Với hàm lượng calo trung bình 174 – 175 calo tinh chế, có nhiều người cho rằng, ăn mì Ý sẽ bị tăng cân bởi hàm lượng tinh bột và carb trong mì rất cao. Thực tế, mỳ Ý chứa hàm lượng chất béo thấp và nếu sử dụng mì Ý nguyên cám nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất kết hợp thực đơn lành mạnh sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Mít bao nhiêu calo được chia ra thành nhiều phân loại như khối lượng, cách chế biến hoặc loại mít khác nhau. Trung bình 1 múi mít tính theo quãng năng lượng sẽ rơi vào khoảng 30-40g, chúng chứa khoảng 31- 41 calo.  Tuy nhiên, với bất cứ thực phẩm nào, đặc biệt như hoa quả nhiều đường như mít, bạn cần kiểm soát chế độ ăn và lượng ăn để không bị tăng cân.

Khoai tây, với hàm lượng calo tương đối thấp và chứa nhiều chất dinh dưỡng, đang trở thành một lựa chọn phổ biến cho những người muốn giảm cân. Khoai tây có khoảng 87 calo trong 100 gram khi ăn nguyên vỏ. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, việc kết hợp khoai tây với chế độ ăn cân đối và lịch trình tập luyện phù hợp là điều cần thiết. Đồng thời, luôn nhớ hạn chế việc sử dụng dầu mỡ và gia vị quá nhiều khi chế biến khoai tây để tránh tăng thêm calo không cần thiết.

Trứng ngỗng có khoảng 266 calo mỗi quả. Đối với việc xác định xem trứng ngỗng hay trứng gà tốt hơn, cần xem xét nhiều yếu tố bao gồm giá trị dinh dưỡng, hương vị, ảnh hưởng đến sức khỏe và sở thích cá nhân. Trứng ngỗng thường được coi là giàu chất dinh dưỡng hơn, với nhiều protein, chất béo lành mạnh và vitamin, trong khi trứng gà thì có giá trị calo thấp hơn và chứa ít cholesterol hơn. Tuy nhiên, quyết định cuối cùng nên dựa trên nhu cầu và ưu tiên dinh dưỡng của mỗi người.

Bánh bông lan trứng muối có thể chứa một lượng calo khác nhau tùy thuộc vào kích thước, thành phần, và cách làm của từng loại bánh. Tuy nhiên, một ước lượng thông thường cho lượng calo trong bánh bông lan trứng muối là khoảng 148.5 calo cho mỗi chiếc bánh có trọng lượng 50g. Tuy nhiên, con số này có thể biến đổi tùy theo các yếu tố khác như thành phần topping hoặc kích thước bánh.

Thịt kho trứng có nhiều calo, tùy thuộc vào cách chế biến và nguyên liệu sử dụng. Một khẩu phần thịt kho trứng 100g có thể cung cấp khoảng 487 calo. Ăn thịt kho trứng với mức độ vừa phải có thể mang lại các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể nhưng ăn quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân do thịt kho trứng chứa nhiều chất béo.

Theo nghiên cứu từ chuyên gia, mỗi quả trứng cút trung bình 9g có khoảng 14 calo. Trứng cút không có lượng chất béo đáng kể. Tuy nhiên, nếu ăn trứng cút với số lượng lớn trong thời gian nhất định vẫn có thể gây tăng cân béo phì.

Một quả trứng gà cỡ trung bình chứa khoảng 72 calo. Tuy nhiên, lượng calo có thể thay đổi tùy theo kích thước và trọng lượng của trứng. Xét về calo của lòng trắng và lòng đỏ trứng, có sự khác biệt đáng kể. Lòng đỏ của 1 quả trứng lớn chứa khoảng 55 calo, trong khi lòng trắng chỉ có khoảng 17 calo.

Ngoài trứng gà, trứng vịt cũng là một nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng không kém. Một quả trứng vịt thường chứa khoảng 190 calo, cùng với hàm lượng protein, chất béo và các dưỡng chất quan trọng khác. Tuy nhiên, việc tiêu thụ trứng vịt cần phải cân nhắc và không nên quá mức để tránh tăng cân không mong muốn.