chế độ ăn uống cân đối và tập thể dục đều đặn.