Trong cốm xanh có nhiều dưỡng chất tốt cho người bị tăng huyết áp và mắc bệnh tim mạch. Đặc biệt là trong cốm chứa chất xơ là chất giúp làm giảm cholesterol bằng cách làm giảm chất béo LDL và tăng HDL. Điều này giảm thiểu nguy cơ các bệnh tim mạch như mỡ máu, bệnh mạch vành, xơ vữa động mạch.

Các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định thực đơn cung cấp 2000 calo mỗi ngày là con số lý tưởng và an toàn đối với sức khỏe của đa số mọi người. Tuy nhiên, nếu bạn đang gặp phải các vấn đề về sức khỏe, cân nặng, đang mang thai và có thể trạng đặc biệt thì cần xây dựng thực đơn dinh dưỡng với lượng calo (ít hoặc nhiều hơn) cùng với các nhóm thực phẩm cân đối, an toàn theo đề xuất của bác sĩ!

Thành phần chính của kẹo Dynamite là đường hoặc chất tạo ngọt nên sẽ tạo nên các chất béo, khi ăn liên tục sẽ gây tăng cân mất kiểm soát. Bạn nên hạn chế điều này để không bị béo phì. Ngoài ra, bạn nên bổ sung thực phẩm ít calo như rau xanh, sinh tố, hoa quả, hoặc để detox giúp đào thải mỡ thừa nhanh chóng.

Quýt là loại trái cây được các chuyên gia đánh giá tốt với lượng calo khá thấp chỉ từ 50 – 65 calo/100g. Bên cạnh đó, ăn quýt cũng mang đến khá nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta như tằng cường kháng thể, hỗ trợ làm đẹp da, tăng sinh sắt… Do đó, nếu có thể và không có bất kỳ vấn đề nào về hệ tiêu hóa nên đưa quýt vào chế độ dinh dưỡng hàng tuần.

Hàm lượng calo có trong cá viên chiên được đánh giá là khá cao với khoảng 160 – 200 calo/100g. Tuy nhiên, con số này thậm chí còn cao hơn nữa phụ thuộc vào loại cá viên và cách chế biến. Nhìn chung, món ăn này chứa nhiều tinh bột, chất béo và các hoạt chất có khả năng gây hại cho sức khỏe. Vì vậy nên thay thế bằng các loại thực phẩm chất lượng cao, phù hợp với chế độ dinh dưỡng và đảm bảo an toàn cho sức khỏe!

Mì cay là một trong những món ăn chứa nhiều calo nhất, với mỗi tô mì chứa từ 400 – 800 kcal. Món ăn càng chế biến cầu kỳ, phức tạp, nhiều gia vị và đồ ăn kèm thì lượng calo càng cao. Trong khi đó, việc ăn mì cay cũng có khả năng gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đối với sức khỏe. Do đó, chỉ ăn tối đa 1 tô mì/tuần và có chế độ dinh dưỡng hợp lý để đảm bảo sự ổn định của các cơ quan trong cơ thể!

Sữa milo có nhiều loại nên hàm lượng calo cũng khác nhau, dao động trong khoảng 70 – 165 kcal. Trong khi đó, sữa bột pha sẵn cũng có lượng calo tương tự. Điều này mang đến cho chúng ta một thức uống giàu dinh dưỡng với lượng calo vừa phải. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều sữa milo hàng ngày và có sự giới hạn nhất định trong tuần để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, nhất là với đối tượng trẻ em, người cao tuổi.

Nhu cầu calo cho mỗi bữa sáng thường dao động trong khoảng từ 200 – 400 kcal với các nhóm đối tượng khác nhau. Tuy nhiên, không phải món ăn nào có lượng calo như vậy cũng an toàn đối với sức khỏe. Nên áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý với những món ăn sáng ít calo, giàu dưỡng chất để mang đến thật nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Chuối sứ chứa hàm lượng đường và calo thấp hơn hẳn những loại chuối phổ biến khác, chỉ dao động trong khoảng 80 -129 calo (1 trái). Ăn chuối sứ mang đến khá nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng được khuyến nghị bổ sung loại thực phẩm này. Trường hợp bạn đang gặp phải các vấn đề về thận, tiêu hóa, tiểu đường, béo phì hoặc dùng thuốc điều trị cần tránh ăn chuối sứ và có chế độ dinh dưỡng lành mạnh theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa!