Cà phê đen chứa hàm lượng calo cực thấp với chỉ 2-4 calo (200ml). Điều này mang đến cho chúng ta một thức uống ít calo, nhiều lợi ích cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, cà phê đen có vị đắng, chát và có thể gây ra một số tác dụng phụ nhất định đối với những bạn có cơ địa yếu. Do đó, cần thận trọng và có một số lưu ý nhất định khi uống cà phê đen hoặc tham vấn ý kiến của chuyên gia trước khi dùng.

Bánh chuối yến mạch có hàm lượng calo khá cao, được xác định trong khoảng từ 180 – 275 calo (100g). Phần lớn calo trong những chiếc bánh này đến từ thành phần chính bao gồm: chuối, bột, trứng, sữa, gia vị hỗ trợ và yến mạch. Việc ăn bánh chuối yến mạch giúp tăng cường năng lượng, ổn định đường huyết và mang đến một số lợi ích khác. Tuy nhiên, nếu bạn đang có nhu cầu giảm cân hoặc mắc phải các bệnh lý liên quan thì nên tham khảo ý kiến của chuyên gia khi ăn món này!

Biểu hiện của bệnh khô da sắc tố ảnh hưởng đặc biệt lên da, mắt và hệ thần kinh trung ương. Điều này không chỉ làm cho người bệnh cảm thấy khó chịu, đau đớn mà còn ảnh hưởng trực tiếp tới khả năng nhận thức dẫn tới chậm phát triển trí tuệ, điếc hay chứng co cứng, động kinh, ung thư da..

Chuối sứ chứa hàm lượng đường và calo thấp hơn hẳn những loại chuối phổ biến khác, chỉ dao động trong khoảng 80 -129 calo (1 trái). Ăn chuối sứ mang đến khá nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng được khuyến nghị bổ sung loại thực phẩm này. Trường hợp bạn đang gặp phải các vấn đề về thận, tiêu hóa, tiểu đường, béo phì hoặc dùng thuốc điều trị cần tránh ăn chuối sứ và có chế độ dinh dưỡng lành mạnh theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa!

Hàm lượng calo có trong chuối sấy khá cao, dao động từ 200 – 520 calo/100g. Đồng thời, lượng đường tự nhiên chuối sấy được chứng minh nhiều hơn hẳn so với nhu cầu thực tế của cơ thể, nhất là các loại chuối sấy chế biến sẵn. Ăn nhiều món ăn vặt này có khả năng dẫn đến các tác động tiêu cực đối với sức khỏe. Do đó, nên hạn chế chuối sấy trong khẩu phần dinh dưỡng hoặc thay thế bằng chuối tươi, cách chế biến khác tốt hơn.

Buổi tối là thời điểm dạ dày tiêu hóa chậm hơn bình thường nên bạn hãy tăng cường sử dụng các loại thịt trắng vì chúng có calo thấp hơn thịt đỏ. Hơn nữa, nhóm thịt này cũng chứa hàm lượng protein dồi dào, dễ tiêu hóa hơn sẽ có lợi cho quá trình giảm mỡ, vừa tốt cho hệ tiêu hóa.

Bắt đầu một ngày mới bằng bữa sáng thì đây cũng là bữa ăn mà bạn cần chú trọng, chiếm tới 30-40% năng lượng của một ngày. Vì thế nếu bạn bỏ qua bữa sáng thì lượng đường trong máu sẽ xuống thấp đột ngột, hormone gây đói hoạt động mạnh mẽ, điều này làm cho bạn không đủ sức lực để hoạt động và làm việc hiệu quả.

Với hàm lượng calo thấp thì ăn ổi hoàn toàn không ảnh hưởng tới cân nặng của bạn mà ngược lại, bạn còn tận dụng được chúng thành một thực phẩm giúp hỗ trợ giảm cân. Ngoài ra, vitamin mà ổi cung cấp theo nghiên cứu còn nhiều hơn cả cam – đây cũng là vitamin C có tác dụng nhiều trong việc làm đẹp bề mặt da, giảm sạm nám.

Với hàm lượng calo thấp ăn tàu hũ không những không gây béo phì mà còn có thể giúp giảm cân, giảm mỡ bụng. Đây còn là một trong những món ăn khoái khẩu trong chế độ ăn kiêng, tạo cảm giác no lâu do chứa nhiều chất xơ. Điều này sẽ giảm cảm giác thèm ăn và giảm cảm giác thèm hấp thụ thức ăn có đường vào cơ thể và từ đó giảm cân hiệu quả.