Theo nhận định của các chuyên gia dinh dưỡng, 1 tô cháo gà trung bình (100g) có thể chứa từ 250 – 320 calo. Điều này phụ thuộc vào các nguyên liệu được sử dụng cho mục đích nấu cháo. Ăn cháo gà mang đến nhiều lợi ích và phù hợp với các nhóm đối tượng khác nhau. Tuy nhiên, đây không phải là một món ăn được khuyến nghị áp dụng thường xuyên vì nhiều lý do khác nhau. Nên cân đối lại khẩu phần ăn hàng ngày và giới hạn việc ăn cháo để tránh nạp quá nhiều tinh bột.

Buổi tối là thời điểm dạ dày tiêu hóa chậm hơn bình thường nên bạn hãy tăng cường sử dụng các loại thịt trắng vì chúng có calo thấp hơn thịt đỏ. Hơn nữa, nhóm thịt này cũng chứa hàm lượng protein dồi dào, dễ tiêu hóa hơn sẽ có lợi cho quá trình giảm mỡ, vừa tốt cho hệ tiêu hóa.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng 100g gà nướng có thể chứa đến 250 calo. Thậm chí lượng calo trong thịt gà nướng còn cao hơn nữa nếu được ướp cùng các gia vị công nghiệp. Ăn gà nướng mang đến một số dưỡng chất nhưng cũng tiềm ẩn khá nhiều nguy cơ, nhất là với loại gà nướng trực tiếp trên lửa than, gà nướng cháy quá mức. Cần giới hạn lượng gà nướng trong khẩu phần ăn và nên thực hiện việc chế biến tại nhà sao cho an toàn nhất!

Bắt đầu một ngày mới bằng bữa sáng thì đây cũng là bữa ăn mà bạn cần chú trọng, chiếm tới 30-40% năng lượng của một ngày. Vì thế nếu bạn bỏ qua bữa sáng thì lượng đường trong máu sẽ xuống thấp đột ngột, hormone gây đói hoạt động mạnh mẽ, điều này làm cho bạn không đủ sức lực để hoạt động và làm việc hiệu quả.

Với hàm lượng calo thấp thì ăn ổi hoàn toàn không ảnh hưởng tới cân nặng của bạn mà ngược lại, bạn còn tận dụng được chúng thành một thực phẩm giúp hỗ trợ giảm cân. Ngoài ra, vitamin mà ổi cung cấp theo nghiên cứu còn nhiều hơn cả cam – đây cũng là vitamin C có tác dụng nhiều trong việc làm đẹp bề mặt da, giảm sạm nám.

Với hàm lượng calo thấp ăn tàu hũ không những không gây béo phì mà còn có thể giúp giảm cân, giảm mỡ bụng. Đây còn là một trong những món ăn khoái khẩu trong chế độ ăn kiêng, tạo cảm giác no lâu do chứa nhiều chất xơ. Điều này sẽ giảm cảm giác thèm ăn và giảm cảm giác thèm hấp thụ thức ăn có đường vào cơ thể và từ đó giảm cân hiệu quả. 

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi 100g thịt gà luộc có thể cung cấp khoảng 137 – 240 calo. Tuy nhiên, từng vị trí sẽ có định lượng khác nhau do hàm lượng protein, chất béo, dinh dưỡng không đồng đều. Bên cạnh đó, dù tốt cho sức khỏe nhưng cần hạn chế việc ăn quá nhiều thịt gà luộc trong bữa ăn và xây dựng lại tháp dinh dưỡng để cung cấp đầy đủ hoạt chất cần thiết cho sức khỏe.

Trong khi mức calo nạp vào từ bánh bông lan đã là 1500kcal, lớn hơn nhiều so với mức năng lượng cơ thể cần. Có thể kết luận rằng việc ăn bánh bông lan sẽ gây TĂNG CÂN khi bạn chỉ ăn bánh bông lan thay thế bữa chính. Vì thế bạn không chỉ cần kiểm soát lượng bánh nạp vào mà còn kiểm soát cả thành phần làm nên bánh (hạn chế nhân ruốc, đường ngọt, nho..)

Phô mai là một loại thực phẩm yêu thích của nhiều người, tuy nhiên, nó cũng chứa nhiều dinh dưỡng với hàm lượng calo cao – là nguyên nhân gây béo phì và tăng cân nếu sử dụng quá nhiều. Một số đối tượng trực tiếp không nên ăn thực phẩm này như trẻ dưới 1 tuổi, người mắc chứng ruột kích thích, béo phì và các bệnh lý về tiểu đường, huyết áp.